हम अनियमित और अस्वास्थ्यकर खाते हैं, लगातार तनाव में रहते हैं और बहुत कम सोते हैं। इसके अलावा, हम अनजाने में हानिकारक पदार्थों को सूंघ लेते हैं। इनमें से प्रत्येक तत्व शरीर को हवा, पानी और भोजन से विषाक्त पदार्थों से भर देता है। यह बुरी आदतों और अस्वास्थ्यकर जीवन शैली से प्रभावित होता है - मुख्य रूप से खराब आहार, मेनू में अत्यधिक प्रसंस्कृत उत्पाद, तेज और अनियमित भोजन। अपने शरीर को कैसे साफ़ करें और बेहतर महसूस करें? स्वस्थ सब्जियों और फलों की शक्ति के लिए धन्यवाद!
समय-समय पर डिटॉक्स करने से शरीर पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा। बुद्धिमानी से और सावधानी से खाना, यानी असंसाधित उत्पादों को चुनना, आपके खराब मूड को जल्दी गायब कर देगा। सफाई आहार का उद्देश्य शरीर को आवश्यक सामग्री प्रदान करके चयापचय को विनियमित करना है। इस प्रकार के आहार का उद्देश्य वजन कम करना नहीं है, बल्कि तथाकथित से छुटकारा पाना है। जमा, यानी हानिकारक विषाक्त पदार्थ।
बेशक, यह आंकड़े को प्रभावित नहीं करता है - आमतौर पर खाने का यह तरीका कैलोरी में कम होता है, औसत ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, इसलिए शरीर उत्पादित वसा से ऊर्जा खींचता है और जो अनावश्यक है उससे छुटकारा पाता है। लंबे समय तक इस तरह से खाने से सिर्फ कुछ दिन नहीं बल्कि वजन कम करने का मौका मिलता है।
इन कुछ दिनों (एक सप्ताह तक) के अलावा, अधिक कठोर डिटॉक्स आहार, आप बस अपने नियमित आहार में कुछ उत्पादों को शामिल कर सकते हैं। सब्जियां और फल सबसे सस्ते और साथ ही सबसे अच्छे क्लींजिंग उत्पाद हैं, जिन्हें नियमित रूप से खाने से न केवल बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है, बल्कि वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
इस प्रकार की सब्जी और फलों का आहार बड़ी मात्रा में मिनरल वाटर की आपूर्ति के साथ शुरू होना चाहिए। अपनी रसोई को 10 सब्जियों और फलों से लैस करें जो सफाई, सलाद, सब्जी शोरबा (लेकिन क्यूब्ड नहीं), अजवाइन, संतरे और अदरक की जड़ का समर्थन करते हैं। मेटाबोलिज्म (लेकिन तीव्र शारीरिक प्रयास नहीं, क्योंकि तब लैक्टिक एसिड का उत्पादन होता है), ताजी हवा में सांस लेने के व्यायाम, सौना या विशेष नमक में स्नान (वे पसीने के साथ त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करेंगे) से डिटॉक्स भी तेज हो जाएगा। ).
सबसे अच्छी सब्जियां और फल जो विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करते हैं:
- चुकंदर - यूरिक एसिड को हटाने का समर्थन करें,
- खीरे – उनकी संरचना पर पानी का शासन है, जो विषहरण का आधार है,
- अजमोद – एक मूत्रवर्धक प्रभाव है और लोहे का एक स्रोत है,
- टमाटर - लिपोकेन, एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होता है, वे शरीर में जल प्रतिधारण को भी रोकते हैं, पाचन में सहायता करते हैं,
- रहिला -चयापचय के अपशिष्ट उत्पादों को हटाने का समर्थन,
- सेब - खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें और इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं,
- अंगूर - वे कार्सिनोजेनिक यौगिकों को बेअसर करते हैं,
- नींबू - खाली पेट एक गिलास पानी में नींबू मिलाकर पीने से पाचन क्रिया दुरुस्त होती है।