6 में स्लिम एक जटिल है जो आपको वादा करता है a केवल 6 सप्ताह की कक्षाओं में स्लिमिंग और पतला आकार। कार्यक्रम के पहले भाग में लगे लोगों के बीच हंगामा हुआ, इसलिए पाठ्यक्रम के रचनाकारों ने प्रभावी वर्कआउट का एक और संस्करण जारी किया है।
कार्यक्रम विवरण 6 में पतला: रैपिड परिणाम
कोच डेबी सिबर्स का दावा है कि 6 में कार्यक्रम स्लिम आपको केवल छह सप्ताह में अपना वजन कम करने में मदद करेगा। उसके शिक्षण के तरीके त्वरित और विश्वसनीय परिणाम का वादा करते हैं: आपका शरीर पतला और फिट हो जाएगा। कार्यक्रम पर आधारित है सभी मांसपेशी समूहों के लिए कार्यात्मक अभ्यास के साथ कार्डियो कसरत। यह दृष्टिकोण आपको वसा को जलाने, मात्रा को कम करने और अपने शरीर के आकार को परिष्कृत करने की अनुमति देता है। मुख्य लक्ष्य क्षेत्र जिस पर आप प्रशिक्षण के दौरान काम करेंगे, यह हाथ, पेट, जांघ और नितंब।
शुरुआती के लिए कसरत ट्रेसी एंडरसन या कहां से शुरू करें?
कार्यक्रम के होते हैं 5 वीडियोकॉनिकजिसके साथ आप प्रगति करेंगे और अपने परिणामों में सुधार करेंगे:
- प्रारंभ It Up! (35 मिनट): कैलोरी और स्वर की मांसपेशियों को जलाने के लिए बुनियादी आंदोलनों में शामिल हैं।
- रैंप इट अप! (57 मिनट): आप अधिकतम वसा हानि और मात्रा में कमी पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
- जलाना It Up! (64 मिनट): अंतिम व्यायाम शरीर के गुणात्मक पुनर्गठन में योगदान देता है और एक स्वच्छ आकार बनाता है।
- बक्शीश - पतला & 6 पैक (16 मिनट): पेट की सभी मांसपेशियों का व्यायाम करें।
- बक्शीश - पतला & लचीला (17 मिनट): मांसपेशियों को खींचना और शिथिल करना।
पहले दो सप्ताह आप स्टार्ट अप अप करते हैं, अगले दो सप्ताह रैम्प इट अप, अंतिम दो सप्ताह - बर्न इट अप। कुल कार्यक्रम की अवधि 6 सप्ताह या 1.5 महीने है। प्रत्येक बोनस वर्कआउट पर सप्ताह में कम से कम दो दिन लेने की सिफारिश की जाती है। बाकी के बारे में मत भूलना: सप्ताह में एक बार, स्कूल से छुट्टी लेना या केवल मांसपेशियों को खींचकर प्रदर्शन करना संभव है।
कार्यक्रम है शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त और जिन्होंने लंबे समय तक प्रशिक्षण नहीं लिया है। प्रगतिशील पाठ्यक्रम डेबी सिबर्स भार को मजबूर किए बिना, धीरे-धीरे कक्षाओं में शामिल होने में मदद करता है। अन्य सभी लाभ, स्लिम में 6. के पहले भाग के बारे में लेख पढ़ें। वे संरचना और अवधारणा में बहुत समान हैं, इसलिए आप अपने विवेक पर किसी भी कार्यक्रम के साथ शुरू कर सकते हैं।
प्रशिक्षण के लिए आपको एक चटाई और डम्बल या एक छाती विस्तारक की आवश्यकता होगी। डेबी के साथ अभ्यास में उसके दो सहायक शामिल हैं: एक डम्बल के साथ संस्करण दिखाता है, दूसरा एक विस्तारक के साथ। तो आप अपने लिए सबसे उपयुक्त विकल्प चुन सकते हैं। कोच द्वारा चुने गए सभी अभ्यास, बहुत कुशल और अभी तक प्रदर्शन करने के लिए काफी सरल हैं।
एनालॉग्स नोट प्रोग्राम के बीचबॉडी: 21 डे फिक्स विद ऑटम कैलाब्रिज।