सवालों और जवाबों में सपनों का राज

स्वप्न विशेषज्ञ माइकल ब्रूस के अनुसार, एक दिन ऐसा नहीं जाता जब कोई उनसे उनके सपनों के बारे में बात किए बिना। "मेरे मरीज़, मेरे बच्चे, बरिस्ता जो सुबह मेरी कॉफी बनाते हैं, हर कोई यह जानने के लिए उत्सुक है कि उनके सपनों का क्या मतलब है।" खैर, काफी वैध हित। सपने एक अद्भुत और रहस्यमय घटना है जिसे किसी भी तरह से समझा नहीं जा सकता है। लेकिन फिर भी, आइए गोपनीयता का पर्दा उठाने की कोशिश करें।

1. हम सपने क्यों देखते हैं?

इस पहेली से वैज्ञानिक लंबे समय से जूझ रहे हैं। सपनों की प्रकृति के बारे में कई परिकल्पनाएं हैं। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि सपनों का कोई विशिष्ट उद्देश्य नहीं होता है और यह अन्य प्रक्रियाओं का एक उप-उत्पाद है जो एक सोते हुए व्यक्ति के मस्तिष्क में होता है। अन्य, इसके विपरीत, उन्हें एक विशेष भूमिका देते हैं। कुछ सिद्धांतों के अनुसार, सपने हैं:

• ज्ञान और छापों को संग्रहित करना: छवियों को अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति में ले जाकर, मस्तिष्क अगले दिन की जानकारी के लिए स्थान साफ़ करता है;
• भावनात्मक संतुलन के लिए समर्थन, जटिल, भ्रमित करने वाले, परेशान करने वाले विचारों, भावनाओं और अनुभवों का पुन: प्रसंस्करण;
• चेतना की एक विशेष स्थिति जो अतीत, वर्तमान और भविष्य को जोड़ती है ताकि अतीत और वर्तमान घटनाओं पर पुनर्विचार किया जा सके और एक व्यक्ति को नए परीक्षणों के लिए तैयार किया जा सके;
• एक प्रकार का मस्तिष्क प्रशिक्षण, वास्तविक जीवन के संभावित खतरों, जोखिमों और चुनौतियों के लिए तैयारी;
• नींद के दौरान होने वाले जैव रासायनिक परिवर्तनों और विद्युत आवेगों के प्रति मस्तिष्क की प्रतिक्रिया।

यह कहना अधिक सटीक होगा कि सपने एक साथ कई उद्देश्यों की पूर्ति करते हैं।

2. सपने क्या हैं? क्या वे सब सपने देखते हैं?

एक सपने को सबसे सरल रूप से छवियों, छापों, घटनाओं और संवेदनाओं के एक सेट के रूप में वर्णित किया जाता है जिसे हमारी चेतना प्रसारित करती है। कुछ सपने फिल्मों की तरह होते हैं: एक स्पष्ट कहानी, साज़िश, पात्र। अन्य गन्दा हैं, भावनाओं से भरे हुए हैं और स्केची दृश्य हैं।

एक नियम के रूप में, रात के सपनों का "सत्र" दो घंटे तक रहता है, और इस समय के दौरान हमारे पास तीन से छह सपने देखने का समय होता है। उनमें से ज्यादातर 5-20 मिनट तक चलते हैं।

"लोग अक्सर कहते हैं कि वे सपने नहीं देखते हैं," माइकल ब्रूस कहते हैं। आप उन्हें याद नहीं कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे मौजूद नहीं थे। सपने सबके होते हैं। तथ्य यह है कि हम में से बहुत से लोग अपने अधिकांश सपनों को भूल जाते हैं। जैसे ही हम जागते हैं, वे गायब हो जाते हैं।"

3. कुछ लोगों को अपने सपने क्यों याद नहीं रहते?

