खेल और पानी

पानी में मैग्नीशियम और कैल्शियम की उच्च सामग्री इसे कठोर बनाती है, खराब पानी के पाइप के कारण अतिरिक्त लोहा पानी को एक अप्रिय स्वाद और गंध देता है, और विभिन्न औद्योगिक प्रदूषक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होते हैं। नल के पानी और उसके उबलने के इन नकारात्मक गुणों को छानने से बचा जा सकता है। लेकिन सभी फिल्टर पानी के प्राकृतिक लाभों को संरक्षित करने में सक्षम नहीं हैं। कभी-कभी बहुत गहन शोधन पानी की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, क्योंकि हानिकारक अशुद्धियों के साथ, यह उपयोगी खनिजों और ट्रेस तत्वों को नष्ट कर देता है। जबकि ब्रिटा फिल्टर की बोतलें पानी को अशुद्धियों से शुद्ध करती हैं, इसके प्राकृतिक खनिजकरण को संरक्षित करती हैं। शायद इसीलिए फिल एंड गो का पानी इतना मज़ेदार है - यह जीवंत है, स्वादिष्ट है। स्वादिष्ट पानी हमेशा हाथ में होता है - भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है, प्लास्टिक की बोतलें खरीदने की आवश्यकता नहीं है, बस इसे नल से भरें और पीएं।

प्रशिक्षण के पहले, दौरान और बाद में पीने का शासन

फिटनेस ट्रेनर ओलेग कोवलचुक फिटनेस प्रशंसकों को बहुमूल्य सिफारिशें देते हैं:

"खेल से कुछ घंटे पहले, 0.5 लीटर साफ पानी पिएं - यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए आवश्यक है। वार्म अप करने से पहले, एक और गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है, ताकि बहुत जल्दी ताकत न खोएं। हालांकि, ये सभी मानक ठंड के मौसम के लिए बनाए गए हैं, गर्मी में आपको दो से तीन गुना अधिक पानी की आवश्यकता होती है। हवा का तापमान जितना अधिक होगा, शरीर उतना ही अधिक ठंडक और पसीने पर खर्च करेगा, आपको इस मामले में उसकी मदद करने की आवश्यकता है। कार्डियो ट्रेनिंग के दौरान, जिसमें दौड़ना, एरोबिक्स, डांसिंग, शेपिंग, स्टेप, साइकिलिंग और जंपिंग शामिल हैं, लगभग एक लीटर पानी पीने की कोशिश करें। यदि आप शक्ति प्रशिक्षण और योग करते हैं, तो आपको 0.5 लीटर से अधिक पानी की आवश्यकता होने की संभावना नहीं है, हालांकि यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, कमरे में तापमान और आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताएं। यदि आप अपने स्वास्थ्य के लिए और अधिक पीना चाहते हैं!

प्रशिक्षण के बाद, आपको तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई करने की आवश्यकता होती है - यही कारण है कि कक्षाओं से पहले और बाद में आपका वजन किया जाता है। वजन में अंतर आपको दिखाएगा कि आपको अपना वर्कआउट पूरा करने के दो घंटे के भीतर कितना पानी पीना चाहिए। चयापचय प्रक्रियाएं चल रही हैं, वसा जलना जारी है, शरीर को पूर्ण कार्य के लिए आवश्यक हर चीज प्रदान की जानी चाहिए।"

यदि आप पीना भूल जाते हैं, तो ब्रिटा की एक फिल्टर बोतल अपने साथ रखें और इसे अपने देखने के क्षेत्र में रखें - पानी के बारे में याद रखना और आवश्यक मात्रा में पीना आसान है। बोतल को खाली ले जाया जा सकता है (इसका वजन 200 ग्राम से कम है)।

फिटनेस कक्षाओं के दौरान ठीक से पानी कैसे पियें

फिल एंड गो फिल्टर बोतल के ढक्कन को खोलना, नल से पानी निकालना और बोतल को मोड़ना। इसे पीते ही पानी छनना शुरू हो जाएगा। प्रशिक्षक आपको प्रशिक्षण के दौरान छोटे और लगातार घूंट लेने की सलाह देते हैं - यह आपकी प्यास बुझाने का एकमात्र तरीका है। यदि आप एक घूंट में पीते हैं, तो प्यास बहुत जल्दी आपके पास वापस आ जाएगी, इसलिए BRITA कंपनी का आविष्कार खेल गतिविधियों के लिए आदर्श है। फिल एंड गो फिल्टर बोतल इस तरह से बनाई जाती है कि उसमें से पानी न बहे, बल्कि एक सुविधाजनक रबरयुक्त टोंटी के माध्यम से धीरे-धीरे बाहर निकाला जाता है। उसी समय, बोतल को पलटने की आवश्यकता नहीं है, पानी ट्यूब में बहता है। यह बहुत सुविधाजनक है! खासतौर पर गाड़ी चलाते समय, जब आपको सड़क पर से नजर न हटानी पड़े। प्रत्येक सत्र के बाद कम से कम एक घूंट पियें - यह आपको प्रफुल्लता, शक्ति और ऊर्जा देगा।

बोतल को रेफ्रिजरेटर में ठंडा न करें, क्योंकि व्यायाम के दौरान ठंडे पानी को contraindicated है। यदि कोई बर्फीला तरल गर्म शरीर में प्रवेश करता है, तो इससे गंभीर एनजाइना हो सकता है। इसके अलावा, कार्बोनेटेड पानी न पिएं, यह पाचन एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित करता है और भूख को जगाता है।

फिल एंड गो बोतलें इतनी सुविधाजनक क्यों हैं

0.6 लीटर की मात्रा के साथ जर्मन निर्माता की फिल्टर बोतलों को काम पर ले जाया जा सकता है, टहलने के लिए, थिएटर, संग्रहालय में, देश में या यात्रा पर ले जाया जा सकता है। अपनी प्यास बुझाने और बोतलबंद पानी खरीदने से बचाने का यह सही तरीका है।

“घर से दूर भी, आप उच्च गुणवत्ता वाले कार्बन फिल्टर से गुजरने वाले स्वच्छ, स्वादिष्ट और ताजे पानी का आनंद ले सकते हैं। एक कारतूस 20 लीटर नल के पानी के लिए पर्याप्त है, - बिक्री सलाहकार नतालिया इवोनिना का कहना है। — लगभग 500 रूबल के पैकेज में 8 बदली जाने योग्य कारतूस हैं। इसके अलावा, बोतल बहुत हल्की और कॉम्पैक्ट है, यह एक महिला के पर्स में आसानी से फिट हो जाती है और टूटती नहीं है, भले ही आप इसे फर्श पर गिरा दें। ” 

BRITA फिल्टर बोतलों का उपयोग करना सरल और आरामदायक है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पास में एक पानी का नल है। स्वादिष्ट पानी हमेशा हाथ में हो तो अच्छा है! इसे आजमाना चाहते हैं? BRITA वेबसाइट पर, आप यह पता लगा सकते हैं कि फिल एंड गो फिल्टर बोतल कहां से खरीदें।