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योग वर्कआउट के प्रेमियों को उपहार! हम आपको प्रदान करते हैं अष्टांग विनयसा योग में 6 पाठ प्रशिक्षकों के समूह से योग सामूहिक जो शामिल लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए अपील करेंगे।
योग सामूहिक एक है पेशेवर योग प्रशिक्षकों का समूहजो ऑनलाइन कक्षाओं के लिए वीडियो बनाते हैं। उन्होंने बहुत सारे पाठ जारी किए जो शुरुआती स्तर और उन्नत दोनों के लिए पूरी तरह से अलग प्रकार के योग हैं।
निम्नलिखित योग के छह कार्यक्रमों का अवलोकन है जो उन्नत छात्र के लिए उपयुक्त हैं। निम्नलिखित में से प्रत्येक प्रशिक्षण को दिशा के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है अष्टांग विनयसा योग।
1. ट्रैविस एलियट - पावर योगा फ्लो -20 मिनट
अपने धीरज, लचीलापन, संतुलन और ताकत में सुधार करना चाहते हैं? यदि इनमें से कम से कम एक विशेषता आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो पावर योगा फ्लो का प्रयास करें। कार्यक्रम का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह केवल रहता है 20 मिनट.
ट्रैविस नोट करता है कि पाठ की छोटी अवधि गुणवत्ता की हानि नहीं होगी। लेकिन यह आपको समय की अनुपस्थिति में भी नियमित रूप से योग का अभ्यास करने में मदद करेगा। आप सांस लेने के तरीकों से शुरू करेंगे और फिर सूर्य नमस्कार और अन्य आसनों की ओर बढ़ेंगे।
2. ट्रैविस एलियट - पावर योग फ्लो 40 मिनट
लेकिन अगर आप समय को खाली कर सकते हैं, तो ट्रैविस एलियट से अधिक संपूर्ण सबक चुनना बेहतर है - योग पावर फ्लो, जो चलता है 40 मिनट। इस कार्यक्रम के साथ आप ताकत में सुधार, लचीलेपन को विकसित करने के लिए मुद्राओं को संतुलित करने में सक्षम होंगे। ट्रैविस आपको इन सभी गुणों को अधिक गहराई से काम करने में मदद करता है।
इस पाठ में (20 मिनट में) दिशाएँ अष्टांग विनयसा योग और शक्ति योग को जोड़ती हैं। इस संयोजन के कारण, आप मांसपेशियों को टोन में लाते हैं और शरीर को फिट रखें, जबकि दिल और दिमाग में सामंजस्य है।
3. आँवला - गतिशील प्रवाह 20 मि
डायनेमिक फ्लो - अनसूरा के प्रशिक्षक के साथ 20 मिनट के इस पाठ का उद्देश्य क्रस्ट और ऊपरी शरीर को मजबूत करना है, और कूल्हों और कंधों को खोलना भी है। आप देरी के बिना अभ्यास करना शुरू कर देंगे, बार की स्थिति में संक्रमण के साथ नीचे-सामने वाले कुत्ते के पदों के साथ।
यदि आपके पास योग के लिए ज्यादा समय नहीं है, तो यह लघु अभ्यास आपके लिए आदर्श है, लेकिन आप तनाव को दूर करना चाहते हैं और गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण ऊर्जा को फिर से भरना चाहते हैं। अपने आप को कुछ समय दें और अपने शेड्यूल के आधार पर सुबह, दोपहर या शाम को पाठ का पालन करें।
4. लॉरेन एकस्ट्रॉम - पावर योग 60 मिनट पसीना उत्सव
एक अन्य विकल्प अष्टांग विनयसा योग और पावर योग का संयोजन है जो लॉरेन एकस्ट्रॉम प्रदान करता है। इस कार्यक्रम में संतुलन पर विशेष ध्यान दिया जाता है बिजली लोड, व्यायाम दिल और शरीर detoxification।
कार्यक्रम 60 मिनट तक रहता है और इस समय के लिए तैयार रहें। लेकिन पाठ के बाद आप एक असाधारण भावना महसूस करेंगे विश्राम और शुद्धि, जो केवल एक गुणात्मक योग प्रशिक्षण दे सकता है।
5. ट्रैविस एलियट - कोर पावर फ्लो 60 मि
महसूस करें कि आप जितना चाहेंगे उसका संतुलन कमजोर है? फिर ट्रैविस एलियट से 60 मिनट के कार्यक्रम कोर पावर फ्लो की कोशिश करें कोर मांसपेशियों को मजबूत करने पर ध्यान देने के साथ। यह अष्टांग विनयसा योग आपको कार्यक्रम के माध्यम से प्रगति के रूप में संतुलन और शक्ति के बढ़ते स्तर का आनंद लेने की अनुमति देगा।
ट्रैविस बच्चे की मुद्रा के साथ अभ्यास करना, ध्यान केंद्रित करना, आराम करना और तनाव के लिए तैयार करना शुरू करता है। आप संतुलन की अपनी भावना में सुधार करेंगे और तनाव को दूर करेंगे, महसूस करेंगे मजबूत, दुबला और बेहतर। एक बोनस के रूप में, आप मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और स्टूप पर काम करेंगे।
6. एंड्रिया जेन्सेन - कार्डियो 20 मिनट प्रवाह
अष्टांग विनयसा योग पर लघु वीडियो ट्यूटोरियल का एक अन्य विकल्प कार्डियो फ्लो है। एंड्रिया जेन्सेन के मार्गदर्शन में लघु लेकिन बहुत प्रभावी 20 मिनट का अभ्यास आपको कंधों को ढीला करने में मदद करेगा और पीठ में तनाव दूर करें, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।
यह कार्यक्रम तेज कार्डियो गति में चलता है, व्यायाम के लगातार परिवर्तन से जो आपको भी मदद करेगा दिल की मांसपेशी को प्रशिक्षित करने के लिए। पूरे अभ्यास के दौरान एंड्रिया सांस को याद करती है, क्योंकि यह आसन के सही निष्पादन का एक मूलभूत हिस्सा है।
की दिशा में सभी 6 वीडियो का प्रयास करें अष्टांग विनयसा योग और उस एक को चुनें जिसे आप सबसे अधिक पसंद करते हैं। सभी कार्यक्रम समान हैं और इनमें सामान्य विशेषताएं हैं, लेकिन प्रत्येक पाठ की अपनी अलग विशेषता है।
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