बैठने की स्थिति में मांसपेशियों में खिंचाव

बैठने की स्थिति में मांसपेशियों को खींचना - तकनीक अभ्यास:

1. फर्श पर बैठो। अपने पैरों को उसके सामने फैलाएं।
2. हथियार फर्श के समानांतर फैला हुआ है, संभव के रूप में आगे झुकें। 10-20 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो।