विषय-सूची
- 1. एक साथ यात्रा न करें
- 2. विशेष तिथियां और पसंदीदा छुट्टियां एक साथ न मनाएं
- 3. एक narcissist के साथ दोस्तों से मिलने से बचें
- 4. पारिवारिक छुट्टियों में एक साथ शामिल होने से मना करें
- 5. लव बॉम्बिंग को इग्नोर करें
- 6. narcissists के साथ वित्तीय संबंधों और अनुबंधों को छोड़ दें
- 7. मौखिक संचार सीमित करें
- 8. एक साथ मनोवैज्ञानिक के पास न जाएं और अपनी योजनाओं को साझा न करें
- 9. एक narcissist को एक narcissist मत कहो
- 10. अपनी अंतरतम बातों को किसी narcissist के साथ साझा न करें।
- 11. narcissist से मदद के लिए मत पूछो।
यदि आप किसी जहरीले व्यक्ति से पूरी तरह से बच नहीं सकते हैं तो नुकसान को कम करने में मदद करने के लिए सरल टिप्स।
मनोवैज्ञानिक और लेखक शाहिदा अरबी कई वर्षों से बेकार संबंधों के विषय पर शोध कर रहे हैं, उन लोगों के लिए स्वयं सहायता पुस्तकें लिख रहे हैं जिन्होंने नरसंहारियों की विनाशकारी शक्ति का अनुभव किया है, भावनात्मक दुर्व्यवहार की समस्याओं का अध्ययन किया है और उन लोगों के लिए व्यवहार के लिए रणनीति विकसित कर रहे हैं जो गिर गए हैं विभिन्न "मैनिपुलेटर्स" की शक्ति। «.
"नार्सिसिस्ट्स के बचे" के साथ बोलते हुए, लेखक ने उन कार्यों की एक सूची तैयार की, जिन्हें ऐसे साथी के साथ रिश्ते में होने पर टाला जाना चाहिए। वह हमें याद दिलाती है कि ऐसे लोगों के व्यवहार के पैटर्न काफी अनुमानित होते हैं, लेकिन अगर हम उनके समर्थन और सहानुभूति पर भरोसा नहीं करते हैं तो हम मन की शांति बनाए रख सकते हैं।
यहां उन चीजों की एक सूची दी गई है जिनसे बचने के लिए किसी जहरीले प्रियजन से निपटना है, चाहे वह सहकर्मी, साथी, मित्र या रिश्तेदार हो।
1. एक साथ यात्रा न करें
जो लोग एक नशा करने वाले के साथ रिश्ते में रहे हैं, वे अक्सर इस बारे में बात करते हैं कि कैसे उनके सपनों की छुट्टी नरक में बदल गई। इसके अलावा, कुछ मामलों में, हम एक हनीमून के बारे में भी बात कर रहे हैं, जो सिद्धांत रूप में, किसी व्यक्ति के जीवन में सबसे रोमांटिक घटनाओं में से एक होना चाहिए। एक साथी के साथ दूर की भूमि पर जाकर, narcissists उसे अलग करने और अपने अंधेरे पक्षों को पूरी तरह से दिखाने के लिए स्थितियां बनाते हैं।
यदि आपके साथी ने पहले से ही अनुचित व्यवहार किया है: आपका अवमूल्यन किया है, आपको चुप्पी से प्रताड़ित किया है, अपमानित किया है और आपका अपमान किया है - सुनिश्चित करें कि दृश्यों का परिवर्तन केवल उसे उकसाएगा, क्योंकि जहां कोई आपको नहीं जानता है, वहां आप समर्थन नहीं मांग पाएंगे।
2. विशेष तिथियां और पसंदीदा छुट्टियां एक साथ न मनाएं
Narcissists उन घटनाओं को तोड़फोड़ करने की प्रवृत्ति के लिए जाने जाते हैं जो उनके सहयोगियों, दोस्तों और भागीदारों को खुश कर सकते हैं और खुद से ध्यान हटा सकते हैं, "महान और भयानक।" इसलिए, उनके लिए यह बेहतर है कि यह न जानें कि आपके लिए एक महत्वपूर्ण दिन आ गया है।
3. एक narcissist के साथ दोस्तों से मिलने से बचें
