सोलर प्लेक्सस: काम करने और इसे आराम देने के लिए संपूर्ण गाइड - खुशी और स्वास्थ्य

क्या आपको कभी डर लगने पर आपके पेट में गांठ पड़ जाती है? खतरे की दृष्टि और आपके शरीर की प्रतिक्रिया के बीच के इस संबंध को आपके सौर जाल द्वारा बढ़ावा दिया जाता है।

सौर जाल बाहरी दुनिया और आपके आंतरिक स्व के बीच की कड़ी बनाता है। यह जानना कि आपके शरीर के इस हिस्से को कैसे आराम दिया जाए, यह बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है और आपको पूरे दिन वास्तविक विश्राम दिला सकता है।

इस लेख में जानिए क्या है सौर जाल, कैसे काम करें और इसे आराम दें।

सौर जाल क्या है?

प्लेक्सस एक दूसरे से जुड़ी नसों का एक नेटवर्क है जो उन अंगों की गतिविधियों को प्रभावित करता है जिनसे यह संबद्ध है।

जाल वास्तव में विभिन्न अंगों के कामकाज को निर्देशित करता है जिससे यह जुड़ा हुआ है।

यह पेट के गड्ढे में स्थित होता है, यह तंत्रिकाओं का एक समूह होता है जो एक चौराहे (1) पर मिलते हैं। इसके वैज्ञानिक नाम के सौर जाल को सीलिएक प्लेक्सस (2) कहा जाता है।

यह जाल यकृत, गुर्दे, पेट, आंत, अग्न्याशय की गतिविधियों को निर्देशित करता है।

यह बारहवीं वक्ष कशेरुका और पहले काठ कशेरुका के बीच उदर में स्थित है। इसे पीले रंग में दिखाया गया है जैसा कि चित्र में है।

एक अनुस्मारक के रूप में, काठ का कशेरुका पीठ के निचले हिस्से की होती है। सौर जाल श्वसन पथ के जाल से अलग है।

डायाफ्राम के सामने और आपके पेट के पीछे स्थित, सीलिएक प्लेक्सस पाचन कार्यों, पोषक तत्वों के अवशोषण और शरीर से अशुद्धियों की सफाई को नियंत्रित और नियंत्रित करता है।

उदाहरण के लिए गुर्दे और यकृत शरीर के उत्सर्जन अंग हैं, यानी वे भारी धातुओं, जहरीले उत्पादों और अन्य पदार्थों के शरीर को साफ करते हैं जिनका हम उपभोग करते हैं।

इस भौतिक कड़ी से परे, le सौर्य जाल जानकारी की धारणा और प्राप्ति में एक भूमिका निभाता है जिस पर इसका नियंत्रण होता है।

यह भौतिक शरीर में इसे प्रसारित करने के लिए अमूर्त जानकारी प्राप्त करता है। यह शरीर में अभौतिक का प्रवेश द्वार भी है।

हम जिन भावनात्मक समस्याओं से पीड़ित हैं, आक्रोश एक असंतुलित, खराब प्रबंधन वाले सौर जाल के परिणाम हैं।

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आपके शरीर में अन्य महत्वपूर्ण प्लेक्सस

मानव शरीर कई प्लेक्सस से बना है, जिनमें से सबसे बड़े हैं:

• ले प्लेक्सस सरवाइकल : यह तंत्रिकाओं का एक नेटवर्क है जिसे उनकी भूमिका और गंतव्य के अनुसार तीन समूहों में वर्गीकृत किया जाता है।

सरवाइकल प्लेक्सस में गर्दन की पूर्वकाल की मांसपेशियां, कंधों का हिस्सा, वक्ष का पूर्वकाल पहलू, डायाफ्राम और सिर के निचले हिस्से की त्वचा शामिल होती है (1)।

• काठ का जाल: यह तंत्रिका नेटवर्क निचले अंगों, जननांगों और पेट की दीवार के कार्यों से जुड़ा है।
• ब्रेकियल प्लेक्सस : यह जाल आपकी गर्दन के आधार पर और आपकी कांख के पिछले भाग में स्थित होता है। ब्रेकियल प्लेक्सस ऊपरी अंग की स्वायत्तता की अनुमति देता है।
• ले पुडेंडल प्लेक्सस : इसे शर्मनाक प्लेक्सस भी कहा जाता है, पुडेंडल प्लेक्सस नसों का एक समूह है जो पेरिनेम, बाहरी यौन अंगों के क्षेत्र को नियंत्रित करता है।

