मैश किए हुए आलू के सूप की रेसिपी 1-180। कैलोरी, रासायनिक संरचना और पोषण मूल्य।

सामग्री मैश किए हुए आलू का सूप 1-180

बनाने की विधि
आप आवेदन में नुस्खा कैलकुलेटर का उपयोग करके विटामिन और खनिजों के नुकसान को ध्यान में रखते हुए अपना खुद का नुस्खा बना सकते हैं।

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान58 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.3.4% तक 5.9% तक 2903 जी
प्रोटीन1.6 जी76 जी2.1% तक 3.6% तक 4750 जी
वसा2 जी56 जी3.6% तक 6.2% तक 2800 जी
कार्बोहाइड्रेट8.3 जी219 जी3.8% तक 6.6% तक 2639 जी
एलिमेंटरी फाइबर0.6 जी20 जी3%5.2% तक 3333 जी
पानी85.8 जी2273 जी3.8% तक 6.6% तक 2649 जी
आशुतोष1.6 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरई48 μg900 μg5.3% तक 9.1% तक 1875 जी
रेटिनोल0.01 मिलीग्राम~
बीटा कैरोटीन0.23 मिलीग्राम5 मिलीग्राम4.6% तक 7.9% तक 2174 जी
विटामिन बी 1, थायमिन0.05 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम3.3% तक 5.7% तक 3000 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.05 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम2.8% तक 4.8% तक 3600 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक3.2 मिलीग्राम90 मिलीग्राम3.6% तक 6.2% तक 2813 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.1 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.7% तक 1.2% तक 15000 जी
विटामिन पीपी, सं0.8 मिलीग्राम20 मिलीग्राम4%6.9% तक 2500 जी
नियासिन0.5 मिलीग्राम~
macronutrients
पोटेशियम, के249 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम10% तक 17.2% तक 1004 जी
कैल्शियम, सीए32 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम3.2% तक 5.5% तक 3125 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम15 मिलीग्राम400 मिलीग्राम3.8% तक 6.6% तक 2667 जी
सोडियम, ना260 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम20% तक 34.5% तक 500 जी
फास्फोरस, पी95 मिलीग्राम800 मिलीग्राम11.9% तक 20.5% तक 842 जी
तत्वों का पता लगाना
लोहा, फे0.4 मिलीग्राम18 मिलीग्राम2.2% तक 3.8% तक 4500 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च और डेक्सट्रिन6.5 जी~
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा)1.8 जीअधिकतम 100 ऑनलाइन
स्टेरोल्स
कोलेस्ट्रॉल5 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिग्रा
संतृप्त वसा अम्ल
संतृप्त वसा अम्ल1.3 जीअधिकतम 18.7 ऑनलाइन

ऊर्जा मूल्य 58 किलो कैलोरी है।

मसला हुआ आलू का सूप 1-180 प्रत्येक विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: फास्फोरस - 11,9%
  • फॉस्फोरस ऊर्जा चयापचय सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है, एसिड-बेस बैलेंस को नियंत्रित करता है, फॉस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स और न्यूक्लिक एसिड का एक हिस्सा है, हड्डियों और दांतों के खनिज के लिए आवश्यक है। कमी से एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिकेट्स होता है।
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