स्प्रिंग माइनस: मुझे और ऊर्जा चाहिए!

कई लोग मेरी कक्षाओं में एक अनुरोध के साथ आते हैं: चीगोंग ऊर्जा प्रबंधन का अभ्यास है, मुझे अतिरिक्त शक्ति प्राप्त करने का तरीका सिखाएं!

चीगोंग में, यह वास्तविक है: अभ्यास के एक निश्चित चरण में, हम वास्तव में अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करना और संचित करना सीखते हैं। लेकिन मैं आपको एक रहस्य बताऊंगा: वसंत ऊर्जा की कमी को पूरा करने के लिए, महीनों की व्यवस्थित श्वास तकनीक की आवश्यकता नहीं होती है। एक आसान तरीका है!

हमारे शरीर का संसाधन बहुत बड़ा है, यह सिर्फ इतना है कि हम हमेशा उस ऊर्जा का तर्कसंगत प्रबंधन नहीं करते हैं जो हमारे पास है। यह पैसे की तरह है: आप अधिक से अधिक कमाने की कोशिश कर सकते हैं, या आप अनावश्यक, अनुचित खर्च को कम कर सकते हैं - और एक मुफ्त राशि अचानक आपके बटुए में दिखाई देगी।

बेहतर महसूस करने के लिए शरीर के ऊर्जा व्यय को अनुकूलित करने में क्या मदद करेगा?

खाद्य

हम भोजन को पचाने में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं। इसलिए पोषण विशेषज्ञ सर्वसम्मति से कहते हैं: सोने से पहले न खाएं, शरीर को रात भर खाए गए भोजन को संसाधित करने की आवश्यकता से मुक्त करें, इसे आराम करने दें और ठीक हो जाएं।

सूरज की रोशनी और विटामिन के बिना लंबी सर्दी के बाद, आपको अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है जो पचाने में आसान हों। आदर्श रूप से, उन्हें गर्मी उपचार के अधीन किया जाना चाहिए: उबला हुआ, उबला हुआ। अनाज, लीन सूप, स्टीम्ड वेजिटेबल स्टॉज, कम मात्रा में कच्ची सब्जियां, यहां तक ​​कि कम फल खाएं।

यदि स्वास्थ्य कारणों से आप पशु उत्पादों को मना कर सकते हैं, तो करें। इस तरह के कदम से आपकी ऊर्जा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा: आप अपने शरीर को भारी भोजन पचाने के महंगे काम से बचाएंगे, जिससे आपको हल्कापन और ताकत का अहसास होगा।

और अगर आप यहां चीनी और पेस्ट्री की अस्वीकृति जोड़ते हैं, तो वसंत एक धमाके के साथ गुजरेगा!

गतिविधि

वसंत ऋतु में, छोटी दैनिक गतिविधियों की आदत डालने लायक है - उदाहरण के लिए, चलना। वे आहार में प्रतिबंधों को अधिक आसानी से सहन करने में मदद करेंगे।

यह महत्वपूर्ण है कि भार असाधारण रूप से सुखद संवेदनाओं का कारण बनता है - जीवंतता और अच्छे मूड की वृद्धि, न कि थकान। कक्षा के बाद थकान संकेत देगी कि आप पहले से ही समाप्त हो चुके ताकत के संसाधन को बहुत सक्रिय रूप से बर्बाद कर रहे हैं।

मांसपेशी टोन का सामान्यीकरण

हम में से बहुत से लोग बढ़े हुए मांसपेशी टोन के साथ रहते हैं और इसे नोटिस भी नहीं करते हैं। मेरे एक छात्र ने मुझसे कहा कि वह अपने पूरे जीवन में पीठ में दर्द को आदर्श मानता था: आप सुबह उठते हैं - यह यहां खींचेगा, यह वहां उखड़ जाएगा, शाम को दर्द होगा ...

उसका आश्चर्य क्या था, जब कई हफ्तों के चीगोंग अभ्यास के बाद, ये दर्द संवेदनाएं गायब हो गईं, और उसकी ताकत काफी बढ़ गई!

पीठ दर्द एक संकेत है कि शरीर मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर रहा है और बनाए रख रहा है। समय के साथ, ये तनाव अभ्यस्त हो जाते हैं, और हम उन्हें सामान्य, अभ्यस्त के रूप में वर्गीकृत करते हुए, उन्हें नोटिस करना लगभग बंद कर देते हैं।

ऐंठन बनाए रखने से एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) की खपत होती है - ऊर्जा का एक स्रोत जिसे हम खर्च कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, आंदोलन पर। ऐंठन को बनाए रखने से, हम सचमुच अपनी ताकत छीन लेते हैं। इसलिए, जैसे ही हम सक्रिय विश्राम के कौशल में महारत हासिल करते हैं, यह महसूस होता है कि शरीर में कई गुना अधिक बल हैं।

सक्रिय हम एक ईमानदार स्थिति में स्वतंत्र (एक मालिश चिकित्सक, ऑस्टियोपैथ और अन्य विशेषज्ञों की मदद के बिना) मांसपेशियों में छूट कहते हैं। ये किगोंग शस्त्रागार से व्यायाम हो सकते हैं, जैसे कि ज़िन्सेंग रीढ़ व्यायाम, या इसी तरह की प्रथाएं जिसमें धीमी गति से चलना और विश्राम के एक नए स्तर को खोजने पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।

इस तरह के अभ्यासों में महारत हासिल करके, हम मांसपेशियों की टोन को सामान्य करते हैं, जो हमारे लिए महत्वपूर्ण है उसके लिए ऊर्जा जारी करते हैं: चलना, दोस्तों से मिलना, बच्चों के साथ खेलना - और बहुत कुछ जो हमने वसंत के लिए योजना बनाई है!