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दूसरों के साथ तुलना करना, अपनी उपलब्धियों का मूल्यांकन इस नजर से करना कि दूसरे क्या हासिल करते हैं, आपके जीवन को बर्बाद करने का एक निश्चित तरीका है। इस बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए मनोचिकित्सक शेरोन मार्टिन।
तुलना अक्सर अप्रिय होती है। जब मैं हाई स्कूल में था, मेरी बड़ी बहन खेल खेलती थी और लोकप्रिय थी—मेरे बारे में कुछ भी नहीं कहा जा सकता था।
अब मैं समझता हूं कि मुझे भी कई फायदे थे, लेकिन तब वे मेरी अलोकप्रियता और खेल-कूद की कमी की भरपाई नहीं कर सके। जब भी किसी ने हमारी तुलना की, मुझे इन दो क्षेत्रों में अपनी कमियों की याद दिलाई गई। इस तुलना ने मेरी ताकत को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं किया, बल्कि केवल मेरी कमजोरियों पर जोर दिया।
हम एक ऐसे समाज में पले-बढ़े हैं जहां हर किसी और हर चीज की तुलना करने की प्रथा है, इसलिए हम सीखते हैं कि हम खुद "उतने अच्छे नहीं हैं ..."। हम तुलना करके देखते हैं कि हम बेहतर हैं या बदतर। यह सब हमारे डर और आत्म-संदेह को पुष्ट करता है।
हमेशा कोई होगा जो हमसे पतला है, शादी में खुश है, ज्यादा सफल है। हम अनजाने में ऐसे लोगों की तलाश करते हैं और उनके उदाहरण से खुद को समझाते हैं कि हम बाकी लोगों से भी बदतर हैं। तुलना केवल "हीनता" की पुष्टि करती है।
इससे क्या फर्क पड़ता है कि दूसरों के पास क्या है और वे क्या करते हैं?
तो क्या हुआ अगर पड़ोसी हर साल कार बदलने का खर्च उठा सकता है और भाई को अभी-अभी प्रमोशन मिला है? इसका आपसे कोई लेना - देना नहीं है। इन लोगों की सफलता या असफलता का मतलब यह नहीं है कि आप उनसे हीन या श्रेष्ठ हैं।
हर कोई अपनी ताकत और कमजोरियों के साथ एक अनूठा व्यक्ति है। कभी-कभी हम ऐसा कार्य करते हैं जैसे कि दुनिया में "मानव मूल्य" की सीमित आपूर्ति है और किसी के लिए पर्याप्त नहीं है। याद रखें कि हम में से प्रत्येक मूल्यवान है।
हम अक्सर अपनी तुलना दूसरों से उन मानदंडों पर करते हैं जो बहुत महत्वपूर्ण नहीं हैं। हम केवल बाहरी संकेतों पर भरोसा करते हैं: उपस्थिति, औपचारिक उपलब्धियां और भौतिक मूल्य।
जो वास्तव में महत्वपूर्ण है उसकी तुलना करना कहीं अधिक कठिन है: दया, उदारता, दृढ़ता, स्वीकार करने की क्षमता और न्याय न करने की क्षमता, ईमानदारी, सम्मान।
बेचैनी से कैसे छुटकारा पाएं? यहाँ कुछ विचार हैं।
1. तुलना आत्म-संदेह को छिपाती है
मेरे लिए, तुलना करने की इच्छा के पीछे निहित अनिश्चितता की याद दिलाना सबसे आसान तरीका है। मैं खुद से कहता हूं, "आप असुरक्षित महसूस करते हैं। आप अपने "मूल्य" की तुलना किसी और के साथ करके खुद का मूल्यांकन करते हैं। आप अपने आप को पूरी तरह से महत्वहीन मानदंडों से आंकते हैं और अंत में इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि आप काफी अच्छे नहीं हैं। यह गलत और अनुचित है।"
इससे मुझे यह समझने में मदद मिलती है कि मैं क्या कर रहा हूं और क्यों। परिवर्तन हमेशा जागरूकता से शुरू होता है। अब मैं अपने सोचने के तरीके को बदल सकता हूं और खुद के असुरक्षित हिस्से को सहानुभूति और समर्थन देने के बजाय, खुद से अलग तरह से बात करना शुरू कर सकता हूं।
2. यदि आप तुलना करना चाहते हैं, तो केवल अपने आप से तुलना करें।
किसी सहकर्मी या योग प्रशिक्षक से अपनी तुलना करने के बजाय, एक महीने या एक साल पहले अपना और खुद का मूल्यांकन करने का प्रयास करें। हम बाहरी दुनिया में अपने मूल्य के प्रमाण की तलाश करने के आदी हैं, लेकिन वास्तव में यह अपने आप में देखने लायक है।
इंटरनेट पर हर कोई खुश दिखता है। अपने आप को याद दिलाएं कि यह सिर्फ चमकदार बाहरी आवरण है, इन लोगों के जीवन का वह हिस्सा है जिसे वे दूसरों को दिखाना चाहते हैं। सबसे अधिक संभावना है, फेसबुक (रूस में प्रतिबंधित एक चरमपंथी संगठन) या इंस्टाग्राम (रूस में प्रतिबंधित एक चरमपंथी संगठन) पर उनकी तस्वीरों को देखकर उनके जीवन में कई और समस्याएं हैं।
दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करने के लिए हमें खुद पर ध्यान देने की जरूरत है। तुलना हमें असुरक्षा से उबरने में मदद नहीं करेगी - यह आम तौर पर "अपना मूल्य मापने" का गलत और क्रूर तरीका है। हमारा मूल्य इस बात पर निर्भर नहीं करता कि दूसरे क्या करते हैं या उनके पास क्या है।
लेखक के बारे में: शेरोन मार्टिन एक मनोचिकित्सक हैं।