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हम आपको घर पर 40 साल बाद त्वचा की देखभाल के नियमों के बारे में बताएंगे कि सही देखभाल कैसे चुनें और कौन सी कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं सबसे प्रभावी हैं।
घर पर 40 साल बाद त्वचा की देखभाल के नियम
1. अंदर और बाहर हाइड्रेशन
उम्र के साथ, त्वचा शुष्क हो जाती है क्योंकि एपिडर्मिस की कोशिकाएं पर्याप्त नमी बनाए रखने में सक्षम नहीं होती हैं। 40 से अधिक उम्र की कई महिलाएं तंग त्वचा की भावना का अनुभव करती हैं। त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट अधिक पानी (प्रति दिन कम से कम 1,5 लीटर) पीने और ओमेगा -3 एसिड (फैटी मछली, नट्स, जैतून का तेल) से भरपूर खाद्य पदार्थों को दैनिक आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं। इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, कोशिकाओं को अंदर से पोषण देते हैं और झुर्रियों और त्वचा के झड़ने को रोकते हैं।
आपको त्वचा को बाहर से मॉइस्चराइज़ करने की ज़रूरत है - अच्छे दिन और रात की क्रीम चुनें।
2. पर्याप्त नींद लें
नींद की कमी तुरंत उपस्थिति को प्रभावित करती है - यह रात में है कि कोशिकाओं को सबसे अधिक सक्रिय रूप से बहाल किया जाता है, ऊर्जा भंडार की भरपाई करता है। जो लोग रात की पाली में काम करते हैं, वे सुबह तक नहीं सोते हैं, अक्सर इस तथ्य का सामना करते हैं कि त्वचा रूखी दिखती है, रंग पीला हो जाता है। 23:00 और 02:00 के बीच पुनर्जनन चक्र का चरम है। इसलिए, चेहरे और पूरे शरीर की त्वचा की यौवनशीलता को बनाए रखने के लिए, 23 बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं और त्वचा की रिकवरी को अनुकूलित करने वाले उत्पाद का उपयोग करना सुनिश्चित करें - एक समृद्ध संरचना वाली नाइट क्रीम।
3. फेशियल जिम्नास्टिक कनेक्ट करें
अब फेस फिटनेस बहुत लोकप्रिय है - चेहरे के लिए व्यायाम। कुछ प्रभावी अभ्यासों के लिए दिन में केवल 5 मिनट सुबह या शाम को अलग रखें, और 3-4 सप्ताह के बाद आप आश्चर्यजनक परिणाम देखेंगे। चेहरे का फिटनेस वीडियो ट्यूटोरियल ऑनलाइन पाया जा सकता है। सुबह त्वचा को जवां दिखाने के लिए आप आइस क्यूब से फेशियल फिटनेस कर सकते हैं।
4. मन लगाकर खाएं
कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि "आप वही हैं जो आप खाते हैं", स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या और कैसे खाते हैं। आपकी प्लेट में वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए।
40 के बाद एक महिला के लिए आदर्श भोजन में मुक्त कणों से लड़ने के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड (झींगा, सामन, डोरैडो और अन्य वसायुक्त मछली) और एंटीऑक्सिडेंट (सब्जियां, फल) होते हैं।
5. धूप से दूर रहें
तेज धूप में चलना बेहतर है कि गाली न दें। यूवी किरणें कोलेजन और इलास्टिन को नष्ट करती हैं: वे त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी लाती हैं। इसके अलावा, सूरज उम्र के धब्बे पैदा कर सकता है। यदि आप किसी गर्म देश में छुट्टी पर हैं, तो अपने साथ सनस्क्रीन लाना न भूलें और जितनी बार हो सके इसे अपनी त्वचा पर लगाएं। दोपहर से चार बजे के बीच सबसे गर्म समय के दौरान छाया में रहना भी सबसे अच्छा है।
हर महिला को अपने चेहरे को धूप से बचाना याद रखना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके मेकअप बैग में सनस्क्रीन है। शहर के लिए एसपीएफ 15 (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) वाली क्रीम शहर के बाहर या समुद्र में पर्याप्त होगी - 30-50, - कमेंट ब्यूटीशियन रेजिना खासानोवा।
लोकप्रिय सवाल और जवाब
सही देखभाल कैसे चुनें?
