स्व-देखभाल - यह खतरनाक क्यों है

पूरे सप्ताह हम कंप्यूटर पर काम करते हैं, और फिर हम संचित भावनाओं को बाहर निकालने के लिए एक नाइट क्लब में जाते हैं। लेकिन यह छुट्टी नहीं है, बल्कि गतिविधि के प्रकार में बदलाव है। फिर से, ऊर्जा की खपत। जब संसाधन अंततः समाप्त हो जाते हैं, तो हम कोई दूसरा रास्ता नहीं ढूंढते ... अपने आप में चले जाते हैं।

आत्मरक्षा का यह रूप समय के साथ इतना आकर्षक हो सकता है कि हम इसका अधिक से अधिक सहारा लेते हैं, एक काल्पनिक दुनिया में चले जाते हैं जहाँ हम सुरक्षित महसूस करते हैं। और अब हम लगातार वहीं रहते हैं जहां हमें समझा जाता है और हम जैसे हैं वैसे ही स्वीकार किए जाते हैं - अपने आप में।

सबसे अच्छा शामक

हर व्यक्ति को समझने की जरूरत है। अपने आप में पीछे हटते हुए, हम एक ऐसा साथी और दोस्त पाते हैं - हम खुद बन जाते हैं। इस व्यक्ति को कुछ भी समझाने की आवश्यकता नहीं है, वह हमारे सभी विचारों, स्वादों, विचारों को पसंद करता है। वह हमारी आलोचना नहीं करेगा।

ध्यान, समझ और प्यार की कमी को पूरा करने के अलावा अपने आप में वापसी कुछ भी नहीं है। और खतरा यह है कि यह कमी स्पष्ट रूप से एक मजबूत मनोवैज्ञानिक रक्षा में विकसित होती है।

शारीरिक रूप से आप मौजूद हैं, जी रहे हैं, वह सब कुछ कर रहे हैं जो आपके लिए आवश्यक है, घर पर और काम पर, लेकिन आंतरिक रूप से आप पीछे हट जाते हैं और बंद हो जाते हैं। बाहरी दुनिया के साथ संचार न्यूनतम हो जाता है, एकमात्र व्यक्ति जो जलन पैदा नहीं करता है और आपको छिपाने और अपना बचाव करने के लिए मजबूर नहीं करता है, वह आप बन जाते हैं।

जब अस्थायी स्थायी हो जाता है

हम सभी को समय-समय पर रिचार्ज और आराम करने की जरूरत होती है। लेकिन जब जीवन की गति तेज हो जाती है, तो हम काम करते हुए और अपने परिवार के साथ संवाद करते हुए भी आराम करने के लिए मजबूर हो जाते हैं। तो हम स्वचालित मोड में चले जाते हैं, ऐसा महसूस होता है कि हम दोनों यहां हैं और यहां एक ही समय में नहीं हैं।

हमारे करीबी लोगों के लिए हमारी टुकड़ी विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, उनके लिए हमारे साथ संवाद करना कठिन होता जा रहा है, ऐसा लगता है कि हम उदासीन, दूर, बंद हो गए हैं, हम किसी की नहीं सुनते हैं और किसी भी चीज में रुचि नहीं रखते हैं।

उसी समय, हम स्वयं अविश्वसनीय आंतरिक आराम महसूस करते हैं: हम अच्छा, शांत महसूस करते हैं, हमारे पास प्रयास करने के लिए कुछ भी नहीं है और कुछ भी साबित करने की आवश्यकता नहीं है। इस प्रकार व्यसन और स्वयं के साथ संचार पर निर्भरता उत्पन्न होती है।

बाहरी दुनिया में जितनी कम सफलता मिलती है, उतना ही हम अपने आप में वापस आ जाते हैं।

हम अकेलापन महसूस नहीं करते हैं, क्योंकि हम पहले से ही अपने लिए बन गए हैं जो सभी दर्दनाक अनुभवों को समझने, समर्थन करने, साझा करने और भावनाओं को दिखाने में सक्षम हैं।

इसलिए समय के साथ, हम काम पर खुलना बंद कर देते हैं और परिवार में हमारी ताकत कम हो जाती है, ऊर्जा संसाधनों की कोई भरपाई नहीं होती है। और जैसे-जैसे संसाधन समाप्त होते जाते हैं, बाहरी दुनिया से संचार कम होता जाता है।

और उस समय तक इसके पर्याप्त कारण होंगे। उदाहरण के लिए, पैसे की कमी, स्वास्थ्य समस्याएं, परिवार में समस्याएं - उनमें से बहुत सारी ऐसी हैं कि आप ऊर्जा और भावनाओं को बचाने के तरीके में जीने को मजबूर हैं। और हम यह नहीं देखते कि कैसे पूरा जीवन एक सुंदर सपने में बदल जाता है, जिसमें अब भावनाओं को दिखाने, कुछ हासिल करने, किसी चीज के लिए लड़ने का कोई मतलब नहीं है।

जैसे कि हम पहले से ही इस दुनिया के बारे में सब कुछ समझ चुके हैं और एक और खूबसूरत जगह पर जाने का फैसला किया है, जहां कोई समस्या नहीं है। अपने आंतरिक जीवन में, आप वह बन जाते हैं जो आप हमेशा होने का सपना देखते थे: प्यार, मांग में, प्रतिभाशाली।

ऐसी स्थितियां होती हैं जब आपको गंभीर तनाव, गहन कार्य और अन्य अधिभार से उबरने के लिए खुद को वापस लेने की आवश्यकता होती है। यदि यह एक अल्पकालिक "देखभाल" है, तो सब कुछ क्रम में है। लेकिन अक्सर यह स्थिति एक आदत, एक जीवन शैली में बदल जाती है।

हम किसी भी क्रिया को अपने आप में पलायन से बदल देते हैं। आगे बढ़ने, विकसित होने के बजाय, हम खुद को अकेलेपन और तृप्ति के एक कोने में ले जाते हैं। जल्दी या बाद में, यह "निष्कासन" एक टूटने की ओर जाता है। एक व्यक्ति विक्षिप्त व्यक्तित्व में बदल जाता है, उसे हर चीज परेशान करती है, वह बड़ी मेहनत से छोटे जीवन परीक्षणों से भी गुजरता है।

क्या करना है?

