चयनित गोमांस, पसलियों, मोटी रिम (पसलियों 6-9), वसा के साथ मांस 0 XNUMX को हटा दिया, तला हुआ

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।

पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान372 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.22.1% तक 5.9% तक 453 जी
प्रोटीन22.8 जी76 जी30% तक 8.1% तक 333 जी
वसा30.49 जी56 जी54.4% तक 14.6% तक 184 जी
पानी46.1 जी2273 जी2%0.5% तक 4931 जी
आशुतोष0.9 जी~
विटामिन
विटामिन बी 1, थायमिन0.07 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम4.7% तक 1.3% तक 2143 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.19 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम10.6% तक 2.8% तक 947 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.37 मिलीग्राम5 मिलीग्राम7.4% तक 2%1351 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.23 मिलीग्राम2 मिलीग्राम11.5% तक 3.1% तक 870 जी
विटामिन बी 9, फोलेट7 μg400 μg1.8% तक 0.5% तक 5714 जी
विटामिन बी 12, कोबालिन2.33 μg3 μg77.7% तक 20.9% तक 129 जी
विटामिन पीपी, सं3.64 मिलीग्राम20 मिलीग्राम18.2% तक 4.9% तक 549 जी
macronutrients
पोटेशियम, के290 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम11.6% तक 3.1% तक 862 जी
कैल्शियम, सीए10 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1%0.3% तक 10000 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम20 मिलीग्राम400 मिलीग्राम5%1.3% तक 2000 जी
सोडियम, ना64 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम4.9% तक 1.3% तक 2031 जी
सल्फर, एस228 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम22.8% तक 6.1% तक 439 जी
फास्फोरस, पी172 मिलीग्राम800 मिलीग्राम21.5% तक 5.8% तक 465 जी
तत्वों का पता लगाना
लोहा, फे2.33 मिलीग्राम18 मिलीग्राम12.9% तक 3.5% तक 773 जी
मैंगनीज, एमएन0.013 मिलीग्राम2 मिलीग्राम0.7% तक 0.2% तक 15385 जी
तांबा, Cu88 μg1000 μg8.8% तक 2.4% तक 1136 जी
सेलेनियम, से21.2 μg55 μg38.5% तक 10.3% तक 259 जी
जिंक, Zn5.76 मिलीग्राम12 मिलीग्राम48% तक 12.9% तक 208 जी
तात्विक ऐमिनो अम्ल
आर्जिनिन *1.441 जी~
वेलिन1.109 जी~
हिस्टडीन *0.781 जी~
Isoleucine1.025 जी~
leucine1.802 जी~
lysine1.897 जी~
methionine0.584 जी~
threonine0.996 जी~
नियासिन0.255 जी~
फेनिलएलनिन0.89 जी~
बदली अमीनो एसिड
alanine1.376 जी~
Aspartic एसिड2.083 जी~
ग्लाइसिन1.244 जी~
Glutamic एसिड3.426 जी~
प्रोलाइन1.007 जी~
सेरीन0.872 जी~
tyrosine0.766 जी~
Cysteine0.255 जी~
स्टेरोल्स
कोलेस्ट्रॉल85 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिग्रा
संतृप्त वसा अम्ल
संतृप्त वसा अम्ल12.29 जीअधिकतम 18.7 ऑनलाइन
10: 0 प्राप्तकर्ता0.08 जी~
12: 0 लॉरिक0.08 जी~
14: 0 मैरिस्टिक0.99 जी~
16: 0 पैलमिटिक7.51 जी~
18: 0 स्टीयरिन3.63 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड13.04 जीमिनट 16.8 ऑनलाइन77.6% तक 20.9% तक
16: 1 पामिटोलेनिक1.26 जी~
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9)11.73 जी~
20: 1 गैडोलेनिक (ओमेगा -9)0.06 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड1.05 जी11.2 से 20.69.4% तक 2.5% तक
18: 2 लिनोलेनिक0.71 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.31 जी~
20: 4 आर्किडोनिक0.03 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.31 जी0.9 से 3.734.4% तक 9.2% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.74 जी4.7 से 16.815.7% तक 4.2% तक

ऊर्जा मूल्य 372 किलो कैलोरी है।

  • 3 औंस = 85 ग्राम (316.2 kCal)
  • टुकड़ा, पकाया जाता है, इनकार को छोड़कर (मना करने के साथ 1 पौंड कच्चे मांस से उपज) = 290 гр (1078.8 кКа)

