- स्नायु समूह: प्रेस
- व्यायाम के प्रकार: अलगाव
- व्यायाम का प्रकार: शक्ति
- उपकरण: कोई नहीं
- कठिनाई का स्तर: शुरुआत
तख़्त - तकनीक अभ्यास:
- पैर के तलवों और अग्रभागों पर शरीर का भार रखते हुए फर्श पर लेट जाएं। कोहनी कंधे के जोड़ों के नीचे सख्त होनी चाहिए। साथ में पैर।
- जितना हो सके अपने शरीर को व्यायाम के दौरान सीधा रखें। सुझाव: कठिनाई बढ़ाने के लिए, एक हाथ या पैर बढ़ाएं।
एब्स के लिए व्यायाम
- स्नायु समूह: प्रेस
- व्यायाम के प्रकार: अलगाव
- व्यायाम का प्रकार: शक्ति
- उपकरण: कोई नहीं
- कठिनाई का स्तर: शुरुआत