शाम की देखभाल के लिए: मेकअप को धोएं, अपना चेहरा धोएं और फेस सीरम लगाएं - यह भी उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए, इसमें एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी, रेटिनॉल (विटामिन ए) होना चाहिए, या आप नाइट क्रीम लगा सकते हैं। हर हफ्ते, 40 के बाद महिलाओं को एक रोल करने की ज़रूरत होती है, गोमेज छीलते हुए, मैं स्क्रब की सिफारिश नहीं करता - वे त्वचा को घायल करते हैं, खासकर कॉफी। इसके अलावा, हर हफ्ते आपको एक मुखौटा लगाने की ज़रूरत है, पेशेवर भी, यह मॉइस्चराइजिंग या एल्गिनेट हो सकता है। सही देखभाल कैसे चुनें - आपको संरचना में एसिड, सक्रिय पदार्थों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आदर्श रूप से, घरेलू देखभाल के लिए सौंदर्य प्रसाधन खरीदने से पहले, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है, - रेजिना खसानोवा, कॉस्मेटोलॉजिस्ट कहते हैं।
कौन सी कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं सबसे प्रभावी हैं?
आप एक कोर्स में बायोरिविटलाइजेशन भी कर सकते हैं - ये इंजेक्शन हैं। लेकिन एक "लेकिन" है - अगर किसी व्यक्ति में प्रोटीन सामान्य नहीं है, तो इस प्रक्रिया को करने का कोई मतलब नहीं है। सबसे पहले आपको शरीर में प्रोटीन को सामान्य करने की आवश्यकता है - आखिरकार, यह एक निर्माण कार्य करता है। फिर आप मोटे पैकेज को फिर से भरने के लिए कंटूर प्लास्टिक सर्जरी कर सकते हैं, वृद्ध महिलाओं के होंठों में कंटूर प्लास्टिक सर्जरी करने की भी सिफारिश की जाती है, फैशनेबल आकार के लिए नहीं, बल्कि प्राकृतिक सूजन के लिए, क्योंकि समय के साथ मुंह की गोलाकार मांसपेशी सिकुड़ती है और खींचती है होठों के अंदर। इसलिए वे उम्र के साथ पतले होते जाते हैं। मालिश के लिए जाना बहुत उपयोगी है, एक हार्डवेयर प्रक्रिया - माइक्रोक्यूरेंट्स। वैसोकॉन्स्ट्रिक्टिव दवाओं और विटामिन के साथ मेसोथेरेपी उपयोगी है, - ब्यूटीशियन कहते हैं।
सही खाने के लिए कैसे?
आपके आहार में वसा होना चाहिए - वे एक नियामक कार्य करते हैं, अर्थात वे सेक्स हार्मोन के कार्य को नियंत्रित करते हैं। वनस्पति वसा और पशु दोनों होने चाहिए। सब्जियां सबसे उपयोगी हैं - उन्होंने सलाद बनाया, अच्छे तेल के साथ अनुभवी - जैतून, सूरजमुखी। कुछ कोलेस्ट्रॉल को मना कर देते हैं, लेकिन आपको यह जानना होगा कि हमारे शरीर को निश्चित रूप से इसकी आवश्यकता है, क्योंकि यह सेक्स हार्मोन के निर्माण के लिए एक सब्सट्रेट है। डेयरी उत्पादों की भी जरूरत है - वसा की मात्रा कम से कम 5% होनी चाहिए, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ लोगों द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं।
पूरे दिन पानी पीना सुनिश्चित करें - डेढ़ से दो लीटर, आप अपनी दर की गणना सरल तरीके से कर सकते हैं - 30 मिलीलीटर पानी प्रति किलोग्राम वजन। बहुतों को पानी पीने की आदत नहीं होती है, ताकि पानी पीने की आदत बनी रहे, खूबसूरत बोतल, गिलास, गिलास से पिएं, - विशेषज्ञ टिप्पणी।
कॉस्मेटोलॉजिस्ट हर साल चिकित्सा जांच से गुजरने, परीक्षण करने और शरीर में विटामिन डी, ओमेगा 3 के स्तर की निगरानी करने की सलाह देते हैं ताकि कोशिकाएं स्वस्थ और लोचदार हों। पूरे दिन पानी पीना सुनिश्चित करें - डेढ़ से दो लीटर, आप अपनी दर की गणना सरल तरीके से कर सकते हैं - 30 मिलीलीटर पानी प्रति किलोग्राम वजन। यदि आप सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी।