ट्रेसी मैलेट से द बूटी बैरे लाइव से तीन बैले प्रशिक्षण

हम आपको बैले वर्कआउट ट्रेसी मैलेट के साथ परिचित करना जारी रखते हैं, जो आपके आंकड़े को पतला और सुंदर बनाने में मदद करेगा। प्रभावी बैले, पिलेट्स, योग और कॉलनेटिक्स का संयोजन भारी वजन के साथ कूद और व्यायाम के बिना आपके शरीर के उच्च-गुणवत्ता वाले परिवर्तन की गारंटी देता है।

ट्रेसी मैलेट द बूटी बैरे लाइव के साथ कार्यक्रम विवरण

ट्रेसी मैलेट ने बूटी बैरे को प्रभावी बैले प्रशिक्षण की एक श्रृंखला जारी की है। आज हम तीन पाठों के बारे में बात करेंगे, जिन्हें वास्तविक लोगों के साथ लाइव इन द स्टूडियो फिल्माया गया है। असामान्य कोण आपको हॉल में कक्षा के वातावरण में पूरी तरह से डूबने की अनुमति देगा। कसरत ट्रेसी मैलेट आपके पूरे शरीर को आकार देगा, लेकिन विशेष रूप से परिवर्तन आपके कूल्हों और नितंबों की प्रतीक्षा कर रहा है। सभी प्रकार के लेग लिफ्ट, स्क्वाट्स, प्लि और अन्य बैले तकनीक आपको वसा और सेल्युलाईट से निपटने में मदद करेगी, और पंप की गई मांसपेशियों के प्रभाव के बिना निचले शरीर को मजबूत करेगी।

लूट बार्रे लाइव में 3 वर्कआउट शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं:

• बूटी बर्रे मूल (37 मिनट)। यह पाठ उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अभी बैले प्रशिक्षण शुरू कर रहे हैं। कुछ अभ्यास सरल हैं, इसलिए व्यायाम से निपटना आसान होगा। मुख्य भार शरीर के निचले हिस्से पर होता है। अंतिम अभिविन्यास बैठक में, आपको रबर की गेंद की आवश्यकता होगी।

• RSI लूट का माल बर्रे (45 मिनटों)। एक अधिक चुनौतीपूर्ण कसरत अनुभवी सौदे के लिए। कार्यक्रम हाथों के भार से शुरू होता है, इसलिए आपको डम्बल (1-2 किग्रा) की आवश्यकता होगी। ऊपरी शरीर पर दस मिनट के बाद आप जांघों और नितंबों के व्यायाम के लिए जाएंगे। रबर की गेंद की जरूरत नहीं है।

• बूटी बर्रे एक्सप्रेस (36 मिनट)। उन लोगों के लिए कसरत व्यक्त करें, जो आकार में प्राप्त करना चाहते हैं, कर रहे हैं कम से कम समय। व्यायाम का एक बड़ा हिस्सा निचले शरीर पर तनाव देता है, लेकिन अंत में आपको ऊपरी भाग के लिए एक छोटा खंड भी मिलेगा। कार्यक्रम के दूसरे भाग में लघु अभिविन्यास बैठक के लिए आपको पिलेट्स के लिए एक रबर की गेंद की आवश्यकता होती है।

प्रत्येक पाठ के लिए आपको समर्थन के लिए एक स्थिर कुर्सी की भी आवश्यकता होगी। शरीर के निचले हिस्से पर बहुत तनाव का अनुभव करने के लिए तैयार हो जाएं जो सभी अभ्यासों में सक्रिय रूप से शामिल हैं। लेकिन जांघों और नितंबों पर प्रभाव आपको एक जबरदस्त दिखाई देगा। एक तेज गति से सबक, इसलिए आप न केवल मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, बल्कि कैलोरी भी जलाएंगे। कार्यक्रमों के सफल कार्यान्वयन के लिए पर्याप्त प्रशिक्षण अनुभव की आवश्यकता होती है। इसलिए यदि आप शुरुआती हैं, तो वीडियो बेसिक का विकल्प चुनना बेहतर है। यह भी देखें: शुरुआती के लिए कार्यक्रम ट्रेसी मैलेट द बूटी बैरे।

कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष

पेशेवरों:

1. यह जांघों और नितंबों को बाहर निकालने के लिए एक आदर्श व्यायाम है, विशेष रूप से उन क्षेत्रों जैसे कि जांघ और आंतरिक जांघ को खत्म करने के लिए। आप पैरों पर अपनी मांसपेशियों को लंबा और पतला बना देंगे।

2. ध्यान न केवल निचले शरीर बल्कि पेट और हाथों की मांसपेशियों को भी दिया जाता है। ट्रेसी मैलेट व्यायाम का उपयोग करता है जो शरीर की सभी मांसपेशियों को संलग्न करता है।

3. कार्यक्रम में तीन बैले वर्कआउट शामिल थे: शुरुआती के लिए तैयार और एक्सप्रेस संस्करण के लिए। हर कोई अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प चुन सकता है।

4. बैले व्यायाम के माध्यम से, आप सक्षम होंगे अपनी स्ट्रेचिंग को बेहतर बनाने के लिएविशेष रूप से पैरों और श्रोणि में।

5. एक रबर की गेंद के साथ व्यायाम अतिरिक्त रूप से आपके नितंबों की मांसपेशियों को अपने बट को फर्म और सुंदर बनाने के लिए काम करता है।

6. लगभग कोई कूद नहीं, लेकिन गतिविधि तेज गति से चलती है। इसका मतलब है कि आप न केवल मांसपेशियों को मजबूत करेंगे बल्कि वसा को भी जलाएंगे।

विपक्ष:

1. वीडियो एक असामान्य प्रारूप में शूट किया गया - पीठ में। इसलिए, आपको इस दृश्य को अनुकूलित करने की आवश्यकता हो सकती है।

2. कुछ अभ्यासों के लिए आपको आवश्यकता होगी पिलेट्स के लिए एक रबर की गेंद.

प्रभावी कसरत ट्रेसी मैलेट सभी के लिए अपील करेंगे जो चाहते हैं अपने पैरों को पतला और टोन्ड बनाने के लिए। आपको बैले का गंभीरता से अध्ययन करने में शायद बहुत देर हो चुकी है। लेकिन सबसे अच्छा बैले तकनीक का उपयोग करके अपने शरीर को बेहतर बनाने के लिए, अभी भी संभव और आवश्यक है।

इन्हें भी देखें: बैले वर्कआउट: शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत स्तर के लिए तैयार फिटनेस प्लान।