पुरुषों में, महिलाओं में लिंग और भगशेफ। पुडेंडल प्लेक्सस गुदा और मूत्र निरंतरता का स्रोत है।

• त्रिक जाल: यह निचले अंगों और जननांगों को नियंत्रित करता है।
• श्रोणि क्षेत्र को नियंत्रित करने वाला कोक्सीजील प्लेक्सस।

सौर जाल इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

जैसा कि हमने ऊपर कहा, सौर जाल आपकी भावनाओं से संबंधित है। यह मानव इच्छा का, शक्ति का, हमारे द्वारा लिए गए निर्णयों की उत्पत्ति का केंद्र है।

यह आत्म-विश्वास की कमी, आक्रोश, बुरी तरह से जी रही चीजों का भी आसन है।

अगर हम डरते हैं, अगर हम चिंतित हैं, या अगर हम घबराए हुए हैं, तो सौर जाल प्रभावित होता है। यह एक ऊर्जा केंद्र (3) है।

पारंपरिक एशियाई चिकित्सा में, विशेष रूप से आयुर्वेद में, हम बोलते हैं तीसरा चक्र. वह हमें शक्ति देता है, वह समाज में हमारा स्थान स्थापित करता है, जो हमारी क्षमता को प्रकट करता है।

यह ऊर्जा, थकान, संक्षेप में सकारात्मक या नकारात्मक भावनाओं से भी जुड़ा हुआ है। यह आंतरिक और बाहरी विकल्पों के बीच, आंतरिक और बाहरी हितों के बीच द्वैत का चक्र है।

इस चक्र के असंतुलन से भी तनाव आता है। चूंकि तनाव सौर जाल में बनता है, इसलिए अल्सर, पेट का अल्सर भी यहीं से आता है।

इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि (यदि हमारे पास बुरे अनुभव हैं जो हम जमा करते हैं - तनाव, आक्रोश, भय ...), तो हमें यकृत, गुर्दे, अग्न्याशय, पाचन तंत्र और सौर जाल से संबंधित अंगों से संबंधित रोग विकसित होने की संभावना है।

अपनी भावनाओं को अच्छी तरह से प्रबंधित करने से आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य को सुरक्षित रख सकते हैं।

इसके अलावा, सौर जाल के समुचित कार्य से सकारात्मक भावना, आनंद, प्रफुल्लता, आत्मविश्वास, गतिशीलता, स्थिरता आती है। यह आपके तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है और यह आप में निस्वार्थता और जिम्मेदारी पैदा करता है।

कैसे काम करें और अपने सौर जाल को आराम दें?

यह आपके अंगों, आपके सौर जाल और आपकी भावनाओं के बीच का संबंध है।

• पेट सौर जाल से जुड़ा हुआ है। यह अंग अभौतिक रूप से हमें उन स्थितियों को स्वीकार करने के लिए प्रेरित करता है जो खुद को हमारे सामने पेश करती हैं। जितना अधिक हम जीवन की चीजों को स्वीकार करते हैं, उतना ही बेहतर हम जीते हैं। नहीं तो हम हमेशा असंतुष्ट, दुखी रहते हैं।
• जिगर क्रोध से या आनंद से जुड़ा है।
• अग्न्याशय सज्जनता, कोमलता से जुड़ा हुआ है।
• तिल्ली लाल रक्त कणिकाओं का निर्माण करती है। जब लोग फंसा हुआ महसूस करते हैं, जब वे खुद को व्यक्त नहीं कर पाते हैं, तो यह उनकी तिल्ली को प्रभावित करता है।

सोलर प्लेक्सस में एक अच्छा संतुलन बनाने के लिए, आपको इसे आराम करने के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता है।

धनुष मुद्रा

इसका एहसास कैसे करें?

