संदेह: मुझे ऐसा क्यों लगता है कि मेरे साथ कुछ गड़बड़ है?

कोई भी अशांति, एक नियम के रूप में, सूचना की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होती है। अपने पहले स्कूल के प्यार को याद रखें: इसने कितने द्रुतशीतन अनुभवों को जन्म दिया। वह ऐसा नहीं दिखता था, उसने ऐसा नहीं कहा, वह प्यार करता है - वह प्यार नहीं करता, वह आमंत्रित करता है - वह आमंत्रित नहीं करता है।

और अब हम परिपक्व हो गए हैं, कई रेकों से गुजरे हैं। हमने अपनी प्रतिक्रियाओं का अध्ययन किया, पुरुषों के साथ बातचीत करने के तरीके, बुनियादी मनोविज्ञान में खुद को उन्मुख किया। और, एक रिश्ते में प्रवेश करते हुए, हम अपने युवाओं की तरह असुरक्षित होने से बहुत दूर महसूस करते हैं। हां, हम अनुभव कर रहे हैं, लेकिन हम इन अनुभवों को एक ऊंचा सिर, एक चौकस नज़र, हास्य और जुनून के साथ गुजरते हैं।

सादृश्य से, संदेह, एक नियम के रूप में, कई कारकों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है:

• एक अस्थिर मनोवैज्ञानिक अवस्था - आमतौर पर जीवन में नाटकीय परिवर्तनों से जुड़ी होती है या, वैकल्पिक रूप से, प्रियजनों से समर्थन की कमी के साथ। एक व्यक्ति जो अपने आप में, अपने वातावरण में और दोस्तों / रिश्तेदारों के समर्थन में, एक नियम के रूप में, शायद ही कभी संदेह के हमलों का शिकार होता है;
• शरीर कैसे काम करता है और स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखने के लिए क्या कदम उठाने की जरूरत है, इस बारे में जानकारी का अभाव। इस मामले में, जानकारी की कमी पर आरोपित शरीर से किसी भी नकारात्मक सनसनी को आपदा के रूप में माना जा सकता है।

क्या करें? यदि मामला मनोवैज्ञानिक अवस्था में है, तो आपको मनोवैज्ञानिक की मदद से भावनात्मक पृष्ठभूमि को संतुलित करने पर काम करने की आवश्यकता है। और काम सख्ती से व्यक्तिगत होगा, यहां कोई सामान्य सिफारिशें उपयुक्त नहीं हैं। लेकिन शरीर के काम के बारे में जागरूकता कैसे बढ़ाई जाए? आखिरकार, जानकारी उपयोगी और खतरनाक दोनों हो सकती है।

डॉक्टर कैसे चुनें?

अगर आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में कोई संदेह है, तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए - यह एक सच्चाई है। इसके बारे में सभी जानते हैं। हालांकि, कई, एक या दूसरे डॉक्टर के पास जाना और भी अधिक संदिग्ध हो जाता है। "डॉक्टर ने कहा कि सब कुछ ठीक है - लेकिन मुझे लगता है कि कुछ गड़बड़ है।" या, इसके विपरीत, डॉक्टर डर गया और अब यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि क्या करना है। सही डॉक्टर का चुनाव कैसे करें?

सर्वप्रथमयह समझने के लिए कि कौन सी उपचार तकनीकों को चुनना है, कई राय एकत्र करना आवश्यक है। यह उन बीमारियों पर भी लागू होता है जिनसे आप लंबे समय से परिचित हैं, और नए, समझ से बाहर, खतरनाक संकेत। डॉक्टर अलग-अलग पृष्ठभूमि और शिक्षा वाले लोग हैं, और एक ही समस्या के प्रति उनका दृष्टिकोण भिन्न हो सकता है। यदि तीन में से दो डॉक्टर, कहते हैं, सहमत हैं, तो यह पहले से ही एक अच्छा संकेत है: सबसे अधिक संभावना है, आपको इस दिशा में आगे बढ़ने की आवश्यकता है। याद रखें, आप अपने स्वास्थ्य के लिए खुद जिम्मेदार हैं और आप तय करते हैं कि क्या करना है। लेकिन सच्चाई को खोजने के लिए, सामान्य ज्ञान की तह तक जाने के लिए, आपको समय और प्रयास खर्च करने की आवश्यकता है।

दूसरेयाद रखें कि विभिन्न विशिष्टताओं के डॉक्टर विभिन्न उपचारों की सलाह देते हैं। आश्चर्य मत करो, डरो मत, संदेह मत करो। उदाहरण के लिए, हर्नियेटेड डिस्क की स्थिति में, एक न्यूरोलॉजिस्ट भौतिक चिकित्सा की सिफारिश कर सकता है, और एक सर्जन सर्जरी की सिफारिश कर सकता है। एक डॉक्टर के रूप में मुझे पता है: "मैं एक सर्जन हूं - मेरा काम ऑपरेशन करना है। इसलिए, जब आप मेरे पास आते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि मैं समस्या के सर्जिकल समाधान के पक्ष में हूं। याद रखें कि आप किसके पास जा रहे हैं, और विभिन्न क्षेत्रों के विशेषज्ञों की राय का विश्लेषण करें।

पढ़ने के लिए या नहीं पढ़ने के लिए?

