भिगोने वाली सामग्री
lingonberry | 1000.0 (ग्राम) |
पानी | 1000.0 (ग्राम) |
चीनी | 1.0 (टेबल स्पून) |
नमक | 5.0 (ग्राम) |
दालचीनी | 1.0 (ग्राम) |
लौंग | 0.5 (ग्राम) |
बनाने की विधि
पानी में चीनी, नमक, दालचीनी और लौंग डालकर चाशनी तैयार करें। एक फोड़ा करने के लिए लाओ, शांत और तैयार lingonberries पर डालना।
आप आवेदन में नुस्खा कैलकुलेटर का उपयोग करके विटामिन और खनिजों के नुकसान को ध्यान में रखते हुए अपना खुद का नुस्खा बना सकते हैं।
पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 23.6 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 1.4% तक | 5.9% तक | 7136 जी |
प्रोटीन | 0.3 जी | 76 जी | 0.4% तक | 1.7% तक | 25333 जी |
वसा | 0.2 जी | 56 जी | 0.4% तक | 1.7% तक | 28000 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 5.3 जी | 219 जी | 2.4% तक | 10.2% तक | 4132 जी |
कार्बनिक अम्ल | 11 जी | ~ | |||
एलिमेंटरी फाइबर | 1.5 जी | 20 जी | 7.5% तक | 31.8% तक | 1333 जी |
पानी | 91.5 जी | 2273 जी | 4% | 16.9% तक | 2484 जी |
आशुतोष | 0.1 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 60 μg | 900 μg | 6.7% तक | 28.4% तक | 1500 जी |
रेटिनोल | 0.06 मिलीग्राम | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.005 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.3% तक | 1.3% तक | 30000 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.01 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 0.6% तक | 2.5% तक | 18000 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 0.01 μg | 400 μg | 4000000 जी | ||
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 7.4 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 8.2% तक | 34.7% तक | 1216 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.5 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 3.3% तक | 14% तक | 3000 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.1498 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.7% तक | 3% | 13351 जी |
नियासिन | 0.1 मिलीग्राम | ~ | |||
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 36 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 1.4% तक | 5.9% तक | 6944 जी |
कैल्शियम, सीए | 20.7 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2.1% तक | 8.9% तक | 4831 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 3.5 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 0.9% तक | 3.8% तक | 11429 जी |
सोडियम, ना | 4.4 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.3% तक | 1.3% तक | 29545 जी |
सल्फर, एस | 0.5 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.1% तक | 0.4% तक | 200000 जी |
फास्फोरस, पी | 7.9 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 1% | 4.2% तक | 10127 जी |
क्लोरीन, सीएल | 154.5 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 6.7% तक | 28.4% तक | 1489 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.2 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.1% तक | 4.7% तक | 9000 जी |
कोबाल्ट, को | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% तक | 1.7% तक | 25000 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.3203 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 16% तक | 67.8% तक | 624 जी |
तांबा, Cu | 0.7 μg | 1000 μg | 0.1% तक | 0.4% तक | 142857 जी |
मोलिब्डेनम, मो। | 0.3 μg | 70 μg | 0.4% तक | 1.7% तक | 23333 जी |
जिंक, Zn | 0.0016 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 750000 जी | ||
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च और डेक्सट्रिन | 0.05 जी | ~ | |||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 4 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन |
ऊर्जा मूल्य 23,6 किलो कैलोरी है।
लथपथ लिन्गबेरी विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: मैंगनीज - 16%
- मैंगनीज हड्डी और संयोजी ऊतक के निर्माण में भाग लेता है, अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, कैटेकोलामाइंस के चयापचय में शामिल एंजाइमों का हिस्सा है; कोलेस्ट्रॉल और न्यूक्लियोटाइड के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त खपत वृद्धि के साथ होती है, प्रजनन प्रणाली में विकार, हड्डियों के ऊतकों की नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय के विकार।
प्रति 100 ग्राम भिगोए हुए लिंगोनबेरी रेसिपी की सामग्री की कैलोरी सामग्री और रासायनिक संरचना
- 46 के.सी.एल.
- 0 के.सी.एल.
- 399 के.सी.एल.
- 0 के.सी.एल.
- 247 के.सी.एल.
- 0 के.सी.एल.
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