1. जब आप कोई फोटो लें, तो पूरी तस्वीर देखें।
हम कितनी बार एक तस्वीर लेते हैं और खुद को जांचने के लिए तुरंत ज़ूम इन करते हैं? समूह फ़ोटो के बारे में सोचें: जब लोग उसे देखते हैं तो सबसे पहले क्या करते हैं? वे खुद पर और अपनी कमियों पर ध्यान देते हैं। लेकिन यह हमारी खामियां हैं जो हमें वह बनाती हैं जो हम हैं। जब आप एक तस्वीर लेते हैं, तो पूरी छवि को देखने की कोशिश करें - पूरा दृश्य। याद रखें कि आप कहां थे, आप किसके साथ थे और आपको कैसा लगा। तस्वीरों को यादों को कैद करना चाहिए, न कि प्रोजेक्ट फंतासी।
2. अपने फोन से इमेज एडिटिंग ऐप्स को हटा दें। प्रलोभन को दूर करो!
पूर्णता के लिए प्रयास करना जुनून की सीमा पर हो सकता है। इसे सोशल मीडिया की लत के साथ जोड़ना आपदा का नुस्खा है। जिस तरह नशे की लत के इलाज के दौरान घर में शराब न होना अच्छा है, उसी तरह ऐप्स को हटाने से प्रलोभन दूर हो जाएगा। इसके बजाय, रचनात्मक बनने में आपकी सहायता करने के लिए अपने फ़ोन को ऐप्स से भरें। एक नई भाषा सीखने की कोशिश करें, माइंड गेम खेलें और दिलचस्प पॉडकास्ट सुनें। अपने कुत्ते की और तस्वीरें लें। आप शायद इसमें कुछ भी बदलना नहीं चाहेंगे।
3. उन लोगों से सदस्यता समाप्त करें जो आपके प्रति नापसंदगी को भड़काते हैं।
खुद का पालन करें। अगर फैशन मैगज़ीन पढ़ने से आप खुद की तुलना मॉडल्स से करते रहते हैं, तो मैगज़ीन पढ़ना बंद कर दें। हां, हम पहले से ही जानते हैं कि पत्रिकाओं में तस्वीरें रीटच की जाती हैं, लेकिन अब इसी तरह की छवियां हमें सोशल नेटवर्क से देख रही हैं। क्योंकि वे किसी के व्यक्तिगत फ़ीड में दिखाई देते हैं न कि पत्रिकाओं में, हम अक्सर मान लेते हैं कि वे वास्तविक हैं। अगर आपको लगातार दूसरे लोगों की पोस्ट देखकर बुरा लगता है, तो अनफॉलो कर दें। इसके बजाय, ऐसे लोगों की तलाश करें जो आत्मविश्वास को प्रोत्साहित करके आपको प्रेरित करें।
4. सोशल मीडिया से बाहर निकलें और वास्तविक दुनिया में गोता लगाएँ।
निहारना। फोन नीचे रख दो। हकीकत देखें: 85 साल के पोते के साथ चलने वाले 10 वर्षीय व्यक्ति से लेकर पार्क की बेंच पर गले लगाने वाले जोड़े तक। अपने चारों ओर देखें कि हम सभी कितने विविध, अद्वितीय और दिलचस्प हैं। ज़िन्दगी गुलज़ार है!
5. अगली बार जब आप कोई फ़ोटो लें, तो अपने बारे में एक ऐसी चीज़ खोजें जो आपको पसंद हो।
हम हमेशा खामियां ढूंढेंगे! फोकस को अच्छे की ओर ले जाएं। अगली बार जब आप कोई फ़ोटो लें, तो सुधारों की तलाश करने के बजाय, जो आपको पसंद है उसे देखें। अगर आपको पहली बार में कुछ नहीं मिलता है, तो फोटो को पूरी तरह से देखें। महान पोशाक? सुन्दर जगह? फोटो में अद्भुत लोग? सुंदरता देखने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना शुरू करें। यह आईने में (और चाहिए) शुरू हो सकता है। हर दिन अपने आप से कहें कि आप खुद से प्यार करते हैं, इसका एक कारण खोजें। कारण बाहरी होना जरूरी नहीं है। याद रखें, जितना अधिक हम खुद से प्यार करना सीखते हैं, उतना ही अधिक प्यार हम दूसरों को दे सकते हैं।