यह आपको अजीब लगेगा, लेकिन बहुत से लोग सांस लेना नहीं जानते। लेकिन सांस लेना जीवन का एक महत्वपूर्ण तत्व है, शायद सबसे महत्वपूर्ण (यदि आपने पहले ही चीनी छोड़ने के पक्ष में चुनाव कर लिया है)। हैरानी की बात है कि अपनी श्वास को धीमा करके, जीवन की प्राकृतिक लय के साथ चलते हुए, आप अपने लिए नए क्षितिज खोलते हैं।
हम सांस क्यों लेते हैं?
साँस लेने वाली हवा के साथ, ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है, जो एक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है, और विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकलते हैं।
ऑक्सीजन की अहम भूमिका
ऑक्सीजन मनुष्य के लिए एक प्रमुख पोषक तत्व है। यह मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र, आंतरिक ग्रंथियों और अंगों के कामकाज को सुनिश्चित करता है।
मस्तिष्क के कार्य के लिए: ऑक्सीजन का सबसे महत्वपूर्ण उपभोक्ता मस्तिष्क है। ऑक्सीजन भुखमरी के साथ, मानसिक सुस्ती, नकारात्मक विचार, अवसाद और यहां तक कि बिगड़ा हुआ दृष्टि और श्रवण भी होता है।
शरीर के स्वास्थ्य के लिए: ऑक्सीजन की कमी शरीर के सभी अंगों को प्रभावित करती है। लंबे समय तक ऑक्सीजन की कमी को कैंसर का मुख्य कारण माना जाता था। 1947 में जर्मनी में वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे, जब अध्ययनों से पता चला कि स्वस्थ कोशिकाओं का कैंसर में परिवर्तन होता है। ऑक्सीजन की कमी और हृदय रोग और स्ट्रोक के बीच एक कड़ी भी पाई गई है। अमेरिका में बायलर विश्वविद्यालय में किए गए शोध से पता चला है कि रोगग्रस्त धमनियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करके बंदरों में धमनी रोग का इलाज संभव है।
स्वास्थ्य और यौवन का मुख्य रहस्य स्वच्छ रक्त प्रवाह है। रक्त को शुद्ध करने का सबसे प्रभावी तरीका ऑक्सीजन की अतिरिक्त मात्रा लेना है। यह आंतरिक अंगों को भी लाभ पहुंचाता है और दिमाग को साफ करता है।
शरीर का रासायनिक ऊर्जा आवेश एडीनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) नामक पदार्थ है। यदि इसका उत्पादन बाधित होता है, तो थकान, बीमारी और समय से पहले बुढ़ापा आने का परिणाम हो सकता है। एटीपी के उत्पादन के लिए ऑक्सीजन अत्यंत महत्वपूर्ण है। गहरी सांस लेने से ही ऑक्सीजन की आपूर्ति और एटीपी की मात्रा बढ़ती है,
अब अपनी सांसों पर ध्यान दें
क्या यह सतही है? क्या यह अक्सर होता है?
जब हमारे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है और अपशिष्ट कार्बन डाइऑक्साइड को नहीं हटाता है, तो शरीर ऑक्सीजन की भुखमरी से पीड़ित होने लगता है और विषाक्त पदार्थों से भर जाता है। प्रत्येक कोशिका को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और हमारा समग्र स्वास्थ्य इन्हीं कोशिकाओं पर निर्भर करता है।
हम में से कई लोग मुंह खोलकर सांस लेते हैं। आप स्वयं लोगों को देख सकते हैं, और देख सकते हैं कि कितने लोगों का मुंह हर समय खुला रहता है। मुंह से सांस लेना थायरॉयड ग्रंथि के कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और बच्चों में विकास को रोकता है। यह बैक्टीरिया के शरीर में प्रवेश करने के लिए एक अनुकूल मार्ग खोलता है। आखिरकार, केवल नाक में हानिकारक वायु अशुद्धियों और ठंड में इसके गर्म होने के खिलाफ सुरक्षात्मक तंत्र होते हैं।
जाहिर है, हमें गहरी और धीरे-धीरे और नाक से सांस लेनी चाहिए। इस आदत से क्या सकारात्मक परिणाम की उम्मीद की जा सकती है?
गहरी सांस लेने के 10 फायदे
1. फेफड़ों में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ने से रक्त समृद्ध होता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
2. पेट जैसे अंग अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करते हैं और अधिक कुशलता से काम करते हैं। पाचन में भी सुधार होता है क्योंकि भोजन अतिरिक्त रूप से ऑक्सीजन से संतृप्त होता है।
3. मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी, तंत्रिका केंद्रों की स्थिति में सुधार करता है। सामान्य तौर पर, शरीर की स्थिति में सुधार होता है, क्योंकि तंत्रिका तंत्र शरीर के सभी हिस्सों से जुड़ा होता है।
4. उचित सांस लेने से त्वचा चिकनी होती है, बारीक झुर्रियां गायब हो जाती हैं।
5. गहरी सांसों के दौरान डायाफ्राम की गति पेट के अंगों - पेट, छोटी आंत, यकृत और अग्न्याशय की मालिश प्रदान करती है। हृदय की मालिश भी होती है, जो सभी अंगों में रक्त संचार को उत्तेजित करती है।
6. योगियों की गहरी, धीमी श्वास हृदय पर भार को कम करती है, उसे शक्ति प्रदान करती है और जीवन को लम्बा खींचती है। यह रक्तचाप को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है। क्यों?
सबसे पहले, गहरी सांस लेने से रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाकर फेफड़े अधिक कुशलता से काम करते हैं। इसलिए, हृदय से भार हटा दिया जाता है।
दूसरे, गहरी सांस लेने से फेफड़ों में अधिक दबाव पड़ता है, रक्त संचार बढ़ता है और हृदय आराम करता है।
7. यदि वजन अधिक है, तो अतिरिक्त ऑक्सीजन अतिरिक्त वसा जलती है। यदि वजन अपर्याप्त है, तो ऑक्सीजन भूखे ऊतकों और ग्रंथियों को पोषण देती है। दूसरे शब्दों में, योग श्वास आदर्श वजन का मार्ग है।
8. धीमी, गहरी लयबद्ध सांस लेने से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र की प्रतिवर्त उत्तेजना होती है, जिससे हृदय गति और मांसपेशियों में छूट में कमी आती है और मस्तिष्क के कार्य को सामान्य करता है, चिंता के अत्यधिक स्तर को कम करता है।
9. फेफड़ों की ताकत विकसित होती है, और यह श्वसन रोगों के खिलाफ एक अच्छा बीमा है।
10. फेफड़ों और छाती की लोच बढ़ने से रोज़मर्रा की साँस लेने की क्षमता में वृद्धि होती है, न कि केवल साँस लेने के व्यायाम के दौरान। और इसलिए इसका लाभ भी दिन-रात रहता है।