अक्सर पार्टियों में अहंकारी व्यक्तित्व वाले लोग नए परिचितों के साथ फ्लर्ट करने लगते हैं। इस प्रकार, वे साथी को चिंतित करते हैं और उनका ध्यान आकर्षित करने के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं। यह आपके आत्मसम्मान को ठेस पहुंचा सकता है, इस बात का जिक्र नहीं कि आपका मूड जरूर खराब होगा। शाहिदा अरबी बताती हैं, "आपको दर्द और अलगाव महसूस होगा, क्योंकि narcissist भीड़ को आकर्षित करता है, आपका अवमूल्यन करता है।"
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि narcissists इन रिश्तों को न केवल परिवार में, बल्कि काम पर और चिकित्सक के कार्यालय में भी बनाते हैं। वे बेहतर महसूस करने और दूसरों पर अधिकार महसूस करने के लिए सहकर्मियों, रिश्तेदारों और परिचितों को एक-दूसरे के खिलाफ खड़ा करते हैं।
4. पारिवारिक छुट्टियों में एक साथ शामिल होने से मना करें
नार्सिसिस्ट आपको पहले से ही परेशान कर सकते हैं ताकि आप अपने परिवार के सामने एक भद्दा प्रकाश डाल सकें: देखो, वे कहते हैं, वह कितनी भावनात्मक रूप से अस्थिर है! इस बीच, वे आपकी पृष्ठभूमि के खिलाफ खुद शांत और संतुलित दिखते हैं। «उन्हें वह मौका मत दो! यदि कोई यात्रा अपरिहार्य है, तो शांत रहने की कोशिश करें, ”शाहिदा अरबी ने चेतावनी दी।
5. लव बॉम्बिंग को इग्नोर करें
लव बॉम्बिंग, या लव बॉम्बिंग, ऐसी क्रियाएं हैं जो एक रिश्ते की शुरुआत में एक संभावित "पीड़ित" के साथ भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह के तालमेल को तेज करने के उद्देश्य से होती हैं। आप पर पत्रों और संदेशों की बमबारी हो सकती है, आपको फूल और उपहार भेजे जा सकते हैं - इस तरह एक संभावित साथी आपके साथ जल्द से जल्द एक मजबूत बंधन बनाने की उम्मीद करता है। लेकिन आप उसे कितनी अच्छी तरह जानते हैं?
लॉन्ग टर्म रिलेशनशिप में इस तरह की हरकतें पार्टनर का एहसान वापस करने में मदद करती हैं। नार्सिसिस्ट आपको नज़रअंदाज़ करता है या आपको नीचा दिखाता है, लेकिन अगर आप दिखाते हैं कि आप "ऑफ द हुक" के लिए तैयार हैं, तो वह अचानक कोमल और देखभाल करने वाला बन जाता है। यदि आप पर बमबारी हो रही है, तो कोशिश करें कि हर संदेश का तुरंत जवाब न दें, पंखे को अपना सारा समय न भरने दें। यह आपको जो हो रहा है उस पर पुनर्विचार करने का अवसर देगा।
6. narcissists के साथ वित्तीय संबंधों और अनुबंधों को छोड़ दें
उन्हें पैसे उधार न दें या वित्तीय मदद न मांगें। इसके अलावा, आपको उनके साथ किसी भी कानूनी रूप से औपचारिक संबंध में प्रवेश नहीं करना चाहिए। "आप हमेशा इसके लिए narcissist की तुलना में अधिक भुगतान करेंगे," विशेषज्ञ निश्चित है।
7. मौखिक संचार सीमित करें
यदि आपके और narcissist का कोई व्यावसायिक या व्यक्तिगत संबंध है, यदि वे धमकी देते हैं, हेरफेर करते हैं या ब्लैकमेल करते हैं, यदि संभव हो तो, उसके साथ फोन पर या व्यक्तिगत रूप से इस पर चर्चा न करें। संदेशों या मेल के माध्यम से संपर्क करने का प्रयास करें। और अगर आपको अभी भी व्यक्तिगत रूप से संवाद करना है, रिकॉर्डर पर क्या हो रहा है रिकॉर्ड करें। भविष्य में, ये साक्ष्य आपके लिए उपयोगी हो सकते हैं।