कुछ अपने सपनों को बहुत विस्तार से बता सकते हैं, जबकि अन्य के पास केवल अस्पष्ट यादें हैं, या यहां तक ​​कि कोई भी नहीं है। यह कई कारणों से है। कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि सपनों को याद रखना मस्तिष्क द्वारा बनाए गए पैटर्न पर निर्भर करता है। शायद सपनों को याद रखने की क्षमता पारस्परिक संबंधों के व्यक्तिगत मॉडल के कारण है, यानी हम दूसरों के साथ संबंध कैसे बनाते हैं।

एक अन्य कारक रात के दौरान हार्मोनल स्तर में परिवर्तन है। REM नींद के दौरान, REM नींद का चरण, कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जो स्मृति समेकन के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्रों के बीच संबंध को अवरुद्ध करता है।

REM चरण सबसे तीव्र सपनों के साथ है। वयस्क अपनी कुल नींद का लगभग 25% इस मोड में बिताते हैं, जिसमें सबसे लंबी REM अवधि देर रात और सुबह जल्दी होती है।

आरईएम चरण के अलावा, प्राकृतिक नींद चक्र में तीन और चरण शामिल हैं, और उनमें से प्रत्येक में हम सपने देख सकते हैं। हालांकि, आरईएम चरण के दौरान, वे उज्जवल, अधिक सनकी और अधिक सार्थक होंगे।

अचानक जागने के बाद क्या आप कभी हिलने-डुलने या बोलने में असमर्थ रहे हैं? इस अजीबोगरीब घटना का सीधा संबंध सपनों से है। REM स्लीप के दौरान शरीर अस्थायी रूप से लकवाग्रस्त हो जाता है, जिसे REM एटोनी कहा जाता है। इस प्रकार, सोए हुए जीव को नुकसान से बचाया जाता है, क्योंकि प्रायश्चित हमें सक्रिय रूप से आगे बढ़ने के अवसर से वंचित करता है। मान लीजिए कि आप चट्टानों पर उड़ रहे हैं या एक नकाबपोश खलनायक से बच रहे हैं। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि यदि आप सपने में जो अनुभव करते हैं, उस पर आप शारीरिक रूप से प्रतिक्रिया कर सकें तो यह कैसा होगा? सबसे अधिक संभावना है, वे बिस्तर से फर्श पर गिर गए होंगे और खुद को दर्द से चोट पहुंचाएंगे।

कभी-कभी नींद का पक्षाघात तुरंत दूर नहीं होता है। यह बहुत डरावना है, खासकर जब यह पहली बार होता है। एक अचंभे में जागना एक संकेत है कि शरीर आसानी से नींद के चरणों के बीच स्विच नहीं कर सकता है। यह तनाव, लगातार नींद की कमी और अन्य नींद संबंधी विकारों का परिणाम हो सकता है, जिसमें कुछ दवाओं के कारण होने वाला नार्कोलेप्सी या ड्रग्स और अल्कोहल का उपयोग शामिल है।

4. क्या विभिन्न प्रकार के सपने होते हैं?

बेशक: हमारे जीवन का सारा अनुभव सपनों में परिलक्षित होता है। घटनाएँ और भावनाएँ, और कभी-कभी पूरी तरह से शानदार कहानियाँ, उनमें एक समझ से बाहर के तरीके से जुड़ी होती हैं। सपने हर्षित और उदास, डरावने और अजीब होते हैं। जब हम उड़ने का सपना देखते हैं, तो हम उत्साह का अनुभव करते हैं, जब हमारा पीछा किया जाता है - डरावनी, जब हम परीक्षा में असफल होते हैं - तनाव।

सपने कई प्रकार के होते हैं: आवर्ती, "गीले" और स्पष्ट सपने (बुरे सपने एक विशेष प्रकार के सपने होते हैं जो एक अलग चर्चा के लायक होते हैं)।

आवर्ती सपने धमकी और परेशान करने वाली सामग्री द्वारा विशेषता। विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि वे वयस्कों और बच्चों दोनों में गंभीर मनोवैज्ञानिक तनाव का संकेत देते हैं।

स्वपन दोष निशाचर उत्सर्जन भी कहा जाता है। स्लीपर अनैच्छिक स्खलन का अनुभव करता है, जो आमतौर पर कामुक सपनों के साथ होता है। सबसे अधिक बार, यह घटना लड़कों में यौवन के दौरान होती है, जब शरीर गहन रूप से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करना शुरू कर देता है, जो एक स्वस्थ विकास का संकेत देता है।

