याद रखें कि सभी अच्छी चीजों का अंत होता है

आखिरी टुकड़ा, आखिरी अध्याय, आखिरी मुलाकात, आखिरी चुंबन - जीवन में सब कुछ एक दिन खत्म हो जाता है। अलविदा कहना दुखद है, लेकिन अक्सर यह बिदाई होती है जो हमारे जीवन में स्पष्टता लाती है और इसमें जो अच्छाई है उस पर जोर देती है।

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के क्रिस्टीन लीअस के नेतृत्व में मनोवैज्ञानिकों के एक समूह ने एक प्रयोग किया। अध्ययन एक महीने तक चला। प्रथम वर्ष के छात्रों को दो समूहों में बांटा गया था। एक समूह ने इस महीने को ऐसे बिताया जैसे कि यह उनके छात्र जीवन का आखिरी महीना हो। उन्होंने उन स्थानों और लोगों का ध्यान आकर्षित किया जिन्हें वे याद करेंगे। दूसरा समूह नियंत्रण समूह था: छात्र हमेशा की तरह रहते थे।

प्रयोग से पहले और बाद में, छात्रों ने प्रश्नावली भर दी जो उनके मनोवैज्ञानिक कल्याण और बुनियादी मनोवैज्ञानिक जरूरतों के साथ संतुष्टि का आकलन करती थी: वे कितने स्वतंत्र, मजबूत और दूसरों के करीब महसूस करते थे। जिन प्रतिभागियों ने अपने आसन्न प्रस्थान की कल्पना की थी, उनमें मनोवैज्ञानिक कल्याण के संकेतक बढ़ गए थे। विश्वविद्यालय से स्नातक होने की संभावना ने उन्हें परेशान नहीं किया, बल्कि, इसके विपरीत, जीवन को समृद्ध बना दिया। छात्रों ने कल्पना की कि उनका समय सीमित था। इसने उन्हें वर्तमान में जीने और अधिक आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित किया।

इसे एक चाल के रूप में उपयोग क्यों न करें: उस क्षण की कल्पना करें जब सब कुछ खत्म हो जाए ताकि वह खुश हो जाए? यही हमें बिदाई और नुकसान की उम्मीद देता है।

हम वर्तमान में जीते हैं

स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान के प्रोफेसर लौरा कारस्टेंसन ने सामाजिक-भावनात्मक चयनात्मकता के सिद्धांत को विकसित किया, जो लक्ष्यों और रिश्तों पर समय की धारणा के प्रभाव का अध्ययन करता है। समय को असीमित संसाधन के रूप में देखते हुए, हम अपने ज्ञान और संपर्कों का विस्तार करते हैं। हम कक्षाओं में जाते हैं, कई कार्यक्रमों में भाग लेते हैं, नए कौशल प्राप्त करते हैं। इस तरह की कार्रवाइयां भविष्य में निवेश हैं, जो अक्सर आने वाली कठिनाइयों से जुड़ी होती हैं।

जब हम समझते हैं कि समय सीमित है, तो हम ऐसी गतिविधियों का चयन करते हैं जो आनंद लाती हैं और अभी हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं: अपने सबसे अच्छे दोस्तों के साथ मस्ती करना या अपने पसंदीदा भोजन का आनंद लेना। समय की परिमितता को महसूस करते हुए, लोग जीवन में अर्थ और संतुष्टि पाने के तरीकों की तलाश करने लगते हैं। नुकसान की उम्मीद हमें उन गतिविधियों में धकेल देती है जो यहां और अभी खुशी लाती हैं।

हम दूसरों के करीब आते हैं

लौरा कारस्टेंसन के एक अध्ययन में 400 कैलिफ़ोर्नियावासी शामिल थे। विषयों को तीन समूहों में विभाजित किया गया था: युवा लोग, मध्यम आयु वर्ग के लोग और पुरानी पीढ़ी। प्रतिभागियों से पूछा गया कि वे अपने खाली आधे घंटे के दौरान किससे मिलना चाहेंगे: परिवार का कोई सदस्य, कोई नया परिचित, या उनके द्वारा पढ़ी गई पुस्तक के लेखक।

परिवार के साथ बिताया गया समय हमें बेहतर महसूस करने में मदद करता है। इसमें नवीनता का तत्व नहीं हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर एक सुखद अनुभव होता है। किसी नए परिचित या पुस्तक लेखक से मिलना वृद्धि और विकास का अवसर प्रदान करता है।

सामान्य परिस्थितियों में, 65% युवा लेखक से मिलना पसंद करते हैं, और 65% वृद्ध लोग अपने परिवार के साथ समय बिताना पसंद करते हैं। जब प्रतिभागियों को कुछ हफ़्ते में देश के दूसरे हिस्से में जाने की कल्पना करने के लिए कहा गया, तो 80% युवाओं ने परिवार के किसी सदस्य से मिलने का फैसला किया। यह कारस्टेंसन के सिद्धांत की पुष्टि करता है: एक गोलमाल की प्रत्याशा हमें पुन: प्राथमिकता देने के लिए मजबूर करती है।

हमने अतीत को जाने दिया

कार्सटेन्सन के सिद्धांत के अनुसार, वर्तमान में हमारी खुशी भविष्य में हमें मिलने वाले लाभों के साथ प्रतिस्पर्धा करती है, उदाहरण के लिए, नए ज्ञान या कनेक्शन से। लेकिन हमें अतीत में किए गए निवेश के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

शायद आपको एक ऐसे दोस्त के साथ संवाद करने का मौका मिला है जो लंबे समय से आपके लिए सुखद नहीं रहा है, सिर्फ इसलिए कि आप उसे स्कूल से जानते हैं। या हो सकता है कि आप अपना पेशा बदलने में झिझक रहे हों क्योंकि आपको मिली शिक्षा के लिए खेद है। तो, आने वाले अंत की प्राप्ति हर चीज को उसके स्थान पर रखने में मदद करती है।

2014 में, जोनेल स्ट्रॉ के नेतृत्व में वैज्ञानिकों के एक समूह ने कई प्रयोग किए। युवा लोगों को यह कल्पना करने के लिए कहा गया कि उनके पास जीने के लिए लंबा समय नहीं है। इसने उन्हें समय और धन की «डूबने की लागत» के बारे में कम चिंतित किया। उनके लिए वर्तमान में खुशी अधिक महत्वपूर्ण निकली। नियंत्रण समूह को अलग तरह से स्थापित किया गया था: उदाहरण के लिए, उनके खराब फिल्म में रहने की अधिक संभावना थी क्योंकि उन्होंने टिकट के लिए भुगतान किया था।

समय को सीमित संसाधन मानकर हम इसे बकवास पर बर्बाद नहीं करना चाहते हैं। भविष्य के नुकसान और अलगाव के बारे में विचार हमें वर्तमान में ट्यून करने में मदद करते हैं। बेशक, विचाराधीन प्रयोगों ने प्रतिभागियों को वास्तविक नुकसान की कड़वाहट का अनुभव किए बिना काल्पनिक ब्रेकअप से लाभ उठाने की अनुमति दी। और फिर भी, अपनी मृत्युशय्या पर, लोगों को अक्सर इस बात का पछतावा होता है कि उन्होंने बहुत मेहनत की और प्रियजनों के साथ बहुत कम संवाद किया।

इसलिए याद रखें: सभी अच्छी चीजों का अंत होता है। असली की सराहना करें।