यदि आपकी अनिद्रा का कोई अच्छा कारण नहीं है, तो आपको अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए। कुछ उत्पाद सोने और सोने की प्रक्रिया को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। उन्हें रात के खाने से हटा दें, और आप स्वस्थ रात की नींद में वापस आ जाएंगे।
कॉफी
जाहिर है, उच्च कैफीन सामग्री के कारण मानव तंत्रिका तंत्र अत्यधिक उत्तेजित होता है, और नींद अधिक कठिन हो जाती है। हम में से प्रत्येक के पास कैफीन के प्रति संवेदनशीलता की एक अलग डिग्री है। अभी भी निश्चित रूप से, कॉफी पेय की मोटी परत को संदर्भित करती है, और इसे सुबह सीमित मात्रा में उपयोग करना बेहतर होता है।
चॉकलेट
चॉकलेट में कैफीन, प्लस कई कैलोरी भी होती हैं, जो शरीर पर एक अतिरिक्त बोझ पैदा करती हैं, जिससे यह ऊर्जा खर्च करने और आकार में रहने के लिए मजबूर होता है। चॉकलेट में थियोब्रोमाइन है, एक पदार्थ जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, आपके हृदय की दर को बढ़ाता है, और नींद में हस्तक्षेप करता है।
शराब
शराब तंत्रिका तंत्र को झूठा आराम देती है, लेकिन वास्तव में, आपको रात में कई बार जागने के लिए मजबूर करती है। सुबह कमजोरी का अहसास होता है; नशा प्रकट होता है। इसलिए खराब मूड, सोने की इच्छा और खराब कार्य गतिविधि।
ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय
इन ड्रिंक्स में कैफीन भी होता है, चॉकलेट से भी ज्यादा- बिना किसी नींद के ऐसे खतरे से पैदा होने वाली ऊर्जा। यह मदद करेगा यदि आप उन्हें और पीने के लिए, फिर से पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं। और इस दुष्चक्र को तोड़ने के लिए केवल उन्हें विफलता से पूरा कर सकते हैं। एनर्जी ड्रिंक्स तंत्रिका तंत्र को कड़ी मेहनत करने का कारण बनाते हैं, और समय के साथ, नींद की पुरानी कमी से अधिक महत्वपूर्ण समस्या है।
गर्म मसाले
ये मसाले आंतरिक अंगों को उत्तेजित करते हैं और अप्रिय नाराज़गी या अपच का कारण बनते हैं जो निश्चित रूप से आपकी नींद में बाधा डालते हैं। रात का खाना बनाने में ताज़े व्यंजन को तरजीह दी जाती थी और दोपहर के भोजन में मिर्ची खाने को प्राथमिकता दी जाती थी।
फ़ास्ट फ़ूड
सबसे भारी फास्ट फूड है, यह पेट दर्द, फफोले लाता है, और भारी खाद्य पदार्थों के पाचन पर समय रात को होता है - इसलिए अनिद्रा। कैलोरी की खपत की मांग है, इसलिए यदि आप रात के लिए काम नहीं करते हैं, तो रात के खाने के लिए और सोने से पहले फास्ट फूड छोड़ दें।
स्वस्थ रहो!