रिप्ड एक्सट्रीम: टैली-बो का एक संयोजन और बिली के आधे खाली से वजन प्रशिक्षण

ताए-बो रिप्ड एक्सट्रीम वजन प्रशिक्षण के अलावा मार्शल आर्ट्स के आधार पर बिली का आधा खाली है। यदि आप वजन घटाने के लिए वसा जलने की कसरत की तलाश कर रहे हैं, तो आपको एक कार्यक्रम ताई-बो की कोशिश करनी चाहिए।

कार्यक्रम का विवरण अतिवादी

फिटनेस की दिशा Tae Bo को 20 साल पहले अमेरिकी एथलीट बिली आधे खाली नाम से विकसित किया गया था। उनका कार्यक्रम इसके कारण पूरी दुनिया में प्रसिद्ध हो गया अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में प्रभावशीलता। वे एरोबिक्स और मार्शल आर्ट के तत्वों पर आधारित हैं, जो अगर संयुक्त रूप से पूरे शरीर के लिए शानदार परिणाम देते हैं। रिप्ड एक्सट्रीम, क्लासिक टा-बो और वेट ट्रेनिंग के साथ बेस्ट वेट को फ्री वेट के साथ जोड़ती है, जिससे आप जल्दी से वांछित बदलाव हासिल कर सकते हैं।

रिप्ड एक्सट्रीम 1 घंटे तक रहता है और प्रोग्राम को 2 भागों में विभाजित किया जा सकता है। पहली छमाही में आप सिर्फ एरोबिक व्यायाम करेंगे: केकी हाथ और पैर के झूलों, पोड्रूज़की, मौके पर चल रहे हैं। दूसरे छमाही में आपको डंबल की आवश्यकता होगी। सबसे दिलचस्प बात यह है कि कार्यक्रम में शक्ति प्रशिक्षण को शामिल करने के बावजूद, बिली ब्लैंक्स पूरे घंटे में उच्च गति के सत्रों के लिए प्रतिबद्ध है। यहां तक ​​कि डम्बल के साथ व्यायाम, आप उच्च गति पर प्रदर्शन करेंगे, और इसलिए हर पल वसा जलाने के लिए। इस कॉम्प्लेक्स में वजन घटाने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कंधे से कंधा मिलाकर चल रहे हैं।

कक्षाओं के लिए आपको 1.5 किलोग्राम और उससे ऊपर के डंबल की एक जोड़ी की आवश्यकता होगी। कार्यक्रम शुरुआती लोगों के लिए प्रदर्शन करना मुश्किल होगा, लेकिन इसके लिए मध्यवर्ती स्तर का प्रशिक्षण काफी सक्षम है। यदि आपने बिली के साथ ताई-बो को खाली नहीं किया है, तो आप उसके छोटे वर्कआउट के साथ शुरू कर सकते हैं: ताए-बो एक्सप्रेस।

व्यायाम के लाभ:

• बिली ब्लैंक्स गुणवत्ता वाले एरोबिक व्यायाम प्रदान करता है, जो कैलोरी जला सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं.

• कार्यक्रम को अंतराल गति में विभाजित किया गया है, जो वजन कम करने की प्रक्रिया को मजबूत करेगा।

• प्रशिक्षण में मजबूत लोचदार मांसपेशियों को बनाने के लिए शक्ति अभ्यास शामिल थे। विशेष रूप से भारी भार को ऊपरी शरीर मिलेगा।

• 1 घंटे की कक्षाएं आप 400-450 कैलोरी जला सकते हैं!

• कार्यक्रम में एक्सट्रीम रिप्ड आधारित अभ्यासों से मुकाबला करने वाले खेलों के तत्वों का गठन होता है, जिससे आप उनकी चपलता, समन्वय और लचीलेपन में सुधार कर पाएंगे, कार्डियक धीरज विकसित कर पाएंगे।

• विशेष रूप से सक्रिय रूप से पेट की मांसपेशियों, हाथ और पैर का काम करता है, इसलिए आपको समस्या क्षेत्रों से छुटकारा पाने की गारंटी है।

ताए-बो रिप्ड चरम उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो तीव्र कार्डियो व्यायाम से डरते नहीं हैं। बिली ब्लैंक्स ने एक कार्यक्रम बनाया है जिसमें ताकत का भी इस्तेमाल किया गया है गहन, वसा जलने पर ध्यान दें। नियमित प्रशिक्षण से आप देखेंगे कि आपका वजन कम हो जाएगा, मांसपेशियां मजबूत हो जाएंगी, इससे हृदय की मांसपेशियों में सुधार होगा और धीरज बढ़ेगा।

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