सुहावने सपने - सबसे आकर्षक प्रकार के सपने। व्यक्ति पूरी तरह से जानता है कि वह सपना देख रहा है, लेकिन वह जो सपने देखता है उसे नियंत्रित कर सकता है। यह माना जाता है कि यह घटना मस्तिष्क तरंगों के बढ़े हुए आयाम और ललाट लोब की असाधारण गतिविधि से जुड़ी है। मस्तिष्क का यह क्षेत्र सचेत धारणा, स्वयं की भावना, भाषण और स्मृति के लिए जिम्मेदार है। स्वप्नदोष पर शोध न केवल नींद के रहस्यमय तंत्र पर प्रकाश डालता है, बल्कि मस्तिष्क और चेतना के काम करने के कई पहलुओं की भी व्याख्या करता है।

5. हम अक्सर कौन से सपने देखते हैं?

मानव जाति प्राचीन काल से ही सपनों के रहस्य को जानने की कोशिश कर रही है। एक समय की बात है, स्वप्न दुभाषियों को महान संतों के रूप में सम्मानित किया जाता था, और उनकी सेवाओं की अविश्वसनीय रूप से मांग थी। सपनों की सामग्री के बारे में आज जो कुछ भी ज्ञात है, वह पुरानी सपनों की किताबों और निजी सर्वेक्षणों पर आधारित है। हम सभी के सपने अलग-अलग होते हैं, लेकिन कुछ विषय हर समय एक जैसे ही रहते हैं:

• स्कूल (पाठ, परीक्षा),
• अनुशीलन,
• कामुक दृश्य,
• गिरना,
• देरी करना
• उड़ना,
• हमला करता है।

इसके अलावा, बहुत से लोग मृत लोगों को जीवित के रूप में सपने देखते हैं, या इसके विपरीत - जैसे कि जीवित पहले ही मर चुके हैं।

न्यूरोइमेजिंग तकनीक की बदौलत वैज्ञानिकों ने हमारे सपनों को भेदना सीख लिया है। मस्तिष्क के काम का विश्लेषण करके, नींद वाले व्यक्ति द्वारा देखे जाने वाले चित्रों के छिपे हुए अर्थ को उजागर किया जा सकता है। जापानी विशेषज्ञों के एक समूह ने एमआरआई छवियों से 70% सटीकता के साथ सपनों के अर्थ को समझने में कामयाबी हासिल की। विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने हाल ही में पाया कि मस्तिष्क के वही क्षेत्र नींद के दौरान सक्रिय होते हैं जब हम जागते हैं। उदाहरण के लिए, यदि हम सपने देखते हैं कि हम कहीं भाग रहे हैं, तो आंदोलन के लिए जिम्मेदार क्षेत्र सक्रिय हो जाता है।

6. सपने हकीकत से कैसे जुड़े हैं?

सपनों पर वास्तविक घटनाओं का बहुत प्रभाव पड़ता है। अक्सर हम परिचितों का सपना देखते हैं। तो, प्रयोग में भाग लेने वाले अपने सपनों के नायकों में से 48% से अधिक नाम से जानते थे। अन्य 35% की पहचान सामाजिक भूमिका या रिश्ते की प्रकृति से हुई: दोस्त, डॉक्टर, पुलिसकर्मी। केवल 16% पात्र अज्ञात थे, कुल के एक-पांचवें से भी कम।

कई सपने आत्मकथात्मक घटनाओं को पुन: पेश करते हैं - रोजमर्रा की जिंदगी से छवियां। गर्भवती महिलाएं अक्सर गर्भावस्था और प्रसव का सपना देखती हैं। धर्मशाला के कार्यकर्ता - वे रोगियों या स्वयं रोगियों की देखभाल कैसे करते हैं। संगीतकार - धुन और प्रदर्शन।

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि एक सपने में हम उन संवेदनाओं का अनुभव करने में सक्षम होते हैं जो वास्तविकता में उपलब्ध नहीं होती हैं। बचपन से ही गतिहीन लोग अक्सर सपना देखते हैं कि वे चलते हैं, दौड़ते हैं और तैरते हैं, और जन्म से बहरे हैं - जो वे सुनते हैं।

