"स्प्रिंग डिटॉक्स" पूरी दुनिया में सामान्य रिकवरी का एक लोकप्रिय तरीका है। यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारा व्यवहार मौसमी परिवर्तनों के अधीन है, और सर्दियों में अधिकांश लोग कम सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, जंक फूड सहित अधिक खाते हैं।
लक्षण जो शरीर में विषाक्त पदार्थों के संचय को इंगित करते हैं जो एक डिटॉक्स की आवश्यकता को इंगित करते हैं: • लगातार थकान, सुस्ती, थकावट; • अज्ञात मूल का मांसपेशियों या जोड़ों का दर्द; • साइनस की समस्या (और खड़े होकर नीचे झुकने पर सिर में भारीपन); • सिरदर्द; • गैस, सूजन; • पेट में जलन; • नींद की गुणवत्ता में कमी; • अनुपस्थित-दिमाग; • साधारण साफ पानी पीने में अनिच्छा; • किसी विशेष खाद्य पदार्थ को खाने की तीव्र इच्छा; • त्वचा संबंधी समस्याएं (मुँहासे, ब्लैकहेड्स, आदि); • छोटे घाव लंबे समय तक ठीक रहते हैं; • बदबूदार सांस।
शाकाहारी के अनुकूल प्राचीन भारतीय समग्र स्वास्थ्य विज्ञान, आयुर्वेद, वसंत ऋतु में एक हल्के विषहरण के महत्व पर जोर देता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि वसंत ऋतु में हमारे शरीर में एक नया जैविक चक्र शुरू होता है, कई कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है। डाइटिंग, क्लींजिंग, लाइटर और क्लीनर डाइट जैसी वेलनेस एक्टिविटीज के लिए वसंत सही समय है। "स्प्रिंग डिटॉक्स" को सही तरीके से और बिना अधिक तनाव के कैसे करें?
डॉ माइक हाइमन (सेंटर फॉर लाइफ, यूएसए) लीवर और पूरे शरीर के वसंत विषहरण के लिए कई सरल और समझने योग्य सिफारिशों के साथ आए हैं (उन्हें प्राप्त करने के लिए एक महीने या उससे थोड़ा अधिक समय तक पालन किया जाना चाहिए) सर्वोत्तम परिणाम):
1. अधिक शुद्ध मिनरल वाटर (प्रति दिन 1.5-2 लीटर) पिएं; 2. अपने आप को पर्याप्त नींद और आराम करने दें; 3. अपने आप को गंभीर भूख की भावना में न लाएं, नियमित रूप से खाएं; 4. सौना / स्नान पर जाएँ; 5. ध्यान और योगिक (अधिकतम गहरी और धीमी) श्वास का अभ्यास करें; 6. अपने आहार से सफेद चीनी, ग्लूटेन युक्त उत्पाद, डेयरी उत्पाद, सफेद आटा कन्फेक्शनरी, कैफीनयुक्त पेय और शराब को हटा दें; 7. एक खाद्य पत्रिका रखें और उसमें विभिन्न खाद्य पदार्थों के सेवन से होने वाली संवेदनाओं को जोड़ें; 8. नरम ब्रिसल्स वाले ब्रश से सतही आत्म-मालिश करें; 9. रोजाना 5-15 मिनट के लिए अपने मुंह में गुणवत्ता वाले वनस्पति तेल (जैसे नारियल या जैतून) का एक बड़ा चमचा रखकर डिटॉक्स करें।
डॉ. हाइमन का मानना है कि हर किसी को स्प्रिंग डिटॉक्स की आवश्यकता होती है: आखिरकार, यहां तक कि जो लोग अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचते हैं और आमतौर पर स्वस्थ और हल्का आहार खाते हैं, वे कभी-कभी "मिठाई" का सेवन करते हैं जो शरीर में जमा हो जाती है, और विशेष रूप से भारी बोझ लीवर पर पड़ता है।
विशेष रूप से अक्सर यह सर्दियों में हो सकता है - वर्ष के सबसे असहज समय में, जब हमें "मनोवैज्ञानिक समर्थन" की आवश्यकता होती है, जो कि मिठाई और अन्य अस्वास्थ्यकर उत्पादों के लिए धन्यवाद प्राप्त करना सबसे आसान है। इसलिए, स्प्रिंग डिटॉक्स के महत्व को कम मत समझो, अमेरिकी डॉक्टर निश्चित है।