भीगी हुई भिंडी की रेसिपी। कैलोरी, रासायनिक संरचना और पोषण मूल्य।

भिगोने वाली सामग्री

lingonberry 1000.0 (ग्राम)
पानी 1000.0 (ग्राम)
चीनी 1.0 (टेबल स्पून)
नमक 5.0 (ग्राम)
दालचीनी 1.0 (ग्राम)
लौंग 0.5 (ग्राम)
बनाने की विधि

पानी में चीनी, नमक, दालचीनी और लौंग डालकर चाशनी तैयार करें। एक फोड़ा करने के लिए लाओ, शांत और तैयार lingonberries पर डालना।

आप आवेदन में नुस्खा कैलकुलेटर का उपयोग करके विटामिन और खनिजों के नुकसान को ध्यान में रखते हुए अपना खुद का नुस्खा बना सकते हैं।

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान23.6 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.1.4% तक 5.9% तक 7136 जी
प्रोटीन0.3 जी76 जी0.4% तक 1.7% तक 25333 जी
वसा0.2 जी56 जी0.4% तक 1.7% तक 28000 जी
कार्बोहाइड्रेट5.3 जी219 जी2.4% तक 10.2% तक 4132 जी
कार्बनिक अम्ल11 जी~
एलिमेंटरी फाइबर1.5 जी20 जी7.5% तक 31.8% तक 1333 जी
पानी91.5 जी2273 जी4%16.9% तक 2484 जी
आशुतोष0.1 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरई60 μg900 μg6.7% तक 28.4% तक 1500 जी
रेटिनोल0.06 मिलीग्राम~
विटामिन बी 1, थायमिन0.005 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम0.3% तक 1.3% तक 30000 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.01 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम0.6% तक 2.5% तक 18000 जी
विटामिन बी 9, फोलेट0.01 μg400 μg4000000 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक7.4 मिलीग्राम90 मिलीग्राम8.2% तक 34.7% तक 1216 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.5 मिलीग्राम15 मिलीग्राम3.3% तक 14% तक 3000 जी
विटामिन पीपी, सं0.1498 मिलीग्राम20 मिलीग्राम0.7% तक 3%13351 जी
नियासिन0.1 मिलीग्राम~
macronutrients
पोटेशियम, के36 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम1.4% तक 5.9% तक 6944 जी
कैल्शियम, सीए20.7 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.1% तक 8.9% तक 4831 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम3.5 मिलीग्राम400 मिलीग्राम0.9% तक 3.8% तक 11429 जी
सोडियम, ना4.4 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.3% तक 1.3% तक 29545 जी
सल्फर, एस0.5 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.1% तक 0.4% तक 200000 जी
फास्फोरस, पी7.9 मिलीग्राम800 मिलीग्राम1%4.2% तक 10127 जी
क्लोरीन, सीएल154.5 मिलीग्राम2300 मिलीग्राम6.7% तक 28.4% तक 1489 जी
तत्वों का पता लगाना
लोहा, फे0.2 मिलीग्राम18 मिलीग्राम1.1% तक 4.7% तक 9000 जी
कोबाल्ट, को0.04 μg10 μg0.4% तक 1.7% तक 25000 जी
मैंगनीज, एमएन0.3203 मिलीग्राम2 मिलीग्राम16% तक 67.8% तक 624 जी
तांबा, Cu0.7 μg1000 μg0.1% तक 0.4% तक 142857 जी
मोलिब्डेनम, मो।0.3 μg70 μg0.4% तक 1.7% तक 23333 जी
जिंक, Zn0.0016 मिलीग्राम12 मिलीग्राम750000 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च और डेक्सट्रिन0.05 जी~
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा)4 जीअधिकतम 100 ऑनलाइन

ऊर्जा मूल्य 23,6 किलो कैलोरी है।

लथपथ लिन्गबेरी विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: मैंगनीज - 16%
  • मैंगनीज हड्डी और संयोजी ऊतक के निर्माण में भाग लेता है, अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, कैटेकोलामाइंस के चयापचय में शामिल एंजाइमों का हिस्सा है; कोलेस्ट्रॉल और न्यूक्लियोटाइड के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त खपत वृद्धि के साथ होती है, प्रजनन प्रणाली में विकार, हड्डियों के ऊतकों की नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय के विकार।
 
प्रति 100 ग्राम भिगोए हुए लिंगोनबेरी रेसिपी की सामग्री की कैलोरी सामग्री और रासायनिक संरचना
  • 46 के.सी.एल.
  • 0 के.सी.एल.
  • 399 के.सी.एल.
  • 0 के.सी.एल.
  • 247 के.सी.एल.
  • 0 के.सी.एल.
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