यदि आप एक चिकित्सा विश्वकोश पढ़ते हैं, जैसा कि आप जानते हैं, तो आप सभी वर्णित बीमारियों को पा सकते हैं, सिवाय शायद प्रसवकालीन बुखार को छोड़कर। बिल्कुल वही प्रभाव विभिन्न मंचों का अध्ययन या विशेष समूहों में जानकारी का संग्रह प्रदान करता है। उन लोगों की टिप्पणियों को पढ़कर जो अपने स्वयं के रोगों के अपने छापों को साझा करते हैं, आप केवल अपने स्वयं के संदेह को बढ़ा सकते हैं।

इसलिए, हर कोई जो पहले से ही अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित है, डॉक्टर वही मूल्यवान सलाह देते हैं: अपने लक्षणों को गूगल न करें। बीमारियों के बारे में न पढ़ें। विशेष रूप से, रूसी विकिपीडिया का चिकित्सा भाग भी इसके लिए सबसे विश्वसनीय, समझने योग्य और पर्याप्त स्रोत नहीं है।

क्या करना है? सबसे उपयुक्त विकल्प आपकी विशिष्ट बीमारी से संबंधित वेलनेस सेमिनार है, जिसका नेतृत्व चिकित्सा पृष्ठभूमि वाले लोग करते हैं। संगोष्ठी में आकर, आपको न केवल यह जानकारी मिलती है कि शरीर कैसे काम करता है, क्यों और कैसे रोग विकसित होते हैं, बल्कि उपचार तकनीक भी सीखते हैं - वे आपको बताते हैं कि समस्या से निपटने के लिए क्या करना चाहिए।

उदाहरण के लिए, सेमिनार "युवा और रीढ़ की हड्डी का स्वास्थ्य" में हम शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान का अध्ययन करते हैं, और उसके बाद हम ऐसे व्यायाम करते हैं जो पीठ दर्द, सिरदर्द, जोड़ों के दर्द से निपटने में मदद करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात: हम संगोष्ठी में सिखाते हैं कि कक्षाओं के दौरान क्या ध्यान देना है और क्या अनदेखा करना है - ताकि एक व्यक्ति समझ सके कि उसकी स्थिति और कक्षाओं में उसकी प्रगति का पर्याप्त आकलन कैसे किया जाए।

इस तरह के स्पष्ट दिशा-निर्देशों को प्राप्त करके, आप संवेदनाओं में "तैराकी" करना बंद कर देते हैं और उनसे डरते हैं, लेकिन स्थिति को नियंत्रण में रखते हैं। यह वही है जो आपको आत्मविश्वास की भावना देता है। इसके अलावा, संगोष्ठियों में आप हमेशा सक्षम विशेषज्ञों से सवाल पूछ सकते हैं, संदेह दूर कर सकते हैं, एक व्यक्तिगत सिफारिश प्राप्त कर सकते हैं।

अपने स्वास्थ्य की योजना बनाएं

डॉक्टरों और स्वास्थ्य पेशेवरों से जानकारी एकत्र करने के बाद, आप न केवल इस जानकारी को स्वीकार करते हैं और अंदर "पाचन" करते हैं (और संदेह विकसित होता है), बल्कि स्वास्थ्य समस्या को खत्म करने के लिए एक कार्य योजना तैयार करते हैं, अगर यह वास्तव में मौजूद है।

इस योजना में उन सिफारिशों को शामिल करना चाहिए जिन्हें आपने विशेषज्ञों के साथ संचार के आधार पर चुना है: उपचार, रोग के आगे के विकास की रोकथाम, उपचार के उपाय। जिस तरह से आप स्वास्थ्य को बनाए रखने का ध्यान रखते हैं, वह संदेह के खिलाफ सबसे अच्छे बचावों में से एक है।

हमारी भावनाएं शरीर को कैसे बदलती हैं

मैं साहसपूर्वक इन घटनाओं की अनुशंसा क्यों करता हूं, भले ही संदेह का कोई कारण न हो और व्यक्ति पूरी तरह से स्वस्थ हो? क्योंकि अनुभव किसी न किसी रूप में शरीर की स्थिति को प्रभावित करते हैं: हमारे अंदर जितने अधिक भय होते हैं, मांसपेशियों में अकड़न के बनने की संभावना उतनी ही अधिक होती है जो इन आशंकाओं को महसूस होती है। और इसका मतलब है कि अनुभव कम से कम मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति को प्रभावित करेंगे।

उदाहरण के लिए, जिन बच्चों का पालन-पोषण एक सख्त परिवार में होता है, वे वयस्कों के अत्यधिक दबाव का अनुभव करते हैं और अक्सर स्कोलियोसिस का अनुभव करते हैं। क्योंकि शरीर, जैसा वह था, इस भावनात्मक भार को लेता है, इसके नीचे "झुकता" है। उच्च स्तर की चिंता वाले वयस्कों में पीठ दर्द और सिरदर्द से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है, इसलिए अक्सर पुराने माइग्रेन का इलाज एंटीडिपेंटेंट्स के साथ किया जाता है। इसलिए, जानकारी एकत्र करके और स्वास्थ्य प्रचार योजना बनाकर, आप वास्तविक बीमारियों और संभावित दोनों पर नियंत्रण कर सकते हैं जो तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित हो सकते हैं।