सूर्य: अपनी त्वचा को अच्छे से तैयार करें

हर गर्मियों में एक ही बात होती है, हम छुट्टी से वापस आना चाहते हैं। बेशक, यह संभव है, लेकिन धूप की कालिमा से बचने और अपनी त्वचा को सुरक्षित रखने के लिए न्यूनतम तैयारी वांछनीय है।

यूवी केबिन से सावधान

हम गलत सोचते हैं, कि यूवी केबिन त्वचा को एक तन के लिए तैयार करने की अनुमति देंगे। प्राकृतिक और कृत्रिम पराबैंगनी विकिरण के लिए अत्यधिक संपर्क त्वचा कैंसर के विकास में एक प्रमुख जोखिम कारक है और विशेष रूप से मेलेनोमा। "वर्तमान में, मैं कभी-कभी तीस-कुछ पर कैंसर का निदान करता हूं! यह दुख की बात है, ”डॉ रोस कहते हैं। इसके अलावा, यह कोई संयोग नहीं है कि जुलाई 2009 में, कैंसर अनुसंधान केंद्र ने "मनुष्यों के लिए कुछ कार्सिनोजेनिक" सौर यूवी विकिरण के साथ-साथ कृत्रिम कमाना सुविधाओं द्वारा उत्सर्जित विकिरण को वर्गीकृत किया। वास्तव में, फ्रांस में यूवी टैनिंग बूथों द्वारा उत्सर्जित विकिरण की तीव्रता ज्यादातर मामलों में बहुत तीव्र सूर्य की तुलना में होती है। जिसके चलते, एक कृत्रिम यूवी सत्र सूर्य की सुरक्षा के बिना एक उपोष्णकटिबंधीय समुद्र तट पर समान अवधि के जोखिम के बराबर है! “इसके अलावा, जैसे ही आपको यूवी किरणें पड़ने लगती हैं, एक तरह की लत लग जाती है। सेहत और त्वचा के सुनहरे रंग की लत, यह बहुत खतरनाक है! »त्वचा विशेषज्ञ नीना रूस पर जोर देते हैं।  

खाने की तैयारी

छुट्टी पर जाने से दो हफ्ते पहले, आप धूप में एक "विशेष" फल और सब्जी उपचार शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, खुद को तैयार करें गाजर, खरबूजा और पार्सले स्मूदी उदाहरण के लिए। ये खाद्य पदार्थ कैरोटीन और विटामिन से भरपूर होते हैं। यदि आपकी त्वचा रूखी है, तो फैटी एसिड और ओमेगा 3 से भरपूर जैतून के तेल के साथ खाना बनाने में संकोच न करें। सप्ताह में दो या तीन बार, वसायुक्त मछली खाएं जैसे (जैविक) सामन, सार्डिन या मैकेरल. "इसके अलावा, यह लाइन के लिए अच्छा है" पौल नेयरात, आहार विशेषज्ञ निर्दिष्ट करता है। शुरुआत के लिए, आप विनिगेट में नए छोटे लीक के साथ टमाटर तैयार कर सकते हैं। भोजनोपरांत मिठाई के लिए, लाल फल जैसे स्ट्रॉबेरी या चेरी का पक्ष लें. "छुट्टी के दौरान इस तरह से खाना जारी रखना सबसे अच्छा है, एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं!" »आहार विशेषज्ञ जोर देते हैं।

त्वचा की तैयारी

हमने इस साल ज्यादा सूरज नहीं देखा होगा। आपके मन में केवल एक ही विचार है, अपनी छुट्टी से सुनहरा वापस आने का। डॉक्टर नीना रोस, पेरिस में त्वचा विशेषज्ञ ने पूरक आहार लेने की सलाह दी. "वे एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं और उनकी प्रभावशीलता कई वर्षों से साबित हुई है"। सूर्य के संपर्क में आने से एक महीने पहले इलाज शुरू करना और ठहरने के दौरान जारी रखना बेहतर है। उन्हें त्वचा को कमाना के लिए तैयार करने और सूर्य के लिए छोटी असहिष्णुता से बचने का फायदा होता है, उदाहरण के लिए नेकलाइन पर ये लाल मुंहासे। बेशक, ये खाद्य पूरक अपने आप को सनस्क्रीन से बचाने से छूट न दें. गोरी त्वचा के लिए, 50 के सूचकांक के साथ शुरू करना बेहतर है। एक बार तन बनने के बाद, आप छुट्टी के अंत में 30 के सूचकांक तक जा सकते हैं। पूर्वकल्पित विचारों से सावधान रहें: 50 का सूचकांक आपको कमाना से नहीं रोकता है! ध्यान रखें कि टैन त्वचा के लिए अच्छा नहीं होता है। धीरे-धीरे जाओ : "हमें प्रकृति को मजबूर नहीं करना चाहिए! डॉ Roos जोर देते हैं।

अतिरिक्त सलाह: असहिष्णु त्वचा के लिए, दवा की दुकान या फार्मेसी में अपना सनस्क्रीन खरीदना पसंद करते हैं, उनका सूत्र अधिक सुरक्षात्मक होगा।

चेतावनी: उन घंटों के दौरान खुद को उजागर करने से बचें, जब सूरज सबसे तेज हो, यानी दोपहर 12 बजे से 16 बजे के बीच

हमारी विशेष खरीदारी देखें "टैन एक्टिवेटर्स"