स्लिमिंग उत्पाद - दूसरा दस

1. मशरूम

अपने घने मांस जैसी बनावट और अपचनीय पदार्थ के लिए धन्यवाद, मशरूम प्रभावी रूप से कवक को संतृप्त करते हैं। और साथ ही उनमें प्रति 27 ग्राम केवल 100 किलो कैलोरी होता है। कैलोरी और वसा को बचाने के लिए तले हुए मशरूम के साथ गोमांस को बदलने की कोशिश करें: 60 ग्राम शैंपेन केवल 20 किलो कैलोरी और 0 वसा है, यह इतना सुखद मशरूम अंकगणित है। यह किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, सैंडविच में: मांस के सामान्य टुकड़े का केवल आधा हिस्सा छोड़ दें, और दूसरे के बजाय, पतले कटा हुआ कच्चे मशरूम डालें। कटलेट के साथ भी यही ट्रिक की जा सकती है। अंत में, एक कड़ाही में जल्दी से तले हुए मशरूम बिना स्वाद खोए आसानी से बीफ की जगह ले सकते हैं, लेकिन कैलोरी में एक आकर्षक लाभ के साथ।

2. क्विनोआ

राइस रिप्लेसमेंट कैंडिडेट: संतृप्त भी, लेकिन शरीर को कम नुकसान और अधिक स्वास्थ्य लाभ के साथ। यह साबुत अनाज प्रोटीन और फाइबर (), साथ ही विटामिन ई, बी 1, बी 2 और बी 9, मैग्नीशियम और जस्ता में उच्च है।

1/3 कप क्विनोआ 1 कप पानी में 15 चम्मच संतरे के रस के साथ 1 मिनट तक उबालें और XNUMX चम्मच कटे हुए पिस्ता डालें।

3. शराब का सिरका

एक डिश को अधिक स्पष्ट और दिलचस्प स्वाद देने का सबसे आसान और सबसे कम कैलोरी तरीका। इसके अलावा, सिरका में यह भ्रम पैदा करने की क्षमता होती है कि हमने वास्तव में जितना खाया है उससे अधिक खाया है। यह धीरे-धीरे रक्त शर्करा को कम करता है और, परिणामस्वरूप, शरीर में वसा। सबसे आसान बात यह है कि इसे वनस्पति तेल में और फिर सलाद में शामिल करें। हालांकि, अधिक मूल समाधान हैं, उदाहरण के लिए, कद्दू या तोरी के लिए थोड़ा सफेद सिरका, या अनाज के लिए बाल्समिक सिरका। उदाहरण के लिए, आप खाना बना सकते हैं हल्दी के साथ लिखा है।

4। सैल्मन

लीन प्रोटीन और असंतृप्त फैटी एसिड का एक आदर्श स्रोत, जो न केवल अच्छे हृदय समारोह के लिए, बल्कि पतली कमर के लिए भी आवश्यक हैं। ये फैटी एसिड, जिसे ओमेगा -3 एस कहा जाता है, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है और इसलिए चयापचय प्रक्रियाओं को बेहतर बनाने में मदद करता है। बोनस - बेहतर प्रतिरक्षा और त्वचा की स्थिति।

5. केफिर

और प्राकृतिक () दही, दही, किण्वित बेक्ड दूध, दही और अन्य किण्वित दूध उत्पाद भी। इस तथ्य के अलावा कि उनमें स्वस्थ प्रोबायोटिक्स होते हैं, वे आदर्श रूप से कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा को भी मिलाते हैं। और इसके लिए धन्यवाद, किण्वित दूध उत्पादों के साथ एक आहार आपको समान कैलोरी सामग्री के आहार की तुलना में 61% अधिक वजन और 81% अधिक कमर की मात्रा कम करने की अनुमति देता है, लेकिन बिना किसी केफिर के।

6. अलसी और अलसी का तेल

इसके अलसी और तेल वसा ऊतकों से विषाक्त पदार्थों को निकालने में सक्षम हैं। और इन विषाक्त पदार्थों को इस तथ्य के लिए दोषी ठहराया जाता है कि आहार, यहां तक ​​कि मरना, वांछित आकार में वजन कम करने में मदद नहीं करता है। अलसी के तेल को पनीर या अनाज में मिलाया जा सकता है, और अलसी का उपयोग सलाद और सब्जी के स्टॉज में किया जा सकता है।

7. शैम्पेन

जैसा कि हमने बताया दिन में 1-2 गिलास शैंपेन आकृति के साथ काम चमत्कार। एक या दो स्नैक्स को एक गिलास शैंपेन () के साथ बदलें। बेशक, केवल ब्रूट या अतिरिक्त ब्रूट का उपयोग किया जाता है, जो कम चीनी सामग्री के अलावा, भूख को धोखा देने की क्षमता भी रखता है, साथ ही सेरोटोनिन और एंडोर्फिन के उत्पादन को संक्षेप में उत्तेजित करता है - हार्मोन जो भावनात्मक उत्थान के लिए जिम्मेदार हैं। और अच्छा मूड। किसी का एक बहुत महत्वपूर्ण तत्व आहार!

8। पिसता

इन नटों को वजन कम करने वाले सभी लोगों की प्लेट पर जगह का गर्व होना चाहिए: वे चयापचय को उत्तेजित करते हैं, वसा को तोड़ते हैं, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं, मूड में सुधार करते हैं और तनाव का इलाज करते हैं। मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा यह निष्कर्ष निकाला गया था (), जिन्होंने शरीर में विटामिन बी 6 की भूमिका का अध्ययन किया था, जो पिस्ता विशेष रूप से समृद्ध हैं। आहार की सफलता के लिए, प्रति दिन केवल 50 ग्राम पिस्ता पर्याप्त है। इस राशि को समान रूप से विभाजित करें और दो स्नैक्स को नट्स के साथ बदलें, ताकि कुल कैलोरी सामग्री अपरिवर्तित रहे।

9. दाल

दाल की चाल यह है कि इसे पचने में लगभग दो घंटे लगते हैं: इसके लिए धन्यवाद, यह तृप्ति की भावना को बढ़ाता है और भूख को रोकता है। इसके अलावा, दाल रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करती है और हमें उच्च कैलोरी नाश्ते के साथ पाप करने के जोखिम से बचाती है। यह फाइबर और भरपूर प्रोटीन में उच्च है, जो इसे नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए बहुत अच्छा बनाता है। सबसे तेज () लाल और पीली मसूर हैं। इसमें तोरी, अदरक और नींबू का रस मिलाएं, या सब्जी का सूप दाल के साथ, जैतून के तेल और लहसुन के साथ पकाएं।

10. सरसों के बीज

सरसों चयापचय प्रक्रियाओं की दर को बढ़ाता है - 1 चम्मच चम्मच 20-25% तक 1,5-2 घंटे तक चयापचय गतिविधि को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है। यह ऑक्सफोर्ड में पॉलिटेक्निक इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं द्वारा निष्कर्ष पर पहुंचा गया है (), इस मामले में यह गणना करते हुए कि एक 45-कैलोरी भोजन से लगभग 700 कैलोरी "टेबल छोड़ने के बिना" जला दी जाएंगी। उनके स्वाद को प्रकट करने के लिए गर्म वनस्पति तेल में सरसों के बीज जोड़ें, और सलाद, स्टॉज और सूप के लिए तेल का उपयोग करें।