प्रवण स्थिति में खींच

लापरवाह स्थिति में खींच - तकनीक अभ्यास:

1. अपनी पीठ के बल लेटें और अपने घुटनों को अपनी छाती तक खींचें।
2. अपनी बाहों को अपने घुटनों के आसपास रखें। यदि आप असुविधा का अनुभव करते हैं, तो घुटने के नीचे पैर को दबाएं, जोड़ों पर दबाव कम करें।
3. धीरे-धीरे अपने घुटनों को अपने कंधों तक खींचें। यह व्यायाम आपको मांसपेशियों और मांसपेशियों में खिंचाव करने की अनुमति देगा।