तनाव, आधुनिक समय का संकट, जब आप गर्भवती होना चाहती हैं तो क्या यह एक बाधा है? जबकि अध्ययन प्रजनन क्षमता पर तनाव के प्रभाव की पुष्टि करते हैं, इसमें शामिल तंत्र अभी तक स्पष्ट रूप से समझ में नहीं आए हैं। लेकिन एक बात निश्चित है: जल्दी गर्भवती होने के लिए बेहतर है कि आप अपने तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करें।

अध्ययन प्रजनन क्षमता पर तनाव के नकारात्मक प्रभाव की पुष्टि करते हैं।

प्रजनन समस्याओं पर तनाव के प्रभाव का आकलन करने के लिए, अमेरिकी शोधकर्ताओं ने एक वर्ष के लिए 373 जोड़ों का पालन किया जो अपने बच्चे का परीक्षण शुरू कर रहे थे। शोधकर्ताओं ने नियमित रूप से लार, कोर्टिसोल (शारीरिक तनाव का अधिक प्रतिनिधि) और अल्फा-एमाइलेज (मनोवैज्ञानिक तनाव) में दो तनाव मार्करों को मापा। जर्नल में प्रकाशित परिणाम मानव प्रजनन, ने दिखाया कि यदि इन 12 महीनों के दौरान अधिकांश महिलाएं गर्भवती हो गई थीं, तो उच्चतम लार अल्फा-एमाइलेज एकाग्रता वाली महिलाओं में, इस मार्कर के निम्न स्तर वाली महिलाओं की तुलना में प्रत्येक चक्र के साथ गर्भधारण की संभावना 29% कम हो गई थी ( १) ।

जर्नल में 2016 में प्रकाशित एक और अध्ययन महामारी विज्ञान के इतिहास ने प्रजनन क्षमता पर तनाव के प्रभावों को मापने का भी प्रयास किया है। सांख्यिकीय विश्लेषणों के अनुसार, ओव्यूलेशन अवधि (46) के दौरान तनाव महसूस करने वाले प्रतिभागियों में गर्भवती होने की संभावना 2% कम थी।

मनुष्यों में भी, तनाव का प्रजनन क्षमता पर प्रभाव पड़ेगा। 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार प्रजनन क्षमता और बाँझपन, तनाव से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी आ सकती है, जिससे शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता (गतिशीलता, जीवन शक्ति, शुक्राणु आकृति विज्ञान) पर प्रभाव पड़ता है (3)।

तनाव और प्रजनन क्षमता के बीच क्रिया के तंत्र पर कोई वैज्ञानिक सहमति नहीं है, केवल परिकल्पना है।

पहला हार्मोनल है। एक अनुस्मारक के रूप में, तनाव जीव की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, जो खतरे का सामना करने पर विभिन्न रक्षा तंत्र स्थापित करेगा। तनाव के तहत, हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी-एड्रेनल ग्रंथि अक्ष उत्तेजित होता है। यह तब ग्लूकोकार्टिकोइड्स नामक हार्मोन की एक मात्रा को गुप्त करता है, जिसमें तनाव हार्मोन कोर्टिसोल भी शामिल है। सहानुभूति प्रणाली, अपने हिस्से के लिए, एड्रेनालाईन के निर्वहन को ट्रिगर करती है, एक हार्मोन जो शरीर को सतर्कता और अत्यधिक प्रतिक्रियाशीलता की स्थिति में रखने की अनुमति देगा। जब यह प्राकृतिक सुरक्षा प्रणाली जो कि तनाव है, का बहुत अधिक उपयोग किया जाता है, तो प्रजनन सहित हार्मोनल स्राव को बाधित करने का खतरा होता है।

