ध्यान और शरीर और मस्तिष्क पर इसके प्रभाव तेजी से वैज्ञानिकों के ध्यान में आ रहे हैं। उदाहरण के लिए, पहले से ही शोध के परिणाम हैं कि ध्यान शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कैसे प्रभावित करता है या यह चिंता से निपटने में कैसे मदद करता है।
हाल के वर्षों में, माइंडफुलनेस मेडिटेशन तेजी से लोकप्रिय हो गया है, जो अपने अनुयायियों के अनुसार, कई सकारात्मक परिणाम लाता है: यह तनाव को कम करता है, विभिन्न बीमारियों के जोखिम को कम करता है, मन को रिबूट करता है और कल्याण में सुधार करता है। लेकिन प्रायोगिक डेटा सहित इन परिणामों के लिए अभी भी अपेक्षाकृत कम सबूत हैं। इस ध्यान के समर्थकों ने गैर-प्रतिनिधि उदाहरणों की एक छोटी संख्या का उल्लेख किया है (जैसे कि व्यक्तिगत बौद्ध भिक्षु जो रोजाना लंबे समय तक ध्यान करते हैं) या अध्ययन जो आमतौर पर यादृच्छिक नहीं थे और नियंत्रण समूहों में शामिल नहीं थे।
हालांकि, हाल ही में जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन जैविक मानसिक रोगों की चिकित्सा, इस तथ्य के लिए एक वैज्ञानिक आधार प्रदान करता है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन आम लोगों के मस्तिष्क के काम करने के तरीके को बदलता है और उनके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की क्षमता रखता है।
माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करने के लिए "खुले और ग्रहणशील, वर्तमान समय में किसी के अस्तित्व के बारे में गैर-निर्णय संबंधी जागरूकता" की स्थिति को प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, जे। डेविड क्रिसवेल, मनोविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर और निदेशक स्वास्थ्य और मानव प्रदर्शन प्रयोगशाला साथ में कैर्नेगी मेलॉन विश्वविद्यालय, जिन्होंने इस शोध को गति दी।
ध्यान अनुसंधान की चुनौतियों में से एक प्लेसबो समस्या है (जैसा कि विकिपीडिया बताता है, एक प्लेसबो एक ऐसा पदार्थ है जिसका कोई स्पष्ट उपचार गुण नहीं है, जिसका उपयोग दवा के रूप में किया जाता है, जिसका चिकित्सीय प्रभाव रोगी के विश्वास के साथ दवा की प्रभावकारिता में जुड़ा होता है।) का है। इस तरह के अध्ययनों में, कुछ प्रतिभागियों को उपचार प्राप्त होता है और अन्य को एक प्लेसबो प्राप्त होता है: इस मामले में, उनका मानना है कि वे पहले समूह के समान उपचार प्राप्त कर रहे हैं। लेकिन लोग आमतौर पर यह समझने में सक्षम होते हैं कि वे ध्यान कर रहे हैं या नहीं। डॉ। क्रिसवेल, कई अन्य विश्वविद्यालयों के वैज्ञानिकों के समर्थन के साथ, माइंडफुलनेस मेडिटेशन का भ्रम पैदा करने में सफल रहे हैं।
प्रारंभ में, अध्ययन के लिए 35 बेरोजगार पुरुषों और महिलाओं को चुना गया था, जो काम की तलाश कर रहे थे और महत्वपूर्ण तनाव का सामना कर रहे थे। उन्होंने रक्त परीक्षण किया और मस्तिष्क स्कैन किया। तब आधे विषयों ने मनन साधना में औपचारिक निर्देश प्राप्त किया; बाकी काल्पनिक ध्यान अभ्यास का एक कोर्स किया, जो चिंताओं और तनाव से विश्राम और विकर्षण पर केंद्रित था (उदाहरण के लिए, उन्हें स्ट्रेचिंग अभ्यास करने के लिए कहा गया था)। ध्यानियों के समूह को शारीरिक संवेदनाओं पर पूरा ध्यान देना पड़ा, जिसमें अप्रिय भी शामिल थे। छूट समूह को एक-दूसरे के साथ संवाद करने और शरीर की संवेदनाओं को अनदेखा करने की अनुमति दी गई थी, जबकि उनके नेता ने मजाक और मज़ाक उड़ाया था।
तीन दिनों के बाद, सभी प्रतिभागियों ने शोधकर्ताओं को बताया कि वे अपनी बेरोजगारी की समस्या से निपटने के लिए ताज़ा और आसान महसूस करते हैं। हालांकि, विषयों के मस्तिष्क स्कैन ने केवल उन लोगों में परिवर्तन दिखाया जो ध्यान की साधना करते थे। मस्तिष्क के क्षेत्रों में वृद्धि हुई गतिविधि है जो तनाव प्रतिक्रियाओं और एकाग्रता और शांति से जुड़े अन्य क्षेत्रों की प्रक्रिया करती है। इसके अलावा, चार महीने बाद भी, माइंडफुलनेस मेडिटेशन ग्रुप के लोगों में रिलैक्सेशन ग्रुप के लोगों की तुलना में उनके ब्लड में एक अनहेल्दी मार्कर का लेवल कम था, हालांकि कुछ ही मेडिटेशन करते रहे।
डॉ। क्रिसवेल और सहकर्मियों का मानना है कि मस्तिष्क में होने वाले बदलावों ने सूजन में बाद में कमी लाने में योगदान दिया, हालांकि यह कैसे अज्ञात है। यह भी स्पष्ट नहीं है कि वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए तीन दिनों तक निरंतर ध्यान आवश्यक है: "हम अभी भी आदर्श खुराक के बारे में कोई विचार नहीं है," डॉ। क्रिसवेल कहते हैं।