रोज़मर्रा के छापे हमेशा एक सपने में तुरंत पुन: उत्पन्न नहीं होते हैं। कभी-कभी जीवन का अनुभव कुछ दिनों में तो कभी एक सप्ताह बाद भी स्वप्न में बदल जाता है। इस देरी को "ड्रीम लैग" कहा जाता है। स्मृति और सपनों के बीच संबंधों का अध्ययन करने वाले विशेषज्ञों ने पाया है कि विभिन्न प्रकार की स्मृति सपनों की सामग्री को प्रभावित करती है। वे अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों यादों को प्रदर्शित करते हैं, अन्यथा - दिन और सप्ताह का अनुभव।

वर्तमान और अतीत की घटनाओं के बारे में सपने स्मृति समेकन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा माने जाते हैं। इसके अलावा, एक सपने में बनाई गई यादें शायद ही कभी सुसंगत और यथार्थवादी होती हैं। बल्कि टूटे हुए शीशे के टुकड़े की तरह बिखरे हुए टुकड़ों के रूप में दिखाई देते हैं।

सपने न केवल रोजमर्रा की जिंदगी का प्रतिबिंब हैं, बल्कि कठिनाइयों और अप्रत्याशित परिस्थितियों से निपटने का अवसर भी हैं। जब हम सोते हैं, मन दर्दनाक घटनाओं पर पुनर्विचार करता है और अपरिहार्य के साथ आता है। दुःख, भय, हानि, अलगाव और यहाँ तक कि शारीरिक पीड़ा - सभी भावनाएँ और अनुभव फिर से खेले जाते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग अपने प्रियजनों का शोक मनाते हैं वे अक्सर उनके साथ सपने में संवाद करते हैं। आमतौर पर ऐसे सपने तीन परिदृश्यों में से एक के अनुसार बनते हैं। इंसान:

• अतीत में लौटता है जब मृत अभी भी जीवित थे,
• उन्हें संतुष्ट और खुश देखता है,
• उनसे संदेश प्राप्त करता है।

इसी अध्ययन में पाया गया कि 60% शोक संतप्त लोग स्वीकार करते हैं कि ये सपने उन्हें दुःख से निपटने में मदद करते हैं।

7. क्या यह सच है कि सपने शानदार विचारों का सुझाव देते हैं?

एक सपने में, एक अचानक अंतर्दृष्टि वास्तव में हमारे पास आ सकती है, या एक सपना हमें रचनात्मक होने के लिए प्रेरित कर सकता है। संगीतकारों के सपनों पर एक अध्ययन के अनुसार, न केवल वे नियमित रूप से धुनों का सपना देख रहे हैं, बल्कि अधिकांश रचनाएं पहली बार बजाई जाती हैं, यह सुझाव देते हुए कि सपने में संगीत बनाना संभव है। वैसे, पॉल मेकार्टनी का दावा है कि उन्होंने "कल" ​​​​गीत का सपना देखा था। कवि विलियम ब्लेक और निर्देशक इंगमार बर्गमैन ने भी अपने सपनों में अपने सर्वश्रेष्ठ विचारों को खोजने का दावा किया है। गोल्फर जैक निकलॉस ने याद किया कि नींद ने उन्हें एक निर्दोष स्विंग करने में मदद की। कई स्पष्ट सपने देखने वाले रचनात्मक समस्याओं को हल करने के लिए जानबूझकर सपनों का उपयोग करते हैं।

सपने आत्म-ज्ञान के लिए अटूट अवसर प्रदान करते हैं और हमारे नाजुक मानस की मज़बूती से रक्षा करते हैं। वे गतिरोध से निकलने का रास्ता सुझा सकते हैं और उछलते मन को शांत कर सकते हैं। उपचार या रहस्यमय, सपने हमें अवचेतन की गहराई में देखने और समझने की अनुमति देते हैं कि हम वास्तव में कौन हैं।

लेखक के बारे में: माइकल जे। ब्रूस एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, स्वप्न विशेषज्ञ, और ऑलवेज ऑन टाइम: नो योर क्रोनोटाइप एंड लिव योर बायोरिथम, गुड नाइट: ए एक्सएनयूएमएक्स-वीक पाथ टू बेटर स्लीप एंड बेटर हेल्थ, और बहुत कुछ के लेखक हैं।