मेरे घुटनों पर बैठना

अपने घुटनों पर स्क्वाट - तकनीक अभ्यास:

1. स्क्वैट्स के लिए रैक के लिए फ्रेटबोर्ड की ऊंचाई समायोजित करें। गिद्ध के आगे घुटने टेक दिए। कंधों पर एक बारबेल ले लो। ब्लेड को रखा जाना चाहिए।
2. अपना सिर सीधा रखें। जब तक आपके नितंब आपके बछड़ों को छूते हैं तब तक रुकने के लिए। फर्श पर आराम करने वाले पैर।
3. चढ़ो, शरीर को उसकी मूल स्थिति में लौटाओ।