• मौसमी अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए
• अधिक ऊर्जा पाने के लिए और बेहतर मूड उन महीनों के दौरान जब धूप के घंटे सबसे कम होते हैं।

प्राकृतिक प्रकाश स्नान

• कम से कम हवा तो लो दिन में 1 घंटा और भूरे रंग के दिनों में थोड़ी देर, यहां तक ​​कि सर्दियों में भी। इंडोर लाइटिंग सूर्य के प्रकाश स्पेक्ट्रम से बहुत अलग है और इसका बाहरी प्रकाश के समान प्रभाव नहीं है।
• जितना हो सके धूप में रहने दें अंदर उसके घर का। पीले रंग की दीवारें निश्चित रूप से एक कमरे की चमक को बढ़ाती हैं। आप रणनीतिक जगहों पर कुछ शीशे भी लगा सकते हैं।

शारीरिक व्यायाम

यदि दिन के उजाले में बाहर किया जाता है, तो व्यायाम मौसमी अवसाद को रोकने में मदद करता है। शीतकालीन खेलों का अभ्यास भी आनंद का एक नोट जोड़ता है।

प्रकाश चिकित्सा

उपचार अनुभाग देखें।

मछली की खपत

आइसलैंडर्स के बीच, हम देखते हैं थोड़ा मौसमी अवसाद अन्य उत्तरी लोगों की तुलना में। कुछ शोधकर्ता इसकी उच्च खपत के लिए इसका श्रेय देते हैं मछली और के फल समुद्र². ये ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, पोषक तत्व जो अवसाद का मुकाबला करते हैं। माना जाता है कि कुछ जीन-संबंधी कारक भी आइसलैंडर्स को इस प्रकार के अवसाद से दूर रखने में मदद करते हैं।²⁷. ये अभी भी परिकल्पनाएं हैं। इस समय, मौसमी अवसाद के लक्षणों पर ओमेगा -3 के सेवन का क्या प्रभाव हो सकता है, यह ज्ञात नहीं है।²⁸.