नकली सकारात्मक: यह हानिकारक क्यों है?

विचार जीवन बदल सकते हैं। सर्वश्रेष्ठ में विश्वास अधिक के लिए प्रयास करने में मदद करता है और आशा नहीं खोता है। अध्ययनों से पता चलता है कि आशावादी लोग हर दिन कम तनाव का अनुभव करते हैं और उनमें अवसाद की संभावना कम होती है। इसके अलावा, वे उन लोगों से बेहतर महसूस करते हैं जो जीवन को गहरे रंगों में देखते हैं।

लेकिन क्या आशावाद वास्तव में एक सुखी और समस्या मुक्त जीवन की कुंजी है?

आमतौर पर यह माना जाता है कि सकारात्मक किसी भी समस्या के लिए रामबाण है। यहां तक ​​​​कि कैंसर रोगियों को भी दुनिया को आशावाद के साथ देखने की सलाह दी जाती है, यह तर्क देते हुए कि यह एक अत्यंत महत्वपूर्ण है, यदि सफल उपचार का अनिवार्य हिस्सा नहीं है। दरअसल ऐसा नहीं है। आशावाद इस बात की गारंटी नहीं देता कि हम हमेशा के लिए खुशी से रहेंगे। सकारात्मक विचार स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन यह एकमात्र महत्वपूर्ण कारक नहीं है, और हर चीज में अच्छाई देखने की क्षमता अप्रिय परिस्थितियों से मुक्ति नहीं है: यह केवल उन्हें अनुभव करना आसान बनाता है।

क्या होता है जब सकारात्मकता अचानक काम करना बंद कर देती है और हम समस्याओं में पड़ जाते हैं? जब दूसरे हमें सब कुछ आसान देखने की सलाह देते हैं, लेकिन यह असंभव लगता है?

ये टिप्स हमें आश्चर्यचकित करते हैं कि हम सफल क्यों नहीं होते: हम दुनिया को अलग तरह से क्यों नहीं देख सकते हैं, वे हमारे लिए जो करते हैं उसकी सराहना करते हैं, अधिक बार मुस्कुराते हैं। ऐसा लगता है कि हर कोई उस रहस्य को जानता है जिसे वे हमें समर्पित करना भूल गए हैं, और इसलिए कुछ भी काम नहीं करता है। व्हिटनी गुडमैन लिखते हैं, हम अलग-थलग, अकेला और गलत समझने लगते हैं।

दुनिया पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण के पीछे वास्तविक भावनाओं के लिए कोई जगह नहीं छोड़ते हुए, हम खुद को एक जाल में डाल रहे हैं। यदि भावनाओं के माध्यम से जीने का अवसर नहीं है, तो कोई व्यक्तिगत विकास नहीं होता है, और इसके बिना, कोई भी सकारात्मक सिर्फ एक दिखावा है।

अगर हम खुद को और प्रियजनों को सच्ची भावनाओं को व्यक्त करने के अधिकार से वंचित करते हैं, तो आशावाद विषाक्त हो जाता है। हम कहते हैं: "इसे दूसरी तरफ से देखें - यह और भी बुरा हो सकता है", उम्मीद है कि वार्ताकार इस तरह के समर्थन से बेहतर महसूस करेगा। हमारे पास अच्छे इरादे हैं। और शायद सच्चाई इससे भी बदतर हो सकती है। लेकिन इस तरह के बयान व्यक्ति की भावनाओं का अवमूल्यन करते हैं और उसे नकारात्मक भावनाओं के अधिकार से वंचित करते हैं।

सकारात्मक सोच के कई फायदे हैं, लेकिन कभी-कभी दुनिया को गुलाब के रंग के चश्मे से देखना बेहतर होता है। तब हम जो हो रहा है उसमें अच्छा और बुरा दोनों देख पाएंगे, जिसका अर्थ है कि हम स्थिति के माध्यम से काम कर सकते हैं और इसे जी सकते हैं।

जिस व्यक्ति को बुरा लगता है उसके समाज में अक्सर हमारे लिए मुश्किल होती है। कुछ भी करने की कोशिश न करना और भी कठिन है। हम असहाय महसूस करते हैं और चीजों को ठीक करना चाहते हैं। यह लाचारी हमें ऐसी बातें कहने पर मजबूर करती है जो हर किसी को परेशान करती हैं, उदाहरण के लिए:

• «इसे दूसरी तरफ से देखो»;
• "लोग बदतर हो जाते हैं, और आप शिकायत करते हैं";
• "मुस्कुराओ, सब ठीक है";
• «बस दुनिया को और अधिक सकारात्मक रूप से देखें।»

