शोर से सावधान रहें। अपने आप को अनावश्यक रूप से और बहुत बार बहुत अधिक या यहां तक ​​कि मध्यम उच्च ध्वनि मात्रा में उजागर करने से बचें। यदि आवश्यक हो, इयरप्लग®, ईयर प्रोटेक्टर या फोम इयरप्लग का उपयोग करें, चाहे वह काम पर हो, हवाई जहाज पर, रॉक कॉन्सर्ट के दौरान, शोर वाले उपकरणों का उपयोग करके आदि।

कुछ दवाओं के लिए देखें। एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (उदाहरण के लिए एस्पिरिन®) और इबुप्रोफेन (एडविल®, आदि) जैसी गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं की उच्च खुराक के लंबे समय तक उपयोग से बचें। कानों के लिए संभावित रूप से विषाक्त (ओटोटॉक्सिक) दवाओं की आंशिक सूची के लिए ऊपर देखें। यदि संदेह है, तो अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से जाँच करें।

बहुत शोर-शराबे वाली जगहों से बचें।

उत्तेजक कारकों का निर्धारण करें। THEशराब कैफीन or तम्बाकू कुछ लोगों को अधिक टिनिटस होता है। बहुत मीठे खाद्य पदार्थ या पेय जिनमें कम मात्रा होती है कुनेन की दवा (कनाडा ड्राई®, क्विनक्विना®, ब्रियो®, श्वेपेप्स®, आदि) अन्य व्यक्तियों पर यह प्रभाव डाल सकता है। ये उत्तेजित करने वाले कारक एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं।

तनाव को कम करें और प्रबंधित करें। विश्राम, ध्यान, योग, शारीरिक गतिविधि आदि का अभ्यास तनाव और चिंता को कम कर सकता है, जो टिनिटस के परिणाम और उत्तेजक तत्व दोनों हैं।

हाइपरकेसिस के मामले में पूर्ण चुप्पी से बचें। जब इस असहिष्णुता से तेज शोर से पीड़ित होते हैं, तो हर कीमत पर मौन की तलाश नहीं करना या इयरप्लग पहनना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह श्रवण प्रणाली को और भी संवेदनशील बना सकता है, इस प्रकार असुविधा की दहलीज को कम कर सकता है। .

गंभीर टिनिटस की स्थिति में नियमित चिकित्सा निगरानी से गुजरना। जब टिनिटस मजबूत और स्थिर होता है, तो यह असहनीय हो सकता है और अवसाद का कारण बन सकता है। इसलिए पर्याप्त प्रबंधन के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।