पुल-यूपीएस न्यूट्रल ग्रिप

पुलअप्स न्यूट्रल ग्रिप - तकनीक अभ्यास:

1. समानांतर सलाखों के क्षैतिज पट्टी की एक पकड़ प्राप्त करें और सीधे हथियारों पर लटकाएं। पैरों को घुटनों पर झुककर पार किया जा सकता है। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
   
2. धीरे-धीरे, अपनी कोहनी को मोड़ते हुए, अपने शरीर को ऊपर खींचें। आंदोलन को पूरा करने के लिए स्विंग या गति का उपयोग न करें। चरम स्थिति में ठोड़ी हथेलियों के स्तर से ऊपर होनी चाहिए।
   
3. शीर्ष पर थोड़ा रुकें और शुरुआती स्थिति में उतरें।