अगस्त 20, 2018.

आपको अपनी कंप्यूटर स्क्रीन के सामने पूरे दिन अपनी पीठ सीधी रखने के लिए खुद को मजबूर करने की कष्टप्रद आदत है। फिर भी, यह पीठ दर्द से बचने का सबसे अच्छा तरीका नहीं होगा।

अपनी पीठ सीधी करके बैठने से बचें

खेल का उद्देश्य केवल पीठ दर्द से बचना है। यह वास्तव में हमारे समय की सबसे बड़ी बुराई है, जब दिन का एक बड़ा हिस्सा बिना हिले-डुले बैठे रहना, हमारी मांसपेशियां कस जाती हैं और हमारी पीठ में दर्द होता है. क्या होगा यदि दर्द असहनीय हो जाने या दर्द निवारक (बहुत अधिक) निगलने पर आपके फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाने के अलावा अन्य उपाय थे? किसी भी मामले में, यह क्षेत्र के एक विशेषज्ञ की राय है। 

डॉक्टर सरौर, फिजियोथेरेपिस्ट और एर्गोनोमिस्ट, के लेखक हैं ” चोट भी नहीं लगी! अच्छे इशारों और अच्छी मुद्राओं के लिए मार्गदर्शिका »पहले संस्करणों से। अपने प्रतिबिंब में, वह उन सभी को इंगित करता है जो पीठ से पीड़ित हैं, अपने आप को केवल सीधे बैठने तक सीमित न रखें, अंत में घंटों तक, अपनी स्क्रीन के सामने. इस विशिष्ट मामले में, यह हमेशा वही मांसपेशियां होती हैं जो काम कर रही होती हैं। अपना रिफ्लेक्स बदलें: आगे बढ़ें!

नियमित रूप से स्थिति बदलें

दर्द से बचने का आंदोलन भी मेडिकेयर के अंतिम विज्ञापन अभियान का हिस्सा था। कुछ मांसपेशियों को कसने से बचने के लिए, स्थिति बदलें, आराम करें, सांस लें, चलें, खड़े हों, नियमित रूप से ब्रेक लें, बिंदु पर पहुंचें, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और अपने पैरों को फैलाने का अवसर लें। और अपने वर्कस्टेशन को सर्वोत्तम संभव तरीके से स्थापित करने के लिए अनुकूलित करना न भूलें।

« सामान्य तौर पर, स्क्रीन को अपनी आंखों की ऊंचाई तक उठाना सबसे पहले आवश्यक है। यदि यह बहुत कम है, जैसा कि अक्सर लैपटॉप के मामले में होता है, आप कर्ल करेंगे और दर्द महसूस करेंगे », फ़्रेडरिक सॉर को चेतावनी देता है। विशेषज्ञ यह भी याद करते हैं कि जितना संभव हो उतने मांसपेशियों की याचना करने के लिए आगे बढ़ना आवश्यक है, जो सबसे अधिक काम करते हैं उन्हें आराम दें और पूरे शरीर में बेहतर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दें। 

मेएलिस चोंए

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