• अपने शरीर को फैलाकर मुंह के बल लेट जाएं। फिर अपने घुटनों को मोड़ें, ताकि आपके पैर की उंगलियां आसमान की ओर उठ जाएं।
• अपने पेट को अच्छी तरह से स्ट्रेच करें और अपनी एड़ियों को अपने हाथों से पकड़ें। सांस को स्थिर और शांत रखें। सबसे ऊपर, अपनी पीठ को संकुचित न करें।
• आपका सिर आपके सामने सीधा ऊपर उठा होना चाहिए। बस्ट को भी उठाना चाहिए। यदि स्थिति अच्छी तरह से की जाती है, तो केवल निचले पेट और कूल्हे फर्श को छूते हैं।

इस पोजीशन में करीब 1 मिनट तक रहें।

• इस अभ्यास का एक और रूपांतर है अपने पैरों को नीचे करना और अपनी हथेलियों पर अपने आप को सहारा देना, अपने धड़ को सीधा और अपने सिर को आगे की ओर। आपकी बाहें अच्छी तरह समानांतर होनी चाहिए और फर्श पर आपके पैर की उंगलियां अच्छी तरह फैली होनी चाहिए।
• आराम करने के लिए, फिर से फैलाएं, या बच्चे की स्थिति में लौट आएं।

बो पोज़ की ठीक से तैयारी करने के लिए पहले कोबरा पोज़ या डॉग पोज़ करें।

आपके शरीर के लिए लाभ

धनुषाकार मुद्रा यकृत, गुर्दे, आंतों और पेट पर कार्य करती है। यह पेट को खींचकर पेट को रक्त प्रवाह प्रदान करने का भी काम करता है।

यह आसन स्फूर्तिदायक है। इसलिए इसे सुबह के समय लेने की सलाह दी जाती है। यह नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में भी मदद करता है।

इसीलिए धनुष मुद्रा करते समय प्यार, खुशी के बारे में सोचने की सलाह दी जाती है। एक कठिन दिन के बाद या तनाव, चिंता की स्थिति में, इस आसन का अभ्यास करें ताकि तीसरे चक्र में अधिक रक्त प्रवाह हो, ताकि आराम मिल सके। इससे तनाव दूर होगा।

कोबरा की स्थिति

उसकी प्राप्ति कैसे हो

• अपने पूरे शरीर के साथ चटाई पर लेट जाएं, नीचे की ओर मुंह करें। अपने पैरों और पंजों को फैलाकर रखें (4)।

अपने हाथों पर नीचे दबाएं और अपनी छाती उठाएं। सुनिश्चित करें कि आपके पैर थोड़े अलग और जमीन पर मजबूती से टिके रहें। जैसे ही आप अपनी छाती उठाते हैं, अपने बस्ट को आगे बढ़ाएं।

आपके शरीर के लिए लाभ

कोबरा पोजीशन से आप अपने बस्ट को स्ट्रेच कर सकते हैं। यह सौर जाल और उस पर निर्भर विभिन्न अंगों पर कार्य करता है।

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नाव की मुद्रा

उसकी प्राप्ति कैसे हो

• अपने पैरों को अपने सामने और अपनी पीठ को सीधा करके अपनी चटाई पर बैठें।
• अपने मुड़े हुए पैरों को वापस अपने बस्ट की ओर ले आएं। सावधान रहें कि अपनी पीठ को गोल न करें, इसके बजाय अपना वजन आगे बढ़ाने पर विचार करें।
• फिर अपने हाथों को अपने मुड़े हुए घुटनों के नीचे, अपनी जाँघों के पीछे रखें। अपने पैर की उंगलियों को अपने सामने सीधा रखें।
• अपने बस्ट को आसमान की तरफ तानें।
• थोड़ा पीछे झुकें, और अपने पैरों को चटाई से ऊपर उठाएं। अपने पैरों की ऊंचाई का समर्थन करने के लिए हमेशा अपने हाथों का उपयोग करें।

आपकी पिंडली फर्श के समानांतर और आपके घुटने आपके बस्ट के करीब होने चाहिए।

इस स्थिति में 20 तक रहें।

• इस अभ्यास का एक और रूपांतर है अपने हाथों को छोड़ देना और उन्हें अपने पैर की उंगलियों पर आगे बढ़ाना।