यदि साथी संकीर्णता के लक्षण दिखाता है, तो संयुक्त चिकित्सा से इनकार करना बेहतर है। दुर्भाग्य से, आप किसी विशेषज्ञ के कार्यालय में जो कुछ भी कहते हैं उसका उपयोग आपके खिलाफ किया जा सकता है। इसके बजाय, बेहतर होगा कि आप खुद पर ध्यान दें और अकेले ही किसी थेरेपिस्ट के पास जाएं। इस तरह, आप अपने आघात के माध्यम से काम कर सकते हैं और एक narcissist के हानिकारक प्रभाव का विरोध करना सीख सकते हैं।
बाद के जीवन के लिए अपनी योजनाओं के बारे में उसे न बताना भी बेहतर है: यदि आप एक साथी को छोड़ना चाहते हैं, तो वह उसे छोड़ने के आपके प्रयासों को तोड़फोड़ कर सकता है। शाहिदा अरबी को चेतावनी देते हुए, पहले सभी आवश्यक दस्तावेज तैयार करना और एक सुरक्षित आश्रय ढूंढना बेहतर है।
9. एक narcissist को एक narcissist मत कहो
यदि आप अपने साथी का "निदान" करते हैं, तो आप उसके क्रोध से मिलेंगे। इससे भी बदतर, वह आपको आपकी "अयोग्यता" के लिए दंडित करने का प्रयास कर सकता है। जब narcissists महसूस करते हैं कि आप पर उनकी श्रेष्ठता पर संदेह है, तो वे उग्र हो जाते हैं और दंडित करने का प्रयास करते हैं।
नार्सिसिस्टिक लोग अपने संबोधन में किसी भी आलोचना को स्वीकार नहीं करते हैं, लेकिन वे अपने साथी पर सत्ता हासिल करने के लिए बहुत कुछ करने के लिए तैयार रहते हैं। सबसे अधिक संभावना है, वे आपके शब्दों पर गैसलाइटिंग या किसी अन्य "लव बॉम्बिंग" के साथ प्रतिक्रिया करेंगे।
एक स्वस्थ रिश्ते में, हम अपने साथी के लिए खुलते हैं, और वह इसे कृतज्ञता और भागीदारी के साथ स्वीकार करता है। लेकिन अगर एक कथावाचक को आपके दर्द, भय और चोटों के बारे में पता चलता है, तो सुनिश्चित करें: वह निश्चित रूप से आपके खिलाफ जानकारी का उपयोग करेगा। देर-सबेर, वह जो कुछ भी जानता है, वह आपको "असामान्य", "अस्थिर", "पागल" दिखने में मदद करेगा। जब आप नए परिचितों के साथ महत्वपूर्ण अनुभव साझा करने के बारे में सोचते हैं, तो पहले विचार करें: क्या ये लोग आपके भरोसे के योग्य हैं?
11. narcissist से मदद के लिए मत पूछो।
Narcissists में सहानुभूति की कमी है। हम अपने जीवन के सबसे बुरे क्षणों में अपने साथियों को त्यागने और उनके साथ विश्वासघात करने की कई कहानियों को जानते हैं। ये ऐसे पति हैं जिनके अफेयर्स हैं, जबकि उनकी पत्नी हिरासत में है, और पत्नियां जो गंभीर रूप से बीमार जीवनसाथी को धोखा देती हैं या भारी नुकसान का सामना करती हैं। यदि आपके पास दोस्तों या परिवार का "सहायता समूह" है, तो उन पर भरोसा करना बेहतर है, जो कि एक मादक व्यक्तित्व प्रकार के साथ है, अरबी कहते हैं।
मनोवैज्ञानिक याद दिलाता है: यह आपकी गलती नहीं है कि आप एक narcissist के साथ एक रिश्ते से पीड़ित हैं, लेकिन आप उसकी आदतों और व्यवहार के बारे में अधिक सीखकर उसके साथ संवाद करने से होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं।