उत्पाद जो चयापचय प्रक्रिया को गति देते हैं

यह कोई रहस्य नहीं है कि नियमित व्यायाम और अच्छी नींद का मानव शरीर में चयापचय पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो चयापचय प्रक्रिया को तेज करते हैं और वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। Jalapeno, habanero, cayenne और अन्य प्रकार के गर्म मिर्च सीधे चयापचय को गति देते हैं और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं। गर्म मिर्च का यह प्रभाव कैप्साइसिन के कारण होता है, एक यौगिक जो उनमें से एक है। अध्ययनों के अनुसार, गर्म मिर्च के सेवन से चयापचय दर 25% तक बढ़ सकती है। साबुत अनाज पोषक तत्वों और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरे होते हैं जो इंसुलिन के स्तर को स्थिर करके चयापचय को बढ़ावा देते हैं। ओटमील, ब्राउन राइस और क्विनोआ जैसे धीमी कार्ब्स चीनी युक्त खाद्य पदार्थों के फटने के बिना लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा प्रदान करते हैं। हमें इंसुलिन के स्तर को कम रखने की जरूरत है, क्योंकि इंसुलिन स्पाइक्स शरीर को अतिरिक्त वसा जमा करने के लिए कहते हैं। कैल्शियम से भरपूर, ब्रोकली में विटामिन ए, के और सी भी बहुत अधिक होता है। ब्रोकोली की एक सर्विंग आपको आवश्यक मात्रा में फोलिक एसिड, आहार फाइबर, साथ ही विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करेगी। ब्रोकोली सबसे अच्छे डिटॉक्स खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। यह अब एक ज्ञात तथ्य है कि ग्रीन टी चयापचय को गति देती है। इसके अलावा, यह बहुत स्वादिष्ट और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जो मुक्त कणों के खिलाफ सक्रिय हैं। रियो डी जनेरियो विश्वविद्यालय द्वारा प्रस्तुत एक अध्ययन में उन महिलाओं में वजन घटाने में सकारात्मक परिणाम मिले जो रोजाना तीन छोटे सेब या नाशपाती का सेवन करती थीं।