आराम की स्थिति में लौटने के लिए, धीरे-धीरे अपने पैरों को नीचे करें।

शरीर के लिए इसके फायदे

यह अभ्यास आपको सौर जाल की नसों के साथ-साथ इस जाल की कमान के तहत अंगों को काम करने की अनुमति देता है।

सौर जाल से परे, यह आपको अपने पैरों, कूल्हों, पैरों और पीठ पर काम करने की अनुमति देता है।

यह गुर्दे के कार्य और एकाग्रता को भी उत्तेजित करता है।

इस एक्सरसाइज को करने से करें परहेज:

• यदि आप गर्भवती हैं,
• अगर आपको अस्थमा है
• या यदि आप अस्वस्थ हैं (अवधि)

योद्धा की मुद्रा 1

उसकी प्राप्ति कैसे हो

• अपनी चटाई पर सीधे खड़े हो जाएं जैसे कि आप पहाड़ की स्थिति कर रहे हों।
• फिर अपने दाहिने पैर के साथ एक चौड़ा गैप करें, आपके सीधे हाथ आपके पैरों की गति का अनुसरण करें (5)।
• अपने बाएं पैर को बाहर की ओर खोलें ताकि आपके पैर की उंगलियां आपकी योगा मैट के सामने हों।
• अपने दाहिने पैर (अंदर की ओर) को 45 डिग्री पर लाएं।
• अपनी चटाई, चेहरे और छाती के सामने की ओर सीधे आगे की ओर मुड़ें।
• बाएं घुटने को पंजों के अनुरूप रखते हुए मोड़ें।
• अपनी भुजाओं को आकाश की ओर उठाएँ, हथेलियाँ एक दूसरे के सामने हों।

इस स्थिति में श्वास लें और छोड़ें।

• अंत में अपने हाथों को प्रार्थना की स्थिति में ले आएं।

स्थिति से आराम करने के लिए, एक बड़ा कदम आगे बढ़ाएं, वापस पहाड़ की स्थिति में।

पर्वत की स्थिति योद्धा मुद्रा 1 के ऊपर और नीचे की ओर है।

आपके शरीर के लिए इसके क्या फायदे हैं

यह व्यायाम एकाग्रता को बढ़ावा देता है। योद्धा 1 की स्थिति आपको अपने सौर जाल को काम करने की अनुमति देती है।

श्वास और ध्यान

सौर जाल को पुन: संतुलित करने के लिए, कमल मुद्रा में श्वास लेने और छोड़ने पर विचार करें। जब आप श्वास लें तो सोचें कि रंग पीला, नारंगी है।

जब आप सांस छोड़ते हैं, तो हरे रंग के बारे में सोचें।

प्लेक्सस के माध्यम से सांस अंदर और बाहर करें। इस एक्सरसाइज को 3 मिनट तक करें। आक्रोश, तनाव, चिंता को दूर करने के लिए इसे नियमित रूप से करें।

नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के लिए नियमित ध्यान अभ्यास करें।

खाने के लिए खाद्य पदार्थ

सौर जाल संतुलन का समर्थन करने के लिए आपको पीले रंग के खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की आवश्यकता है। पीले फलों के रूप में, आपके पास:

अनानस, नींबू, आम, जुनून फल, अमरूद, बेर, पपीता…

पीले रंग की सब्जियां जैसे एंडिव्स, स्क्वैश।

आपके जाल को सहारा देने वाले आवश्यक तेल हैं मेंहदी, हल्दी, कैमोमाइल,

निष्कर्ष

सौर जाल तंत्रिकाओं का एक नेटवर्क है जो उत्सर्जन अंगों और पाचन तंत्र को प्रभावित करता है।

इस भौतिक पहलू से परे, यह प्रवेश द्वार है, बाहरी दुनिया और आपकी आंतरिक दुनिया के बीच की कड़ी है।

बहुत अधिक प्रभाव, नकारात्मक भावनाएं न केवल सौर जाल को असंतुलित कर सकती हैं, बल्कि इससे जुड़े अंगों में रोग भी पैदा कर सकती हैं।

इसलिए अच्छे स्वास्थ्य और अधिक संतुलित, पूर्ण, पूर्ण जीवन के लिए इसका अच्छा संतुलन सुनिश्चित करने में रुचि।