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«यह सब मनोदैहिक है!» एक लोकप्रिय सुझाव है जिसे स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में एक कहानी के जवाब में सुना जा सकता है। यह अवधारणा वास्तव में क्या है? और सभी लोग मनोदैहिक रोगों से ग्रस्त क्यों नहीं होते?
एक स्थिति की कल्पना करें: एक व्यक्ति लंबे समय से किसी बीमारी के बारे में चिंतित है। डॉक्टर बेबस इशारा करते हैं, दवाएं भी मदद नहीं करतीं। ये क्यों हो रहा है? क्योंकि उसकी बीमारी शारीरिक नहीं, बल्कि मनोवैज्ञानिक कारणों से होती है, यानी उसका मनोदैहिक आधार होता है। इस मामले में, एक योग्य विशेषज्ञ की मदद की ज़रूरत है: एक सामान्य चिकित्सक नहीं, बल्कि एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक।
मनोदैहिक, आप कहाँ से हैं?
हम सशुल्क सदस्यता सेवाओं पर फ़िल्मों जैसे सपनों, भावनाओं और अनुभवों को नहीं चुन सकते हैं। हमारा अचेतन उनके माध्यम से टूट जाता है - हमारे मानस का छिपा और सबसे अंतरंग हिस्सा। यहां तक कि फ्रायड, जिन्होंने इस घटना का अध्ययन किया, ने नोट किया कि मानस एक हिमखंड की तरह है: एक "सतह" सचेत हिस्सा है, और उसी तरह एक "पानी के नीचे", अचेतन हिस्सा है। यह वह है जो हमारे जीवन में घटनाओं के परिदृश्य को निर्धारित करती है, जिनमें से एक बीमारी है।
जबकि भावनाएं हमें अंदर से अलग कर रही हैं, मनोदैहिक शरीर के सुरक्षात्मक कार्य के रूप में काम करता है, हमें मनोविकृति से बचाता है। यदि हम अचेतन से दर्दनाक भावनाओं को हटा दें, उन्हें नाम और परिभाषा दें, तो वे अब कोई खतरा नहीं पैदा करेंगे - अब उन्हें बदला जा सकता है। हालांकि, इन गहरे घावों को ढूंढना आसान नहीं है।
अचेतन में कौन से आघात निहित हैं?
- हमारे व्यक्तिगत इतिहास से गंभीर और घायल आघात;
- माता-पिता से प्राप्त परिदृश्य और निर्भरता;
- परिवार के परिदृश्य और आघात: हम में से प्रत्येक की पारिवारिक स्मृति होती है और वह पारिवारिक कानूनों का पालन करता है।
मनोदैहिक बीमारी से कौन ग्रस्त है?
अक्सर, मनोदैहिक बीमारियां उन लोगों में होती हैं जो भावनाओं का अनुभव करना नहीं जानते हैं, उन्हें सही ढंग से व्यक्त करते हैं और उन्हें दूसरों के साथ साझा करते हैं - बचपन में, माता-पिता की सुविधा के लिए ऐसे लोगों की भावनाओं को प्रतिबंधित किया जा सकता है। नतीजतन, उन्होंने अपने शरीर से संपर्क तोड़ दिया है, इसलिए यह केवल बीमारियों के माध्यम से समस्याओं का संकेत देने में सक्षम है।
क्या करना है?
सबसे अधिक, सोरायसिस, अस्थमा या किसी अन्य बीमारी से पीड़ित व्यक्ति लक्षणों से छुटकारा पाना चाहता है। ऐसा दृष्टिकोण विफलता के लिए अभिशप्त है, क्योंकि रोग अक्सर हमारे व्यवहार का हिस्सा होता है। सबसे पहले, आपको इसके कारणों को खोजने की जरूरत है।
यहां मनोवैज्ञानिक एक सूक्ष्म जासूस की तरह काम करता है जो बीमारी के इतिहास को फिर से बनाता है:
- यह पता लगाना कि रोग की पहली घटना कब और किन परिस्थितियों में हुई और इसके साथ कौन सी भावनाएँ जुड़ीं;
- पता चलता है कि बचपन के आघात किन भावनाओं के साथ प्रतिध्वनित होते हैं: जब वे पहली बार पैदा हुए थे, तो वे किन लोगों और स्थितियों से जुड़े थे;
- जाँच करता है कि क्या रोग की जड़ें सामान्य परिदृश्य से बढ़ रही हैं। ऐसा करने के लिए, एक पारिवारिक इतिहास एकत्र करना आवश्यक है - कभी-कभी एक लक्षण हमारे और हमारे पूर्वजों के दुखद अनुभव के बीच एक कड़ी बन जाता है। उदाहरण के लिए, "मनोवैज्ञानिक बांझपन" की अवधारणा है। अगर प्रसव में दादी की मृत्यु हो गई, तो पोती को अनजाने में गर्भावस्था का डर हो सकता है।
चूंकि हम बीमारी को व्यवहार का हिस्सा मानते हैं, हमारा मतलब है कि कोई भी मनोदैहिक लक्षण हमेशा एक "द्वितीयक लाभ" सिंड्रोम के साथ होता है, जो इसे पुष्ट भी करता है। एक दामाद में मौसमी एलर्जी हो सकती है जो अपनी सास को «छह एकड़» पर जोतना नहीं चाहता है। सर्दी अक्सर उन बच्चों को कवर करती है जो नियंत्रण से डरते हैं। सिस्टिटिस अक्सर अवांछित सेक्स से बचाव के रूप में होता है।
किन रोगों को मनोदैहिक माना जाता है?
