स्ट्रॉबेरी आहार - 3 दिनों में 4 किलोग्राम तक वजन घटाने

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 799 किलो कैलोरी है।

सबसे तेज़ आहारों में से एक स्ट्रॉबेरी आहार है। दरअसल, कुछ आहार आपको केवल 4 दिनों में 3 किलो तक वजन कम करने की अनुमति देते हैं। अधिक वज़न। आमतौर पर, यह आहार उसी क्षण से शुरू किया जाता है जब ताजा स्ट्रॉबेरी दिखाई देती है।

स्ट्रॉबेरी आहार के प्रत्येक दिन के लिए 4 कप स्ट्रॉबेरी (0,8 किग्रा) की आवश्यकता होती है। हालांकि स्ट्रॉबेरी को सबसे स्वादिष्ट जामुनों में से एक माना जाता है, लेकिन अन्य जामुनों की तुलना में उनकी चीनी (कार्बोहाइड्रेट) सामग्री न्यूनतम होती है (केवल क्रैनबेरी और समुद्री हिरन का सींग में कम) - यही कारण है कि यह आहार प्रभावी और स्वस्थ दोनों है।

मीठा, मिष्ठान्न, ब्रेड-सीमा, सभी सलाद सिर्फ नमक

पहले दिन स्ट्राबेरी आहार मेनू

• नाश्ता: एक गिलास स्ट्रॉबेरी, एक हरा सेब, एक गिलास लो-फैट (1%) केफिर, एक बड़ा चम्मच शहद - सलाद पाने के लिए सब कुछ काट लें और मिलाएं।
• दोपहर का भोजन: स्ट्रॉबेरी सलाद - एक गिलास स्ट्रॉबेरी, दो ताजे खीरे, 50 ग्राम उबला हुआ चिकन, आधा नींबू का ताजा निचोड़ा हुआ रस, एक अखरोट, कोई भी साग, एक चम्मच वनस्पति तेल।
• वैकल्पिक दोपहर का नाश्ता: राई की रोटी के एक छोटे टुकड़े के साथ एक गिलास स्ट्रॉबेरी।
• रात का खाना: स्ट्रॉबेरी सलाद - 100 ग्राम आलू, एक छोटा प्याज, एक गिलास स्ट्रॉबेरी, 50 ग्राम कम वसा वाला पनीर, आधा गिलास केफिर, आधा नींबू का ताजा निचोड़ा हुआ रस।

दिन 2 के लिए आहार मेनू

• पहला नाश्ता: राई की रोटी के एक छोटे टुकड़े के साथ एक गिलास स्ट्रॉबेरी।
• वैकल्पिक दूसरा नाश्ता: कसा हुआ स्ट्रॉबेरी का एक गिलास और कम वसा वाले केफिर का एक गिलास (चीनी न जोड़ें)।
• दोपहर का भोजन: कसा हुआ स्ट्रॉबेरी (कोई चीनी) के साथ भरवां तीन पेनकेक्स।
• डिनर: स्ट्रॉबेरी के साथ गोभी का सलाद - ताजा गोभी के 100 ग्राम और स्ट्रॉबेरी का एक गिलास, वनस्पति तेल का एक चम्मच।

तीसरे दिन स्ट्रॉबेरी आहार मेनू

• नाश्ता: एक गिलास स्ट्रॉबेरी और टोस्ट (या एक क्राउटन, या राई की रोटी का एक छोटा टुकड़ा)।
• दोपहर का भोजन: 200 ग्राम खरबूजा, एक गिलास स्ट्रॉबेरी, आधा केला।
• वैकल्पिक दोपहर का नाश्ता: राई की रोटी के एक छोटे टुकड़े के साथ एक गिलास स्ट्रॉबेरी।
• रात का खाना: सलाद - उबले हुए: 70 ग्राम आलू, 70 ग्राम गाजर, 70 ग्राम गोभी; सोने से 2 घंटे पहले एक अतिरिक्त गिलास स्ट्रॉबेरी।

चौथे दिन स्ट्राबेरी आहार मेनू:

• नाश्ता: एक गिलास स्ट्रॉबेरी और 50 ग्राम हार्ड पनीर।
• दोपहर का भोजन: सलाद - एक गिलास स्ट्रॉबेरी, एक छोटा प्याज, 100 ग्राम उबली हुई मछली, सलाद पत्ता, एक चम्मच वनस्पति तेल।
• डिनर: स्ट्रॉबेरी के साथ गोभी का सलाद - ताजा गोभी के 100 ग्राम और स्ट्रॉबेरी का एक गिलास, वनस्पति तेल का एक चम्मच।

स्ट्रॉबेरी आहार एक शक के बिना सबसे तेज़ है। क्योंकि स्ट्रॉबेरी आहार के दिल में, यह आहार सबसे स्वादिष्ट आहारों में से एक है - यह स्ट्रॉबेरी आहार का दूसरा प्लस है।

कई पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए मतभेद हैं - यह आपके डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ दोनों के साथ परामर्श करना आवश्यक है। ऊर्जा पदार्थों के एक छोटे से मूल्य में स्ट्रॉबेरी आहार का दूसरा माइनस - सप्ताहांत पर या छुट्टी की अवधि के दौरान (साथ ही गोभी आहार पर) इस आहार पर बैठने की सिफारिश की जाती है। इस आहार का दोहराया पुनरावृत्ति 2 महीने बाद से पहले संभव नहीं है।