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गर्भावस्था के दौरान तनाव, अवसाद
तनाव स्वस्थ और मजबूत लोगों की ताकत को भी कम कर देता है: वे हार्मोनल पृष्ठभूमि को बदलते हैं, महत्वपूर्ण अंगों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। गर्भवती महिलाएं विशेष रूप से संवेदनशील होती हैं, और गर्भावस्था के दौरान तनाव माँ और बच्चे दोनों पर भारी पड़ सकता है। अनुभव किस ओर ले जा सकते हैं और उनसे कैसे बचा जा सकता है? इस लेख में जानिए।
गर्भावस्था के दौरान तनाव: संभावित परिणाम
अप्रिय भावनाओं को पूरी तरह से बाहर करना असंभव है, लेकिन यह समझना चाहिए कि वे किस मामले में अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो जाते हैं।
गर्भावस्था तनाव: खतरे के संकेत
निम्नलिखित मामलों में सावधान रहना और चिकित्सा सहायता लेना उचित है:
यदि आपको अनिद्रा है;
भूख की कमी;
अस्पष्टीकृत भय प्रकट होते हैं, चिंतित प्रतिक्रियाएं व्यक्त की जाती हैं;
दिल की धड़कन और अंगों के झटके देखे जाते हैं।
गर्भावस्था के दौरान उत्पीड़न और अवसाद बिल्कुल भी सामान्य नहीं हैं। क्या आपने सूचीबद्ध संकेतों में से कम से कम एक पर ध्यान दिया है? चिकित्सकीय सहायता लें, इससे आपके शिशु में विकास संबंधी असामान्यताओं की संभावना कम होगी।
गर्भावस्था के दौरान तनाव के संभावित परिणाम
गर्भवती माँ की नकारात्मक भावनाओं से भ्रूण हाइपोक्सिया और समय से पहले जन्म हो सकता है, साथ ही आने वाली सभी समस्याएं: बच्चे का कम वजन, आंतरिक अंगों का अविकसित होना। हालाँकि, भले ही गर्भावस्था अच्छी रही हो, बच्चे को गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं:
दिल की खराबी;
तंत्रिका संबंधी विकार: अति सक्रियता, आत्मकेंद्रित, बढ़ी हुई चिंता, भय;
गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाएं;
मधुमेह मेलेटस के विकास का उच्च जोखिम।
गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के विकास संबंधी विकारों से बचने के लिए, गर्भवती माँ को अपनी भावनात्मक स्थिति की निगरानी करनी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान अवसाद के उपचार के लिए साइकोट्रोपिक दवाओं की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन आपके मूड को समतल करने में मदद करने के लिए सरल दिशानिर्देश हैं।
गर्भावस्था के दौरान तनाव से कैसे निपटें?
तनाव को दूर करने के सबसे सुखद तरीकों में से एक शारीरिक गतिविधि है। सक्रिय गति के साथ, शरीर आनंद के हार्मोन - एंडोर्फिन का उत्पादन करता है, जो तुरंत मूड में सुधार करता है। गर्भवती महिलाओं के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए बाहरी सैर, तैराकी और विशेष व्यायाम उपयुक्त हैं।
सोने से कुछ घंटे पहले, वेलेरियन रूट या कैमोमाइल के साथ एक गिलास गर्म चाय पिएं, रोजाना कम से कम 8 घंटे सोने की कोशिश करें।
एक शांत शौक खोजें जिसका आप आनंद लेते हैं
क्या आपने लंबे समय तक पानी के रंगों से पेंट करना सीखने का सपना देखा है? क्या आप अजन्मे बच्चे के लिए पहली बूटियों को अपने हाथों से बुनना चाहते हैं? इसे आजमाने का समय आ गया है।
अच्छी बातें सोचने की कोशिश करें और इस अद्भुत, लेकिन क्षणिक अवस्था का आनंद लें।