पकाने की विधि सामग्री "स्क्विड और ककड़ी का सलाद»:
- खीरे ३६६ ग्राम
- उबला हुआ स्क्वीड २०० ग्राम
- 1 अंडा
- 2 चिकन सफेद
- प्याज 30 ग्राम
पकवान का पोषण मूल्य "स्क्विड और खीरे का सलाद" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 60.2 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 8.3 जीआर.
वसा: 1.7 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 2.5 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 4नुस्खा की सामग्री और कैलोरी सामग्री ” व्यंग्य और ककड़ी का सलाद»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कल, कैलोरी |
| ककड़ी | 366 जीआर | 366 | 2.93 | 0.37 | 10.25 | 54.9 |
| उबला हुआ व्यंग्य | 200 जी | 200 | 42.4 | 5.6 | 4 | 244 |
| मुर्गी का अंडा | 1 टुकड़ा | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| मुर्गी का अंडा (प्रोटीन) | 2 पीसी | 46 | 5.11 | 0 | 0 | 20.24 |
| प्याज | 30 जी | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| कुल | 697 | 57.9 | 12 | 17.8 | 419.6 | |
| 1 की सेवा | 174 | 14.5 | 3 | 4.4 | 104.9 | |
| 100 ग्राम | 100 | 8.3 | 1.7 | 2.5 | 60.2 |