मेरे स्तनों की देखभाल

एक दरार के विवेकपूर्ण वक्रों से परे, स्तन सिर्फ एक ग्रंथि है, जो वसायुक्त ऊतक के द्रव्यमान में दबी होती है। स्नायुबंधन और त्वचा द्वारा समर्थित, यह अपने पूरे भार के साथ दो पेक्टोरल मांसपेशियों पर टिकी हुई है। इसलिए इसका आकार और अच्छी पकड़ केवल त्वचा के स्वर, स्नायुबंधन और गर्दन की मांसपेशियों पर निर्भर करती है। और इसे बनाए रखना आप पर निर्भर है! अपने स्तनों की रोजाना देखभाल करना सुंदरता, आराम लेकिन स्वास्थ्य से ऊपर है।

स्तनपान और स्तन देखभाल

यदि निप्पल में दरारें हैं, तो जांच लें कि आपका शिशु मुंह में सबसे बड़ी सतह लेने के लिए सही ढंग से चूस रहा है, नाभि आपके खिलाफ, छाती पर ठुड्डी। जब चारा समाप्त हो जाए, तो अरोला को दूध के आखिरी मोती खिलाएं, इसे उसकी पूरी सतह पर फैलाएं। फार्मेसियों में विशिष्ट क्रीम भी हैं। वीनिंग धीरे-धीरे होनी चाहिए। दूध के पूर्ण प्रवाह में अचानक दूध छुड़ाना (बच्चे के जन्म के बाद का सप्ताह) स्तनों के सौंदर्यशास्त्र के लिए सबसे खराब काम है। फिर फिटनेस के एक वर्ष की योजना बनाएं: स्व-मालिश, ठंडे पानी के जेट, सनस्क्रीन, चोटी के शरीर सौष्ठव, तैराकी और धैर्य, बस्ट को सीधा करने और स्तनों को ऊपर उठाने के लिए... क्योंकि इस प्रकार का सर्जिकल ऑपरेशन सामाजिक सुरक्षा द्वारा कवर नहीं किया जाता है! नोट: दूध छुड़ाने के बाद आप स्तनों में छोटे सिस्ट महसूस कर सकते हैं. वे गैलेक्टोसेलेस हैं, नलिकाओं में जहां से दूध पूरी तरह से खाली नहीं होता है। उन्हें मत छुओ, वे कुछ महीनों में अपने आप गायब हो जाएंगे।

आपके स्तन मातृत्व द्वारा बदल दिए गए हैं

यह भविष्य की माताओं का एक वैध डर है: गर्भावस्था का उनके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ेगा? छाती गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव से गुजरती है: नीचे की ओर खींची गई, यह समय के साथ अपूरणीय रूप से ढह जाती है। लेकिन पूर्वाग्रहों के साथ नीचे: नहीं, स्तनपान स्तनों को नुकसान नहीं पहुंचाता है! दूसरी ओर, मातृत्व उन्हें बदल देता है। हार्मोन द्वारा बढ़ाया गया, स्तन अपनी मुख्य भूमिका ग्रहण करने की तैयारी कर रहा है: स्तनपान! इरोला मोटा हो जाता है, स्तनों का आकार बढ़ जाता है और त्वचा को आराम मिलता है, कभी-कभी खिंचाव के निशान प्रकट होते हैं। ये छोटे बैंगनी निशान सौम्य होते हैं, लेकिन बच्चे के जन्म के बाद पूरी तरह से गायब नहीं होते हैं। खिंचाव के निशान विशेष रूप से गोरी त्वचा पर दिखाई देते हैं। अपनी त्वचा को हाइड्रेट करके और अतिरिक्त पाउंड पर उचित रहकर नुकसान को सीमित करें!

एक उपयुक्त ब्रा चुनें

इन छोटी-छोटी असुविधाओं की आशंका के साथ शुरू होता है ऐसी व्यावहारिक ब्रा पहनें जो आपके स्तनों के लिए आरामदायक और उपयुक्त हो. अच्छी चुनौती! पीठ ऊपर जाती है, कंधे की पट्टियाँ गिरती हैं? छाती का आकार बहुत बड़ा है। क्या आपके स्तन कप के शीर्ष पर या बगल के पास आधे में कटे हुए हैं, फ्रेम चिपका हुआ है? टोपी बहुत छोटी है। एक जटिल लेकिन आवश्यक विकल्प, जिसके लिए किसी पेशेवर की सलाह की आवश्यकता हो सकती है। इसे रात में पहनने की सलाह नहीं दी जाती है। लेकिन अगर आपको लगता है कि गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान यह आवश्यक है, तो एक आरामदायक, बिना तार वाली ब्रा चुनें जो स्तनों को संकुचित न करे। "पुश अप" से बचें, यह ऊतकों को नुकसान पहुंचाता है। जब खेल की बात आती है, तो हमेशा एक विशिष्ट ब्रा पहनें, चाहे आपके बड़े या छोटे स्तन हों। और स्तनपान कराने के लिए, कप के उद्घाटन को स्तन को पूरी तरह से मुक्त होने देना चाहिए, ताकि संपीड़न से बचा जा सके जो कि उभार उत्पन्न करता है।

अपनी छाती को टोन करें

सेवा मेरे बस्ट को टोन करना और खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकना, आत्म-मालिश और जलयोजन एक प्राकृतिक इशारा होना चाहिए. एक मॉइस्चराइजिंग दूध या तेल का प्रयोग करें, एक संगत उत्पाद चुनने के लिए सावधान रहें और यदि आप स्तनपान कर रहे हैं तो निप्पल को धुंधला न करें। उसकी छाती को टोन करने के लिए ये सही इशारे हैं: छाती के आधार से कॉलरबोन तक लागू करें, स्तन को एक लहर की तरह ब्रश करें; बाएं स्तन के लिए दाहिना हाथ और इसके विपरीत। लिम्फ नोड्स को उत्तेजित करने के लिए दो स्तनों (स्तन की हड्डी) या बगल के नीचे, छोटे हलकों में मालिश करें जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करते हैं। फिर तनाव को कम करने के लिए अपने दोनों स्तनों के चारों ओर एक "आठ" बनाएं। अपने स्तनों को बेहतर तरीके से जानने और उनके विकास की निगरानी करने के लिए नियमित रूप से अभ्यास करें।