मनोदैहिक चिकित्सा के संस्थापक फ्रांज अलेक्जेंडर ने सात मुख्य मनोदैहिकों की पहचान की:
- सव्रण बृहदांत्रशोथ
- न्यूरोडर्माेटाइटिस और सोरायसिस
- दमा
- गठिया
- हाइपोथायरायडिज्म
- अतिरक्तदाब
- पेट और ग्रहणी का अल्सर
अब उनमें माइग्रेन, पैनिक अटैक और क्रोनिक फटीग सिंड्रोम शामिल हो गए हैं, साथ ही कुछ प्रकार की एलर्जी जिसे मनोदैहिक विशेषज्ञ प्रतिरक्षा प्रणाली का "फोबिया" मानते हैं।
मनोदैहिक और तनाव: क्या कोई संबंध है?
बहुत बार, रोग की पहली कड़ी तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है। इसके तीन चरण हैं: चिंता, प्रतिरोध और थकावट। यदि हम उनमें से अंतिम पर हैं, तो एक मनोदैहिक बीमारी का ट्रिगर शुरू होता है, जो एक सामान्य स्थिति में स्वयं प्रकट नहीं हो सकता है।
तनाव से कैसे छुटकारा पाएं?
आराम से बैठो और आराम करो। अपने पेट से सांस लेना शुरू करें और सुनिश्चित करें कि आपकी छाती ज्यादा ऊपर न उठे। फिर एक गिनती के लिए अपनी श्वास, श्वास और श्वास को धीमा करना शुरू करें - उदाहरण के लिए, एक-दो के लिए श्वास लें, एक-दो-तीन के लिए निकालें।
धीरे-धीरे, कुछ मिनटों में, साँस छोड़ने की संख्या को पाँच या छह तक ले आएँ - लेकिन साँस को लंबा न करें। अपने आप को ध्यान से सुनें, महसूस करें कि आपकी श्वास कैसे मुक्त हो जाती है। इस एक्सरसाइज को सुबह-शाम 10-20 मिनट तक करें।
मनोदैहिक रोगों का उपचार: क्या विश्वास नहीं करना चाहिए?
बेशक, सही मनोवैज्ञानिक चुनना आसान नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको पहले उसके व्यावहारिक अनुभव, शिक्षा और योग्यता के बारे में जानकारी का अध्ययन करने की आवश्यकता है। यदि विशेषज्ञ लक्षणों से छुटकारा पाने पर ध्यान केंद्रित करता है और बीमारी के कारणों का पता लगाने की कोशिश नहीं करता है, तो आपको सावधान रहना चाहिए। इस मामले में, आप बिल्कुल भी पेशेवर नहीं हो सकते हैं।
हालांकि, उपचार में सबसे बड़ा खतरा इंटरनेट से धोखेबाजों की सिफारिशें हैं - ये सामान्यीकरण हैं, जो अक्सर शरीर के अंगों के रंगीन आरेखों और सुंदर इन्फोग्राफिक्स द्वारा पूरक होते हैं। दौड़ें यदि आपको "तैयार समाधान" की भावना में पेश किया जाता है: "क्या आपके घुटनों में चोट लगी है? तो आप आगे जाकर विकास नहीं करना चाहते", "क्या आपके दाहिने हाथ में दर्द होता है? इसलिए आप पुरुषों के प्रति आक्रामक हैं।" ऐसा कोई सीधा संबंध नहीं है: प्रत्येक व्यक्ति के लिए, रोग एक व्यक्तिगत भूमिका निभाता है।
लंबे और श्रमसाध्य कार्य से ही "मनोवैज्ञानिक रोगों" से उबरना संभव है। परिस्थितियों को दोष न दें, बल्कि अपने आप को एक साथ खींच लें, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखें, परीक्षा पास करें और अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना शुरू करें।