हमें ऐसा लग सकता है कि ये वाक्यांश किसी तरह मदद करेंगे, लेकिन ऐसा शायद ही हो। यदि हम वार्ताकार के स्थान पर होते, तो हम स्वयं निश्चित रूप से जलन का अनुभव करते। और फिर भी हम इन वादों को बार-बार दोहराते हैं।

यह देखना मुश्किल है कि कोई प्रिय व्यक्ति कितना बुरा है। और फिर भी, बस वहाँ होना सबसे अच्छी बात है जो आप उसके लिए और अपने लिए कर सकते हैं। पहचानें कि जो हो रहा है वह एक समस्या हो सकती है। शायद बाद में यह एक उपयोगी अनुभव होगा, लेकिन अब दर्द होता है।

अपने आप को और वार्ताकार को नकारात्मक भावनाओं के अधिकार से वंचित न करने का प्रयास करें। सबसे अच्छी चीज जो आप दूसरे के लिए कर सकते हैं वह है सुनना और समझ दिखाना। यहां कुछ शब्द दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं:

• «मुझे बताएं कि अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं»;
• "मै समझता हुँ";
• «मुझे बताओ, मैं तुम्हें ध्यान से सुन रहा हूँ»;
• «मैं कल्पना करता हूं कि यह कैसा है»;
• "मैं समझता हूं कि यह आपके लिए बहुत कठिन है";
• "मैं मदद करना चाहता हूँ";
• "मुझे तुम पर विश्वास है"।

यह दिखाने के लिए कि आप सुन रहे हैं, अपने वार्तालाप साथी के शब्दों को दोहराएं। रुचि दिखाने के लिए बॉडी लैंग्वेज का प्रयोग करें: वार्ताकार को ध्यान से देखें, बात करते समय उसकी ओर बढ़ें। कम बोलो और सुनो ज्यादा।

भावनाओं को स्वीकार करने और अनुभव करने के बाद ही स्थिति से सबक सीखा जा सकता है। उसके बाद ही सकारात्मक दृष्टिकोण का समय आता है।

बहुत बार, जो दुनिया को सकारात्मक रूप से देखते हैं, वे कठिन और अप्रिय परिस्थितियों में भी अर्थ पा सकते हैं। वे खुद को या प्रियजनों को दोष दिए बिना उन्हें स्वीकार कर सकते हैं। सोच का लचीलापन ऐसे लोगों की पहचान होती है।

निराशावादी अक्सर कुछ बुरा होने पर खुद को और अपने प्रियजनों को दोष देते हैं। वे कठोर आलोचक हैं, उनके लिए अपनी उद्देश्य उपलब्धियों को भी पहचानना अक्सर मुश्किल होता है। लेकिन निराशावादी और आशावादी दोनों को एक कठिन परिस्थिति से निपटने और जो हो रहा है उससे बचने के लिए समय चाहिए।

निम्नलिखित को याद करने का प्रयास करें:

• कोई बात नहीं अगर आप तुरंत अपने आप से प्यार नहीं कर सकते।
• यदि आप दुनिया को अधिक सकारात्मक रूप से देखने के लिए बाहर नहीं आते हैं तो यह सामान्य है।
• अपने आप को क्षमा करने और दर्दनाक स्थिति से निपटने के लिए समय निकालना ठीक है।
• यह ठीक है अगर आपको लगता है कि यह अब बेहतर नहीं होगा।
• यह सामान्य है यदि आप सोचते हैं कि जो हो रहा है वह एक बड़ा अन्याय है।
• खुद से प्यार करना एक बार की प्रक्रिया नहीं है, इसमें समय लग सकता है।
• सिर्फ इसलिए कि आपको लगता है कि अब सब कुछ खराब है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह हमेशा ऐसा ही रहेगा।
• कुछ चीजें बस हो जाती हैं। इस वजह से नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में कुछ भी गलत नहीं है। आपको हर समय अच्छा महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।

बेशक, दुनिया को आशावाद की नजर से देखना अद्भुत है। लेकिन अपने आप को और प्रियजनों को नकारात्मक भावनाओं के अधिकार से वंचित न करें। वास्तविक, विषाक्त नहीं, सकारात्मकता प्रतिकूल परिस्थितियों से निपटने और उनसे सीखने का एक तरीका है, न कि उन्हें अनदेखा करने और कठिन परिस्थितियों में हमारे द्वारा अनुभव किए जाने वाले दर्द का अवमूल्यन करने का।

लेखक के बारे में: व्हिटनी गुडमैन एक मनोचिकित्सक, परिवार और विवाह विशेषज्ञ हैं।