आज, बहुत से पीठ दर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, इससे छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन व्यर्थ में। और केवल कुछ ही एहसास है कि आप रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष रूप से चयनित अभ्यास या सिमुलेटर की मदद से अपना बहुत कुछ कम कर सकते हैं। तो, सबसे आम जिम्नास्टिक घेरा को घुमाते हुए, एक क्षैतिज पट्टी पर व्यायाम करना, पीठ की मांसपेशियों के लिए एक व्यायाम बाइक या एक विशेष शक्ति ट्रेनर, आप न केवल अपनी मांसपेशियों को सक्रिय और मजबूत कर सकते हैं, बल्कि एक मूर्त चिकित्सीय प्रभाव भी प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप एक स्वस्थ शरीर प्राप्त करना चाहते हैं और रेव लुक चाहते हैं, तो स्पाइन ट्रेनर प्राप्त करें और आपका जीवन रूपांतरित हो जाएगा।
हमारी पीठ की मांसपेशियां लगभग सभी शरीर की गतिविधियों में शामिल होती हैं। एक सुंदर, मजबूत, अच्छी तरह से डिज़ाइन की गई पीठ हमें एक रीगल मुद्रा प्रदान करती है और रीढ़ के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है। स्वस्थ, हार्डी बैक मसल्स खेल में सफलता की कुंजी है, साथ ही आपकी रीढ़ की सेहत को बनाए रखने के लिए एक प्राकृतिक, गैर-सर्जिकल तरीका है। सिम्युलेटर पर प्रत्येक कसरत के साथ आपका शरीर स्वस्थ और अधिक सुंदर हो जाएगा। लगातार व्यायाम करने से, आप स्कोलियोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से रीढ़ और पीठ में दर्द से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं।
हर किसी की तरह, रीढ़ की ताकत मशीनों की कीमत और गुणवत्ता दोनों में भिन्न होती है। सबसे पहले, एक सिम्युलेटर की कीमत इसकी विशेषताओं और कार्यों पर निर्भर करती है।
पीछे के क्षेत्र को पारंपरिक रूप से 3 खंडों में विभाजित किया गया है, उनमें से प्रत्येक में कई मांसपेशियां शामिल हैं। ऊपरी पीठ में ट्रेपेज़ियस मांसपेशी, रंबोइड मांसपेशी, साथ ही साथ मांसपेशी जो स्कैपुला को उठाती है। पीठ के मध्य भाग में - लैटिसिमस डोरसी मांसपेशी, पोस्स मांसपेशी, पीछे के ऊपरी, पीछे के निचले डेंटल मांसपेशियों, लॉन्गिसिमस डॉर्सी की मांसपेशी का बड़ा हिस्सा, बड़ी और छोटी गोल मांसपेशियां। पीठ के निचले हिस्से में लोंगिसिमस मांसपेशी, साथ ही साथ इलियोकोस्टल मांसपेशी का निचला हिस्सा होता है।
आज रीढ़ प्रशिक्षकों के कई मुख्य प्रकार हैं।
- समायोज्य भार के साथ पीठ की मांसपेशियों के लिए व्यायाम मशीनें। वे एक सीट हैं, पैरों के लिए एक समर्थन, एक लीवर जो वजन के साथ रैक के साथ संयुक्त है। ऐसी मशीनों के उदाहरण हैं बॉडी सॉलिड SBK1600G / 2 बैठा बैक एक्सटेंशन, बॉडी सॉलिड ProClub SPD700G / 2 बटरफ्लाई, ब्रोंज जिम D-012 अपर रो।
- ट्विस्ट - सिमुलेटर का उद्देश्य शरीर के मध्य को मजबूत करना है। वे बैठने में लगे हुए हैं, जबकि शरीर, रोटेशन का विरोध, ऊर्ध्वाधर अक्ष के साथ मोड़।
- टी-बार, टी-बार - ऐसे सिमुलेटर एक तरफ पेनकेक्स के साथ एक लीवर हैं, जो एक काज के साथ दूसरे छोर से जुड़ा हुआ है। मुक्त अंत में "टी" अक्षर के समान एक हैंडल है। उदाहरण के लिए, यह हार्डमैन एचएम -403 टी-बार स्ट्रेंथ मशीन है।
- हाइपरेक्स्टेंशन के लिए एक व्यायाम मशीन एक पैर समर्थन के साथ एक बेंच है, जबकि जांघ के सामने एक मंच पर आधारित है, लगातार कम करने और शरीर को ऊपर उठाने का काम मशीन पर किया जाता है। ऐसी मशीनों के उदाहरण बॉडी सॉलिड GHYP345 45 डिग्री हाइपरेक्स्टेंशन हैं।
अन्य प्रकार की रीढ़ मशीनों में रोइंग मशीन, ओवरहेड पंक्तियाँ और कुछ और शामिल हैं। उदाहरण विजेता / ऑक्सीजन टायफून रोइंग मशीन, मैट्रिक्स रोवर रोइंग मशीन।
हम आपको एक खुश खरीदारी और प्रभावी प्रशिक्षण की कामना करते हैं!