कुछ बोझ

कुछ बोझ - तकनीक अभ्यास:

एक्सरसाइज स्क्वाट्स, पुश-यूपीएस को बाहों और वर्टिकल जंपिंग से जोड़ती है। कुछ burpees एक अत्यधिक प्रभावी कार्डियो व्यायाम है, कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है और लगभग कहीं भी प्रदर्शन किया जा सकता है। जब व्यायाम में पूरे शरीर के प्रमुख मांसपेशी समूह शामिल होते हैं।

कुछ वर्जन के मूल संस्करण में छह मूवमेंट होते हैं। एक खड़े स्थिति में शुरू करें, फिर:

1. उसके कूबड़ पर बैठो।
   
2. एक त्वरित आंदोलन के साथ पैर वापस फेंक दें और पुशअप्स के लिए एक स्थिति लें। हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा रखा जाना चाहिए।
   
3. फर्श पर निचले स्थान पर उतरें
   
4. फिर स्तन को सीधे भुजाओं पर प्रारंभिक स्थिति में शरीर को निचोड़ें।
   
5. तीव्र आंदोलन आपके पैरों को पीछे खींचता है और उसके धड़ पर स्थिति लेता है।
   
6. सीधे कूदो।