सामग्री खट्टा क्रीम के साथ सेब का सूप
सेब | 500.0 (ग्राम) |
पानी | 750.0 (ग्राम) |
गेहूं का आटा, प्रीमियम | 20.0 (ग्राम) |
मलाई | 0.5 (चम्मच) |
पास्ता | 50.0 (ग्राम) |
बनाने की विधि
सेब को छीलकर कोर में काट लें, क्यूब्स में काट लें। पानी में थोड़ा सा नमक डालकर चीनी के साथ उबाल लें। तैयार सेब डालें और, थोड़ा उबालने के बाद, छना हुआ आटा डालें। कुछ मिनट के लिए पकाएं, बीच-बीच में हिलाते रहें। सूप में अलग से पके हुए नूडल्स डालें और खट्टा क्रीम के साथ सीज़न करें। सूप को गर्म या ठंडा परोसा जा सकता है।
आप आवेदन में नुस्खा कैलकुलेटर का उपयोग करके विटामिन और खनिजों के नुकसान को ध्यान में रखते हुए अपना खुद का नुस्खा बना सकते हैं।
पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 50.5 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 3% | 5.9% तक | 3335 जी |
प्रोटीन | 0.8 जी | 76 जी | 1.1% तक | 2.2% तक | 9500 जी |
वसा | 3.2 जी | 56 जी | 5.7% तक | 11.3% तक | 1750 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 4.9 जी | 219 जी | 2.2% तक | 4.4% तक | 4469 जी |
कार्बनिक अम्ल | 0.2 जी | ~ | |||
एलिमेंटरी फाइबर | 0.5 जी | 20 जी | 2.5% तक | 5% | 4000 जी |
पानी | 81.9 जी | 2273 जी | 3.6% तक | 7.1% तक | 2775 जी |
आशुतोष | 0.1 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 50 μg | 900 μg | 5.6% तक | 11.1% तक | 1800 जी |
रेटिनोल | 0.05 मिलीग्राम | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.01 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.7% तक | 1.4% तक | 15000 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.02 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.1% तक | 2.2% तक | 9000 जी |
विटामिन बी 4, choline | 14.4 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 2.9% तक | 5.7% तक | 3472 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.03 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.6% तक | 1.2% तक | 16667 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.03 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.5% तक | 3% | 6667 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 2.1 μg | 400 μg | 0.5% तक | 1% | 19048 जी |
विटामिन बी 12, कोबालिन | 0.04 μg | 3 μg | 1.3% तक | 2.6% तक | 7500 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 1.2 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 1.3% तक | 2.6% तक | 7500 जी |
विटामिन डी, कैल्सिफेरॉल | 0.02 μg | 10 μg | 0.2% तक | 0.4% तक | 50000 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.3 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 2% | 4% | 5000 जी |
विटामिन एच, बायोटिन | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 2% | 10000 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.2328 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 1.2% तक | 2.4% तक | 8591 जी |
नियासिन | 0.1 मिलीग्राम | ~ | |||
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 88.4 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 3.5% तक | 6.9% तक | 2828 जी |
कैल्शियम, सीए | 13.6 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.4% तक | 2.8% तक | 7353 जी |
सिलिकॉन, सी | 0.1 मिलीग्राम | 30 मिलीग्राम | 0.3% तक | 0.6% तक | 30000 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 3.6 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 0.9% तक | 1.8% तक | 11111 जी |
सोडियम, ना | 10.4 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.8% तक | 1.6% तक | 12500 जी |
सल्फर, एस | 3.9 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.4% तक | 0.8% तक | 25641 जी |
फास्फोरस, पी | 12.2 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 1.5% तक | 3% | 6557 जी |
क्लोरीन, सीएल | 9 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 0.4% तक | 0.8% तक | 25556 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
एल्युमिनियम, अल | 40 μg | ~ | |||
बोहर, बी | 64.7 μg | ~ | |||
वैनेडियम, वी | 2 μg | ~ | |||
लोहा, फे | 0.7 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 3.9% तक | 7.7% तक | 2571 जी |
आयोडीन, आई | 1.3 μg | 150 μg | 0.9% तक | 1.8% तक | 11538 जी |
कोबाल्ट, को | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 7.9% तक | 2500 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.0339 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.7% तक | 3.4% तक | 5900 जी |
तांबा, Cu | 50.5 μg | 1000 μg | 5.1% तक | 10.1% तक | 1980 जी |
मोलिब्डेनम, मो। | 2.6 μg | 70 μg | 3.7% तक | 7.3% तक | 2692 जी |
निकल, नी | 4.5 μg | ~ | |||
ओलोवो, एसएन | 0.05 μg | ~ | |||
रुबिडियम, आरबी | 16.5 μg | ~ | |||
सेलेनियम, से | 0.09 μg | 55 μg | 0.2% तक | 0.4% तक | 61111 जी |
टाइटन, तुम | 0.1 μg | ~ | |||
फ्लोरीन, एफ | 4.4 μg | 4000 μg | 0.1% तक | 0.2% तक | 90909 जी |
क्रोम, सीआर | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% तक | 4.4% तक | 4545 जी |
जिंक, Zn | 0.0901 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.8% तक | 1.6% तक | 13319 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च और डेक्सट्रिन | 0.8 जी | ~ | |||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 2.3 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन |
ऊर्जा मूल्य 50,5 किलो कैलोरी है।
नुस्खा सामग्री की कैलोरी और रासायनिक संरचना प्रति 100 ग्राम खट्टा क्रीम के साथ सेब का सूप
- 47 के.सी.एल.
- 0 के.सी.एल.
- 334 के.सी.एल.
- 162 के.सी.एल.
- 345 के.सी.एल.
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