"अवांछित या नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका सकारात्मक सोचने की आदत डालना है।" विलियम एक्टिन्सन हम क्या सोचते हैं, साथ ही साथ हम जिन भावनाओं का अनुभव करते हैं, उन पर नज़र रखना बहुत महत्वपूर्ण है। हमारे विचार और भावनाएं न केवल स्वास्थ्य बल्कि बाहरी दुनिया के साथ संबंधों को भी प्रभावित करते हैं। सकारात्मक भावनाएं हमें खुशी और खुशी लाती हैं। चारों ओर सब कुछ सुंदर लगता है, हम इस पल का आनंद लेते हैं और सब कुछ ठीक हो जाता है। सकारात्मक सोच पर काम करने वाले शोधकर्ताओं और लेखकों में से एक, बारबरा फ्रेडरिकसन ने दिखाया कि कैसे सकारात्मक व्यक्ति को बदलता है और जीवन के गुणात्मक रूप से अलग तरीके की ओर जाता है। सकारात्मक भावनाएं और व्यवहार - हल्कापन, चंचलता, कृतज्ञता, प्रेम, रुचि, शांति और दूसरों से संबंधित होने की भावना - हमारे दृष्टिकोण का विस्तार करें, अपने दिमाग और दिल को खोलें, हम पर्यावरण के साथ सामंजस्य महसूस करते हैं। सूरज की रोशनी से खिले फूलों की तरह, लोग सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हुए प्रकाश और आनंद से भर जाते हैं।
फ्रेडरिकसन के अनुसार, "नकारात्मक भावनाएं हमारे विकास में योगदान करती हैं, जबकि सकारात्मक भावनाएं, उनके स्वभाव से, क्षणभंगुर होती हैं। रहस्य उनकी क्षणभंगुरता को नकारना नहीं है, बल्कि खुशी के क्षणों की संख्या बढ़ाने के तरीके खोजना है। आपके जीवन में नकारात्मकता को खत्म करने के लिए काम करने के बजाय, फ्रेडरिकसन आपकी + और – भावनाओं को यथासंभव संतुलित करने की सलाह देते हैं। ”
सकारात्मक सोच पर विचार करें: 1) हृदय संबंधी समस्याओं से तेजी से ठीक होना 2) रक्तचाप और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है 3) अच्छी नींद, कम सर्दी, सिरदर्द। खुशी की सामान्य भावना। शोध के अनुसार, आशा और जिज्ञासा जैसी अमूर्त भावनाएं भी मधुमेह और उच्च रक्तचाप से सुरक्षा में योगदान करती हैं। खुशी के क्षेत्र में रहने से आपके लिए अधिक अवसर खुलते हैं, नए विचार उत्पन्न होते हैं और रचनात्मकता की इच्छा प्रकट होती है। हमेशा ऐसे दिन होते हैं जब चीजें काम नहीं करती हैं और हम परेशान होते हैं, लेकिन यह भावनाओं को देखने, किसी चीज से खुद को विचलित करने, खुशी के पलों के बारे में सोचने के लायक है, और आप देखेंगे कि नकारात्मक विचार कैसे घुलते हैं।