• महिलाओं में : हाइपोथैलेमस गोनैडोट्रोपिन-रिलीज़िंग हार्मोन (GnRH), एक न्यूरोहोर्मोन को स्रावित करता है, जो पिट्यूटरी ग्रंथि पर कार्य करेगा, एक ग्रंथि जो डिम्बग्रंथि के रोम की परिपक्वता के लिए आवश्यक कूप-उत्तेजक हार्मोन (FSH) और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) को स्रावित करती है। ओव्यूलेशन को ट्रिगर करता है। तनाव के तहत हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी-एड्रेनल अक्ष के अति-सक्रियण से ओव्यूलेशन के परिणामों के साथ, जीएनआरएच उत्पादन में अवरोध हो सकता है। तनाव के दौरान, पिट्यूटरी ग्रंथि भी प्रोलैक्टिन की बढ़ी हुई मात्रा का स्राव करती है। हालांकि, यह हार्मोन एलएच और एफएसएच के स्राव पर भी प्रभाव डाल सकता है।
• इंसानों में: ग्लूकोकार्टिकोइड्स का स्राव शुक्राणुजनन पर प्रभाव के साथ टेस्टोस्टेरोन के स्राव को कम कर सकता है।

तनाव अप्रत्यक्ष रूप से प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है:

• कामेच्छा पर प्रभाव पड़ने से, यह संभोग की आवृत्ति में कमी के मूल में हो सकता है, और इसलिए प्रत्येक चक्र में गर्भधारण की संभावना;
• कुछ महिलाओं में, तनाव से भोजन की लालसा और अधिक वजन होता है, लेकिन वसा कोशिकाएं हार्मोनल संतुलन को बाधित करती हैं;
• कुछ लोग, तनाव के प्रभाव में, कॉफी, शराब, तंबाकू, या यहां तक ​​कि नशीली दवाओं की खपत में वृद्धि करते हैं, फिर भी इन सभी पदार्थों को प्रजनन क्षमता के लिए हानिकारक माना जाता है।

तनाव प्रबंधन एक स्वस्थ जीवन शैली से शुरू होता है, जो नियमित शारीरिक गतिविधि से शुरू होता है, जिसके लाभ शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए फायदेमंद साबित हुए हैं। संतुलित आहार भी एक महत्वपूर्ण बिंदु है। ओमेगा 3 फैटी एसिड, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ, समूह बी विटामिन, मैग्नीशियम तनाव के खिलाफ लड़ाई में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

आदर्श यह होगा कि तनाव के स्रोतों को खत्म करने में सक्षम हो, लेकिन दुर्भाग्य से यह हमेशा संभव नहीं होता है। इसलिए इस तनाव को प्रबंधित करना और इससे निपटना सीखना बाकी है। विभिन्न अभ्यास जिन्हें तनाव प्रबंधन में प्रभावी दिखाया गया है:

• विश्राम
• ध्यान और अधिक विशेष रूप से एमबीएसआर (माइंडफुलनेस बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन);
• सोफ्रोलॉजी;
• योग;
• सम्मोहन

यह प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह उस विधि को खोजे जो उनके अनुकूल हो।

गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण तनाव गर्भावस्था की अच्छी प्रगति और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए परिणाम हो सकता है।

एक इंसर्म अध्ययन से पता चला है कि जब एक विशेष रूप से तनावपूर्ण घटना (शोक, अलगाव, नौकरी छूटना) ने अपनी गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ को प्रभावित किया, तो उसके बच्चे को दमा होने या अन्य तथाकथित विकृति विकसित होने का खतरा बढ़ गया था। 'एटोपिक', जैसे एलर्जिक राइनाइटिस या एक्जिमा (4)।

2015 में प्रकाशित एक डच अध्ययन Psychoneuroendocrinology, जब उसने दिखाया कि गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण तनाव बच्चे की आंतों के समुचित कार्य में हस्तक्षेप कर सकता है। प्रश्न में: एक परेशान आंतों की वनस्पति, तनावग्रस्त माताओं के नवजात शिशुओं में, अधिक खराब बैक्टीरिया Proteobacteria और कम अच्छे बैक्टीरिया जैसे बिफिडिया (5)।

यहां फिर से, हम वास्तव में शामिल तंत्र को नहीं जानते हैं, लेकिन हार्मोनल ट्रैक विशेषाधिकार प्राप्त है।

लेकिन अगर गर्भावस्था के दौरान तनाव के हानिकारक प्रभावों के बारे में जागरूक होना अच्छा है, तो सावधान रहें कि भविष्य की माताओं को दोषी महसूस न करें, जो कि गर्भावस्था के महान मनोवैज्ञानिक परिवर्तन की इस अवधि के दौरान अक्सर पहले से ही कमजोर होती हैं।