सामग्री मैश किए हुए आलू का सूप 1-180
बनाने की विधि
आप आवेदन में नुस्खा कैलकुलेटर का उपयोग करके विटामिन और खनिजों के नुकसान को ध्यान में रखते हुए अपना खुद का नुस्खा बना सकते हैं।
पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 58 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 3.4% तक | 5.9% तक | 2903 जी |
प्रोटीन | 1.6 जी | 76 जी | 2.1% तक | 3.6% तक | 4750 जी |
वसा | 2 जी | 56 जी | 3.6% तक | 6.2% तक | 2800 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 8.3 जी | 219 जी | 3.8% तक | 6.6% तक | 2639 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 0.6 जी | 20 जी | 3% | 5.2% तक | 3333 जी |
पानी | 85.8 जी | 2273 जी | 3.8% तक | 6.6% तक | 2649 जी |
आशुतोष | 1.6 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 48 μg | 900 μg | 5.3% तक | 9.1% तक | 1875 जी |
रेटिनोल | 0.01 मिलीग्राम | ~ | |||
बीटा कैरोटीन | 0.23 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 4.6% तक | 7.9% तक | 2174 जी |
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.05 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 3.3% तक | 5.7% तक | 3000 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.05 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 2.8% तक | 4.8% तक | 3600 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 3.2 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 3.6% तक | 6.2% तक | 2813 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.1 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.7% तक | 1.2% तक | 15000 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.8 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 4% | 6.9% तक | 2500 जी |
नियासिन | 0.5 मिलीग्राम | ~ | |||
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 249 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 10% तक | 17.2% तक | 1004 जी |
कैल्शियम, सीए | 32 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 3.2% तक | 5.5% तक | 3125 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 3.8% तक | 6.6% तक | 2667 जी |
सोडियम, ना | 260 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 20% तक | 34.5% तक | 500 जी |
फास्फोरस, पी | 95 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 11.9% तक | 20.5% तक | 842 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.4 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 2.2% तक | 3.8% तक | 4500 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च और डेक्सट्रिन | 6.5 जी | ~ | |||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 1.8 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
स्टेरोल्स | |||||
कोलेस्ट्रॉल | 5 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिग्रा | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 1.3 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन |
ऊर्जा मूल्य 58 किलो कैलोरी है।
मसला हुआ आलू का सूप 1-180 प्रत्येक विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: फास्फोरस - 11,9%
- फॉस्फोरस ऊर्जा चयापचय सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है, एसिड-बेस बैलेंस को नियंत्रित करता है, फॉस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स और न्यूक्लिक एसिड का एक हिस्सा है, हड्डियों और दांतों के खनिज के लिए आवश्यक है। कमी से एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिकेट्स होता है।
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