विश्वासघात से बचे: मैं फ्लैशबैक से प्रेतवाधित हूं

आप एक फिल्म देख रहे हैं और अचानक यह विवाहेतर संबंधों के साथ आता है। जब आप अपने साथी के विश्वासघात के बारे में पता लगाते हैं तो आप अपने सिर में वह सब कुछ स्क्रॉल करना शुरू कर देते हैं जिसकी आपने कल्पना और अनुभव किया था। सभी शारीरिक संवेदनाएं, साथ ही क्रोध और दर्द जो आपने दुखद खोज के क्षण में अनुभव किया, तुरंत आपके पास वापस आ जाता है। आप एक ज्वलंत, बहुत यथार्थवादी फ्लैशबैक का अनुभव करते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में 11 सितंबर की त्रासदी के बाद, लोग आकाश को देखने से डरते थे: उन्होंने विश्व व्यापार केंद्र के टावरों को नष्ट करने से पहले विमानों को नीला देखा। आप जो अनुभव कर रहे हैं वह PTSD के समान है।

जिन लोगों ने "वास्तविक" आघात का अनुभव किया है, वे आपकी पीड़ा और रक्षात्मक आक्रामकता को नहीं समझेंगे। यादों पर आपकी हिंसक प्रतिक्रिया से आपका साथी चकित रह जाएगा। वह शायद आपको सलाह देगा कि आप सब कुछ अपने दिमाग से निकाल दें। समस्या यह है कि आप ऐसा नहीं कर सकते। आपका शरीर चोट लगने पर इस तरह से प्रतिक्रिया करता है।

भावनात्मक प्रतिक्रियाएं समुद्र में लहरों की तरह होती हैं। उनके पास हमेशा एक शुरुआत, मध्य और अंत होता है। अच्छी खबर यह है कि सब कुछ बीत जाएगा - इसे याद रखें, और इससे असहनीय लगने वाले अनुभवों को दूर करने में मदद मिलेगी।

वास्तव में क्या हो रहा है

आप किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं। तुम्हारी दुनिया ढह गई है। मस्तिष्क दुनिया की पुरानी तस्वीर को बरकरार नहीं रख सका, इसलिए अब आप नकारात्मक परिणामों का अनुभव कर रहे हैं। मानस ठीक होने की कोशिश कर रहा है, जो अप्रिय यादों के अचानक आक्रमण को भड़काता है। यह उस रेस्तरां के पीछे चलने के लिए पर्याप्त है जहां साथी दूसरे के साथ मिले, या सेक्स के दौरान, आपके द्वारा पढ़े गए पत्राचार का विवरण याद रखें।

उसी सिद्धांत से, जिन सैनिकों ने विस्फोट के दौरान दोस्तों की मौत देखी, उन्हें बुरे सपने आते हैं। वे डर से और साथ ही यह मानने की अनिच्छा से जब्त कर लिए गए थे कि दुनिया इतनी भयानक है। मस्तिष्क इस तरह के हमले को संभाल नहीं सकता है।

जब ऐसी प्रतिक्रियाएं चेतना में फूटती हैं, तो वह उन्हें अतीत के हिस्से के रूप में नहीं देखती है। ऐसा लगता है कि आप फिर से त्रासदी के केंद्र में हैं। आप अभी असहनीय दर्द का अनुभव कर रहे हैं, अतीत को वर्तमान से अलग नहीं कर रहे हैं।

साथी ने पश्चाताप किया, समय बीतता है, और आप धीरे-धीरे घावों को ठीक करते हैं। लेकिन फ्लैशबैक के दौरान, आप उसी क्रोध और निराशा को महसूस करते हैं जो आपने उस समय किया था जब आपको पहली बार विश्वासघात के बारे में पता चला था।

क्या करना है

फ्लैशबैक पर ध्यान केंद्रित न करें, खुद को विचलित करने के तरीकों की तलाश करें। मानक सिफारिशों की उपेक्षा न करें: नियमित रूप से व्यायाम करें, अधिक सोएं, सही खाएं। अपनी भावनाओं की ऊंचाई पर, अपने आप को याद दिलाएं कि लहर गुजर जाएगी और सब खत्म हो जाएगा। अपने साथी को बताएं कि आपकी मदद कैसे करें। यह पहली बार में इतना आहत कर सकता है कि आप इसके बारे में सुनना भी नहीं चाहेंगे। लेकिन जैसे-जैसे रिश्ता ठीक होगा, आपको गले लगाने या बात करने के अवसर से फायदा होगा। अपने साथी को समझाएं कि वह समस्या का समाधान नहीं कर सकता, लेकिन वह आपके साथ इसका समाधान कर सकता है।

उसे समझना चाहिए: अपने खराब मूड से डरने की कोई जरूरत नहीं है। समझाएं कि उसके पास जो भी समर्थन है वह उसे ठीक करने में मदद करेगा।

यदि आपको लगता है कि आप निराशा में पड़ रहे हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें, जिस पर आप अपनी आत्मा उंडेल सकें। एक चिकित्सक को देखें जो बेवफाई के बाद संबंधों के पुनर्निर्माण में माहिर हैं। सही तकनीक इस प्रक्रिया को कम दर्दनाक बना देगी।

एक बार जब आप फ्लैशबैक को पहचानना सीख जाते हैं, तो आप बिना घबराए भावनाओं की लहर की सवारी कर सकते हैं। समय के साथ, आप देखेंगे कि वे फीके पड़ गए हैं। यदि फ्लैशबैक वापस आता है, तो यह सबसे अधिक संभावना है कि आप तनाव से थके हुए या कमजोर हैं।

अपने लिए खेद महसूस करें, क्योंकि इसी तरह की स्थिति में आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ ऐसा ही करेंगे। आप उसे यह नहीं कहेंगे कि वह सब कुछ उसके दिमाग से निकाल दे या उससे पूछे कि उसके साथ क्या गलत है। अपने पति या गर्लफ्रेंड को आप का न्याय न करने दें - वे आपके जूते में नहीं थे। ऐसे लोगों को खोजें जो समझते हैं कि इस तरह के आघात को ठीक होने में समय लगता है।