डेनिस ऑस्टिन से योग के साथ स्लिम और टोन्ड बॉडी

आप योग से प्यार करते हैं, लेकिन अपने आंकड़े के लिए प्रभावी रूप से प्रशिक्षित करना चाहते हैं? आपके पास ऐसा अवसर है! डेनिस ऑस्टिन के साथ योग वजन कम करने, मांसपेशियों को मजबूत करने, स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार करने में आपकी मदद करेगा। पारंपरिक आसन और शास्त्रीय फिटनेस अभ्यास पर उसके प्रशिक्षण का आधार। दो प्रसिद्ध ट्रेनर कार्यक्रम पर विचार करें।

कार्यक्रम डेनिस ऑस्टिन: योग वजन नियंत्रण (योगा बॉडी बर्न)

पावर योगा वसा को जलाने और शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है। योगा बॉडी बर्न के अपने कार्यक्रम में, कोच ने एक बहुत ही सक्षम अभ्यास किया, जो आपको अनुमति देगा अपनी सभी समस्या क्षेत्रों को हल करने के लिए। प्रशिक्षण को 4 भागों में विभाजित किया गया है:

• वसा जलने के लिए (20 मिनट)
• कूल्हों के लिए (10 मिनट)
• पेट के लिए (10 मिनट)
• विश्राम (10 मिनट)

आप पूरे 50 मिनट का कार्यक्रम अपनी संपूर्णता में कर सकते हैं, या सबसे अधिक प्रासंगिक सेगमेंट कर सकते हैं। कक्षाओं के लिए आपको एक चटाई की आवश्यकता होती है, क्योंकि कुछ आसन और व्यायाम फर्श पर किए जाते हैं। डेनिस बहुत है प्रशिक्षण पर विस्तार से टिप्पणी, इसलिए यदि आपने कभी योग का अभ्यास नहीं किया है, तो भी आप ठीक रहेंगे।

कार्यक्रम डेनिस ऑस्टिन: योग के लिए dieters (वसा नष्ट योग)

डेनिस आपको फैट-ब्लास्टिंग योग का एक कार्यक्रम प्रदान करता है, जिसमें कई अलग-अलग योग अभ्यास शामिल हैं। सभी अभ्यास के लिए चुना अधिकतम आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है और शरीर को बेहतर बनाता है। प्रशिक्षण में तीन भाग होते हैं:

1. क्वालिटी एक्सरसाइज और जल्दी-जल्दी बदलते पोज़ के चलते डेनिस ऑस्टिन के साथ पावर योग मेटाबॉलिज़्म को तेज़ करेगा और कैलोरी बर्न करेगा। 30 मिनट तक रहता है।
2. हठ-योग आपके आसन को बेहतर करेगा और ऊपरी और निचले शरीर को मजबूत करेगा। 15 मिनट तक रहता है।
3. पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जटिल आपके पेट को सपाट और तना हुआ बना देगा। प्रशिक्षण की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, आप फिटबॉल का उपयोग करेंगे। 15 मिनट तक रहता है।

वीडियोथॉरी 1 घंटे तक रहता है, लेकिन आप केवल सबसे उपयुक्त सेगमेंट का चयन करके इसकी अवधि कम कर सकते हैं। कक्षाओं के लिए आपको एक चटाई की आवश्यकता होती है, और अतिरिक्त रूप से प्रेस पर एक जटिल में एक फिटबॉल सक्षम करता है। हालांकि, यदि आप नहीं करते हैं, तो व्यायाम उन लोगों के लिए आसानी से संशोधित किया जाता है जहां व्यायाम गेंद की आवश्यकता नहीं है।

यदि आप शुरुआती हैं, तो योगा बॉडी बर्न का प्रोग्राम चुनना बेहतर है। वह फैट-ब्लास्टिंग योग के रूप में ऊर्जावान नहीं है, और शक्ति इसे बहुत कम व्यायाम करती है। हालांकि, यदि आपके पास एक अच्छा औसत प्रशिक्षण है, तो सबसे अधिक संभावना है, आप दोनों वीडियो के लिए तैयार होंगे।

डेनिस ऑस्टिन योग करने की सलाह देते हैं सप्ताह में कम से कम 3 बार। त्वरित परिणाम प्राप्त करने के लिए आप अधिक बार या पूरक एरोबिक कार्यक्रमों का अभ्यास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप लोकप्रिय वर्कआउट देख सकते हैं "फास्ट वेट लॉस"। कई प्रकार के भारों का संयोजन शरीर के लिए सबसे प्रभावी परिणाम देता है, इसलिए विभिन्न वीडियो कार्यक्रमों का प्रयोग करने और प्रयास करने से डरो मत।

डेनिस ऑस्टिन से वजन घटाने के लिए योग के पेशेवरों और विपक्ष

पेशेवरों:

1. कार्यक्रम जो योग और फिटनेस के क्लासिक संयोजन का प्रतिनिधित्व करते हैं, जिसके लिए धन्यवाद आप अपना वजन कम करेंगे, अपनी मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और स्लिम बॉडी को आकार देते हैं।

2. वर्कआउट एक शांत गति से, झटके और तेजी के बिना किया जाता है। कोई भारी भार नहीं, बस अभ्यास बंद करें।

3. योग डेनिस ऑस्टिन के साथ, आप अपने लचीलेपन को विकसित कर सकते हैं, खिंचाव में सुधार कर सकते हैं और अपने शरीर को निंदनीय बना सकते हैं। साथ ही व्यायाम पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और आसन को बेहतर बनाने में मदद करता है।

4. आप अपने मन को शांत करते हैं, तनाव से छुटकारा और ठीक से सांस लेना सीखो।

5. कोच कक्षाएं बनाता है ताकि आप अपने सभी समस्या क्षेत्रों, विशेष रूप से पैरों और पेट के बाहर काम कर सकें।

6. शुरुआती और उन्नत दोनों के लिए उपयुक्त प्रशिक्षण। यदि आपने हाल ही में फिटनेस में लगे हैं, तो 20 मिनट के एक छोटे वीडियो के साथ शुरुआत करें।

7. स्थैतिक अभ्यास जो सक्रिय रूप से अपने वीडियो में डेनिस का उपयोग करते हैं, बहुत हैं वजन घटाने और मांसपेशियों की टोन के लिए प्रभावी.

8. दोनों ने रूसी भाषा में अनुवाद किया।

विपक्ष:

1. यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और शरीर को जल्दी से जल्दी कसना चाहते हैं, तो एरोबिक या स्ट्रेंथ प्रोग्राम चुनना बेहतर है और डेनिस ऑस्टिन के साथ योग को अतिरिक्त मोड में शामिल करना।

2. स्नायुबंधन के साथ सावधान रहें जो बहुत आसानी से खिंचाव करते हैं। हमेशा ट्रेनिंग से पहले अच्छी तरह से वार्मअप करने की कोशिश करें।

वजन घटाने के लिए योग आपको न केवल आपके शरीर को बदलने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगा। यदि आप शांत प्रकार की फिटनेस पसंद करते हैं, तो आप निश्चित रूप से रोमांचित होंगे।

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