चयनित गोमांस, पसलियों, मोटी रिम (पसलियों 6-9), वसा के साथ मांस 0 XNUMX को हटा दिया, तला हुआ विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन बी 6 - 11,5%, विटामिन बी 12 - 77,7%, विटामिन पीपी - 18,2%, पोटेशियम - 11,6%, फॉस्फोरस - 21,5%, लोहा - 12,9%, सेलेनियम - 38,5%, जिंक - 48%

  • विटामिन V6 केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, निषेध और उत्तेजना प्रक्रियाओं के रखरखाव में भाग लेता है, अमीनो एसिड के रूपांतरण में, ट्रिप्टोफैन, लिपिड और न्यूक्लिक एसिड के चयापचय में, एरिथ्रोसाइट्स के सामान्य गठन में योगदान देता है, सामान्य स्तर का रखरखाव। रक्त में होमोसिस्टीन का। विटामिन बी 6 का अपर्याप्त सेवन भूख में कमी, त्वचा की स्थिति का उल्लंघन, होमोसिस्टीनमिया, एनीमिया के विकास के साथ है।
  • विटामिन V12 अमीनो एसिड के चयापचय और रूपांतरण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फोलेट और विटामिन बी 12 परस्पर संबंधित विटामिन हैं और रक्त निर्माण में शामिल हैं। विटामिन बी 12 की कमी से आंशिक या माध्यमिक फोलेट की कमी, साथ ही एनीमिया, ल्यूकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया का विकास होता है।
  • विटामिन पीपी ऊर्जा चयापचय के redox प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है। अपर्याप्त विटामिन का सेवन त्वचा की सामान्य स्थिति, जठरांत्र संबंधी मार्ग और तंत्रिका तंत्र के विघटन के साथ है।
  • पोटैशियम मुख्य इंट्रासेल्युलर आयन है जो पानी, एसिड और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के नियमन में भाग लेता है, तंत्रिका आवेगों, दबाव विनियमन की प्रक्रियाओं में भाग लेता है।
  • फॉस्फोरस ऊर्जा चयापचय सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है, एसिड-बेस बैलेंस को नियंत्रित करता है, फॉस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स और न्यूक्लिक एसिड का एक हिस्सा है, हड्डियों और दांतों के खनिज के लिए आवश्यक है। कमी से एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिकेट्स होता है।
  • हार्डवेयर एंजाइम सहित विभिन्न कार्यों के प्रोटीन का एक हिस्सा है। इलेक्ट्रॉनों, ऑक्सीजन के परिवहन में भाग लेता है, रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं और पेरोक्सीडेशन की सक्रियता के पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करता है। अपर्याप्त खपत से हाइपोक्रोमिक एनीमिया, कंकाल की मांसपेशियों की मायोग्लोबिन की कमी का कारण बनता है, थकान, मायोकार्डियोपैथी, एट्रोफिक गैस्ट्रिटिस बढ़ जाती है।
  • सेलेनियम - मानव शरीर के एंटीऑक्सिडेंट रक्षा प्रणाली का एक अनिवार्य तत्व, एक इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव है, थायराइड हार्मोन की कार्रवाई के नियमन में भाग लेता है। कमी से काशिन-बेक रोग (जोड़ों, रीढ़ और चरम के कई विकृति के साथ पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस), केशन रोग (एंडेमिक मायोकार्डियोपैथी), वंशानुगत थ्रोम्बेस्टेनिया की ओर जाता है।
  • जस्ता 300 से अधिक एंजाइमों का एक हिस्सा है, संश्लेषण और कार्बोहाइड्रेट के अपघटन की प्रक्रिया में भाग लेता है, प्रोटीन, वसा, न्यूक्लिक एसिड और कई जीनों की अभिव्यक्ति के नियमन में। अपर्याप्त खपत से एनीमिया, माध्यमिक इम्यूनोडिफ़िशिएंसी, यकृत सिरोसिस, यौन रोग और भ्रूण की विकृति होती है। हाल के अध्ययनों से तांबे के अवशोषण को बाधित करने के लिए जस्ता की उच्च खुराक की क्षमता का पता चला है और जिससे एनीमिया के विकास में योगदान होता है।

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