नाराजगी खुद को और रिश्तों को नष्ट करने का "सर्वश्रेष्ठ" तरीका है

आक्रोश हमें कैसे नष्ट कर देता है

सबसे पहले, आक्रोश आत्म-आक्रामकता है। नाराज होने का मतलब है खुद को ठेस पहुंचाना। किसी अन्य व्यक्ति या स्थिति के प्रति असंतोष की ऊर्जा, जो भीतर की ओर निर्देशित होती है, मानस और शरीर दोनों में विनाशकारी प्रक्रियाओं को ट्रिगर करती है।

शायद सभी ने ध्यान दिया: जब हम नाराज होते हैं, तो हमारे पास शारीरिक रूप से महत्वपूर्ण काम करने की ताकत नहीं होती है। "मुझे एक ट्रक की तरह मारा गया था, सब कुछ दर्द होता है। बिल्कुल कोई संसाधन नहीं है, कुछ करने की इच्छा नहीं है। मैं पूरे दिन लेटना चाहता हूं, ”मॉस्को से 42 वर्षीय ओल्गा लिखती हैं।

"जब मैं नाराज हो जाता हूं, तो लगता है कि आसपास की दुनिया गायब हो गई है। कुछ नहीं करना चाहता। जब तक आप सिर्फ एक बिंदु को न देखें, ”सेंट पीटर्सबर्ग के 35 वर्षीय मिखाइल कहते हैं। "मैं असहाय हो जाता हूं और बहुत रोता हूं। संचार और जीवन में फिर से लौटना बहुत मुश्किल है, ”तुला की 27 वर्षीय तात्याना लिखती हैं।

दूसरे, आक्रोश संचार का विनाश है। दो लोग बात कर रहे थे, और अचानक उनमें से एक चुप हो गया और नाराज हो गया। आँख का संपर्क तुरंत टूट जाता है। किसी भी प्रश्न के उत्तर में, या तो मौन या मोनोसिलेबिक उत्तर: "सब कुछ ठीक है", "मैं बात नहीं करना चाहता", "आप स्वयं को जानते हैं"।

संचार की प्रक्रिया में दो लोगों द्वारा बनाई गई हर चीज - विश्वास, अंतरंगता, समझ - तुरंत कली में कट जाती है। अपराधी की नजर में अपराधी एक बुरा इंसान बन जाता है, बलात्कारी - एक असली शैतान। इज्जत और प्यार खत्म। एक वयस्क से नाराज व्यक्ति एक छोटे असहाय बच्चे में बदल जाता है, जिसे अपराधी को अब "बचाना" चाहिए।

हम नाराज क्यों हैं?

जैसा कि आप देख सकते हैं, आक्रोश हमें और साथी दोनों को नष्ट कर देता है। तो नाराज क्यों होते हैं और हम ऐसा क्यों करते हैं? या क्यों? एक मायने में, यह "लाभ" के बारे में एक सवाल है।

अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें।

• नाराजगी मुझे क्या करने देती है?
• नाराजगी मुझे क्या नहीं करने देती है?
• आक्रोश मुझे दूसरों से क्या प्राप्त करने की अनुमति देता है?

“जब मेरी प्रेमिका नाराज होती है, तो मैं एक छोटे शरारती लड़के की तरह महसूस करता हूँ। अपराध बोध की भावना है जिससे मुझे नफरत है। हां, मैं सब कुछ जल्दी से ठीक करने की कोशिश करता हूं ताकि इसे महसूस न करूं। लेकिन यह हमें अलग करता है। उसके साथ संवाद करने की इच्छा कम होती जा रही है। हमेशा के लिए बुरा महसूस करना घृणित है, ”कज़ान के 30 वर्षीय सर्गेई कहते हैं।

“मेरे पति बहुत मार्मिक हैं। पहले तो मैंने पूछने की कोशिश की कि क्या हुआ, लेकिन अब मैं अपने दोस्तों के साथ कॉफी पीने के लिए बाहर जाता हूं। इससे क्लांत। हम तलाक के कगार पर हैं," नोवोसिबिर्स्क के 41 वर्षीय एलेक्जेंड्रा को अफसोस है।

यदि हम दूसरों के लिए बहुत अधिक करते हैं और हमें अति-जिम्मेदारी की विशेषता है, तो आक्रोश हमें जिम्मेदारी को दूसरे पर स्थानांतरित करने का अवसर देता है।

और अगर हम नहीं जानते कि सामान्य, पर्याप्त तरीके से ध्यान कैसे आकर्षित किया जाए, और हम प्यार में एक मजबूत कमी का अनुभव करते हैं, तो नाराजगी हमें वह हासिल करना संभव बनाती है जो हम चाहते हैं। लेकिन स्वास्थ्यप्रद तरीके से नहीं। और ऐसा होता है कि अभिमान हमें अपने लिए कुछ माँगने की अनुमति नहीं देता है, और आक्रोश का हेरफेर बिना मांगे परिणाम की ओर ले जाता है।

क्या आप इससे परिचित हैं? यदि हां, तो स्थिति को रणनीतिक रूप से देखें। यदि आप इसे लगातार करते हैं, तो क्या यह आपको अपने साथी के साथ स्वास्थ्य, प्यार और खुशी की ओर ले जाएगा?

नाराजगी के कारण जो हमें अक्सर पता नहीं चलता

यह समझना महत्वपूर्ण है कि हम संचार के इस विनाशकारी तरीके को क्यों चुनते हैं। कभी-कभी कारण वास्तव में खुद से छिपे होते हैं। और फिर उन्हें महसूस करना और भी महत्वपूर्ण है। उनमें से हो सकता है:

• किसी अन्य व्यक्ति की पसंद की स्वतंत्रता की अस्वीकृति;
• दूसरे से अपेक्षाएं, आपकी समझ से उत्पन्न होती हैं कि कैसे "अच्छा" और "सही" और उसे आपके साथ वास्तव में कैसा व्यवहार करना चाहिए;
• यह विचार कि आपने स्वयं ऐसा कभी नहीं किया होगा, अपनी स्वयं की आदर्शता की भावना;
• अपनी आवश्यकताओं और उनकी संतुष्टि के लिए किसी अन्य व्यक्ति को जिम्मेदारी स्थानांतरित करना;
• किसी अन्य व्यक्ति की स्थिति को समझने की अनिच्छा (सहानुभूति की कमी);
• अपने आप को और दूसरे को गलतियाँ करने का अधिकार देने की अनिच्छा - अति-मांग;
• रूढ़ियाँ जो प्रत्येक भूमिका के लिए स्पष्ट नियमों के रूप में सिर में रहती हैं ("महिलाओं को यह करना चाहिए", "पुरुषों को यह करना चाहिए")।

क्या करना है?

क्या आपको इस सूची में अपने कारण मिले? और हो सकता है कि आपने ऊपर की सूची में उन लाभों के बारे में सीखा हो जो आपको आहत की स्थिति से मिलते हैं? फिर अपने लिए फैसला करें: “क्या मुझे उसी भावना से चलते रहना चाहिए? मुझे अपने और अपने जोड़े के लिए क्या परिणाम मिलेगा?”

यदि, हालांकि, आप वास्तव में इस पद्धति को पसंद नहीं करते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ के साथ काम करना चाहिए। विशेष अभ्यासों की मदद से भावनात्मक प्रतिक्रिया और संचार की अपनी आदतों का पुनर्निर्माण करें। आखिरकार, केवल जागरूकता से परिवर्तन नहीं होता है। ठोस लगातार कार्यों से जीवन में परिवर्तन होते हैं।