1. इंटरनेट पर और टीवी देखने में लगने वाले समय को कम करें

आभासी जीवन में भावनाओं और भावनाओं को जीते हुए हम इसे बाहर करना बंद कर देते हैं, इससे वास्तविकता कम और आकर्षक होती जाती है। हमें वास्तविक दुनिया में यहां और अभी होने की आवश्यकता के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

2. संचार को अपने साथ संचार और दूसरों के साथ बातचीत से बदलें

दोस्तों से मिलें, कुछ वास्तविक और वास्तव में महत्वपूर्ण बात करें, किसी भी तरह से बंद मोड से बाहर निकलने का प्रयास करें। बंद करना दूसरों के साथ और सामान्य रूप से दुनिया के साथ ऊर्जा विनिमय का ओवरलैप है। आप केवल अपने स्वयं के अनुभवों पर प्रतिक्रिया करते हैं और साथ ही दूसरों के अनुभवों के प्रति बहरे होते हैं।

देर-सबेर आपके दोस्तों को इस बात की आदत हो जाएगी कि आप आसपास नहीं हैं, और आपको उनसे कम ध्यान और प्यार भी मिलेगा। लेकिन हम संचार की मदद से भी अपने ऊर्जा संसाधनों की भरपाई करते हैं। और इसे करने में हमेशा एक निश्चित व्यक्ति या समय नहीं लगता है।

बाहर जाना, सार्वजनिक स्थानों पर जाना पर्याप्त है, कभी-कभी गैर-मौखिक संचार भी "रिचार्ज" करने में मदद करता है। एक संगीत कार्यक्रम में जाएं, थिएटर में जाएं, यात्रा पर जाएं - कम से कम अपने शहर के आसपास।

3. अपने जीवन में रुचि बढ़ाएं और बनाए रखें

अक्सर हम अपने आप में ही पीछे हट जाते हैं क्योंकि किसी समय हम जीवन और लोगों में निराश होते हैं। जो कुछ भी हमें घेरता है वह अब हमें रोमांचक और दिलचस्प नहीं लगता, हम संशयवादी हो जाते हैं। हम सभी जानते हैं कि अब हमें कुछ भी आश्चर्यचकित नहीं करता है।

इस तरह के विचार आपको अपने अंदर गहरे तक जाने देते हैं, आत्म-खुदाई में संलग्न करते हैं। लेकिन जीवन खोजों से भरा है, आपको बस परिवर्तनों पर निर्णय लेने की आवश्यकता है: अपने आप में, अपनी दिनचर्या में, पर्यावरण में, रुचियों और आदतों में।

कुछ ऐसा करना शुरू करें जिसे करने की आपने पहले हिम्मत नहीं की थी, लेकिन जो आपने लंबे समय से सपना देखा है। अपने विचारों और इच्छाओं का क्रिया में अनुवाद करें। किसी भी परिवर्तन का मुख्य नियम कार्य करना है।

4. अपना और अपने शरीर का ख्याल रखें

वास्तविक जीवन में लौटने के लिए, सबसे पहले, आपको शरीर और चेतना के बीच संबंध को बहाल करने की आवश्यकता है। जब हम अपने आप में वापस आ जाते हैं, तो हम शारीरिक रूप से निष्क्रिय होते हैं। इसलिए, वास्तव में, वे निष्क्रिय हैं, हमारा पूरा रास्ता कार से कार्यालय की कुर्सी और पीछे का रास्ता है। यह शरीर के माध्यम से है कि हम वास्तविकता को महसूस करते हैं, हम महसूस करते हैं कि अभी हमारे साथ क्या हो रहा है, इस समय।

अपने आप को गति में लाने का सबसे आसान तरीका सामान्य सफाई है। चीजों को क्रम में रखें। इसके लिए विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है। आपको बस उठने और शुरू करने की जरूरत है। यदि आपको वास्तव में कठिन समय हो रहा है, तो केवल एक कमरा लें, या बस बाथरूम सिंक धो लें। जब लोग अपने आप में पीछे हट जाते हैं, तो वे अपने घर और खुद की कम परवाह करते हैं।

अपने लिए केवल स्वस्थ भोजन पकाना शुरू करें, नए व्यंजनों की तलाश करें। दूसरों के साथ शारीरिक रूप से बातचीत करने के लिए जिम जाना या समूह कसरत करना सुनिश्चित करें। यह अपने आप में न फंसने, बाहरी दुनिया में जाने में मदद करेगा।

अन्य लोगों, भावनाओं, छापों को अपनी दुनिया में आने दें। खुद पर विश्वास रखें और लगातार बने रहें। अपने आप को इस दुनिया के लिए खोलो, और यह और भी दिलचस्प और सुंदर हो जाएगा, क्योंकि आप इसमें शामिल हो गए हैं।