चिंता के हमलों को रोकने के लिए वास्तव में कोई प्रभावी तरीका नहीं है, खासकर जब से वे आमतौर पर अप्रत्याशित रूप से होते हैं।

हालांकि, उचित प्रबंधन, दोनों औषधीय और गैर-औषधीय, आपको तनाव को प्रबंधित करने और दौरे को बहुत बार-बार या बहुत अक्षम होने से रोकने में सीखने में मदद कर सकते हैं। इसलिए जल्द से जल्द दुष्चक्र को रोकने के लिए डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है। 

एंग्जाइटी अटैक होने के जोखिम को कम करने के लिए, निम्नलिखित उपाय, जो अधिकतर सामान्य ज्ञान हैं, बहुत उपयोगी हैं:

- अपने उपचार का अच्छी तरह से पालन करें, और बिना चिकित्सकीय सलाह के दवा लेना बंद न करें;

- उत्तेजक पदार्थों, शराब या नशीली दवाओं के सेवन से बचें, जिससे दौरे पड़ सकते हैं;

- ट्रिगरिंग कारकों को सीमित करने या संकट शुरू होने पर उसे बाधित करने के लिए तनाव का प्रबंधन करना सीखें (विश्राम, योग, खेल, ध्यान तकनीक, आदि);

- एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं: अच्छा आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, आरामदायक नींद…;

- अकेले कम महसूस करने और प्रासंगिक सलाह से लाभ उठाने के लिए चिकित्सक (मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक), और समान चिंता विकारों से पीड़ित लोगों के संघों से सहायता प्राप्त करें।