क्या आप एक के लिए देख रहे हैं अच्छा आराम खिंचाव घर पर, जो आपको अपने लचीलेपन को सुधारने और व्यायाम के बाद अपनी मांसपेशियों को शांत करने में मदद करेगा। तब हमारे पास सही कार्यक्रम है: शुरुआती के लिए कुल खिंचाव। यह सभी उम्र, जीवन शैली और फिटनेस के स्तर के लोगों के लिए उपयुक्त तमिल वेब से एक वीडियो है।
Tamile Webb से घर पर खिंचाव के निशान का विवरण
कॉम्प्लेक्स टैमील वेब अपने थके, दर्द और तनाव की मांसपेशियों को शांत करने का एक आसान तरीका है। आप प्रदर्शन करेंगे शरीर की स्ट्रेचिंग के लिए सरल व्यायामजो इसे अधिक व्यवहार्य और शिथिल बना देगा। क्वालिटी स्ट्रेचिंग आपको चोटों को रोकने, संयुक्त गतिशीलता को बढ़ाने, लचीलेपन में सुधार और सही मुद्रा में मदद करेगा। नाम के बावजूद (शुरुआती के लिए कुल खिंचाव), कार्यक्रम तमील वेब न केवल शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है, बल्कि अनुभवी व्यवहार है। आखिरकार, हम में से ज्यादातर के पास हमेशा स्ट्रीमर्स के संदर्भ में बढ़ने के लिए कुछ होता है।
शुरुआती के लिए जटिल कुल खिंचाव में दो कार्यक्रम शामिल हैं:
- Stretch के लिए फ्लेक्सिबिलिटी (30 मिनिट)। पूरे शरीर को स्ट्रेच करना: सबसे पहले, आप खड़े होकर व्यायाम करेंगे, फिर मैट पर।
- कुल तन Stretch (35 मिनट)। पाठ को 3 मिनट के 10 खंडों में विभाजित किया गया है। सबसे पहले, आप स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज खड़े होकर करते हैं, फिर एक कुर्सी पर बैठते हैं और अंत में, गलीचा पर लेटते हैं। आप सभी 3 सेगमेंट कर सकते हैं, या आप जिसे चाहें चुन सकते हैं।
कक्षाओं के लिए आपको दूसरे वीडियो के लिए एक चटाई और एक कुर्सी की आवश्यकता होगी। आप अपने लिए सुविधाजनक किसी भी समय टैमाइल वेब से स्ट्रेचिंग कर सकते हैं: सुबह उठने के बाद, कसरत के एक दिन बाद या शाम को बिस्तर से पहले। यदि आप नियमित रूप से घर पर या जिम में प्रशिक्षण लेते हैं, तो हम सप्ताह में कम से कम 3 बार स्ट्रेचिंग की सलाह दें। आप न केवल अपने लचीलेपन में सुधार करेंगे, और एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं। स्ट्रेचिंग के बाद एक आराम शरीर आपके परिणामों को बढ़ाएगा और कक्षाओं से प्रगति को गति देगा।
कार्यक्रम के फायदे:
1. Tamile Webb के साथ स्ट्रेचिंग से आपको मदद मिलेगी अपनी मांसपेशियों को शांत करें कसरत के बाद, मोच और चोटों से बचने के लिए। यदि आप कक्षा के बाद खिंचाव करते हैं, तो आप व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द से परेशान नहीं होंगे।
2. नियमित रूप से इस कार्यक्रम को करने से आप अपनी स्ट्रेचिंग और लचीलेपन में सुधार कर पाएंगे।
3. कुल स्ट्रेच प्रदर्शन करने के बाद अपने शरीर अधिक कोमल और शिथिल हो जाएगा। आप बेहतर मनोदशा और कल्याण को नोटिस करेंगे।
4. ये कक्षाएं पीठ में दर्द को दूर करने, रक्त परिसंचरण में सुधार और आपकी मुद्रा को सीधा करने में मदद करती हैं।
5. कार्यक्रम सभी कौशल स्तरों के लिए उपयुक्त है। उन्नत से शुरुआती और उन लोगों के लिए जो बहुत कमजोर खींच रहे हैं।
6. तमिल वेब प्रदान करता है हर स्वाद के लिए खिंचाव के निशान के लिए कई विकल्प। आप प्रतिदिन 10 मिनट (खड़े होकर, लेटकर या कुर्सी पर बैठकर), और दिन में 30 मिनट कर सकते हैं।
7. सुंदर प्रकृति, अच्छा संगीत और शांत वातावरण आपको आराम करने और मज़े करने में मदद करेगा।
तमील वेब से ओपिनियन स्ट्रेचिंग:
टमीले वेब से कुल खिंचाव के साथ, आपको एक आराम शरीर, उत्कृष्ट महसूस और अच्छी खिंचाव की मांसपेशियों को प्राप्त होगा। यह अभ्यास आपको संपूर्ण बनाने में मदद करेगा मन, शरीर और आत्मा के बीच संतुलन। नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करना न भूलें, खासकर यदि आप एरोबिक और वेट ट्रेनिंग कर रहे हैं। यह भी पढ़ें: केट फ्रेडरिक के साथ वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग - स्ट्रेच मैक्स